Dovrei assumere un analgesico prima o durante una maratona?

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I maratoneti e gli escursionisti spesso vogliono prendere antidolorifici prima o durante una maratona. Potresti svegliarti durante la corsa mattutina con mal di testa, dolori muscolari o dolore da artrite. Oppure, potresti prendere un farmaco quando inizi a sentire dolore durante la maratona o perché pensi che preverrà il dolore dopo che avrai finito. Quali antidolorifici sono i più sicuri da prendere, o dovresti evitare di prenderli?

È meglio evitare i mediatori prima e durante la maratona

Sfortunatamente gli antidolorifici possono causare problemi durante la maratona. Uno studio condotto su quasi 4.000 maratoneti ha riscontrato più di cinque volte più effetti avversi durante la gara tra coloro che hanno assunto antidolorifici da banco prima della gara. Il problema più comune è stato il disturbo gastrointestinale. Il comitato di esperti del Marathon Directors College ha anche consigliato di evitare gli antidolorifici prima e durante una maratona.

Se assumi regolarmente antidolorifici per una condizione, discuti di utilizzarli durante lunghe sessioni di allenamento, passeggiate e in condizioni di maratona con il tuo medico. Potrebbe avere consigli su come e quando usarli.

Problemi con i FANS

I farmaci antinfiammatori non steroidei over-the-counter più comuni sono l’ibuprofene (Advil) e il naproxen sodico (Aleve). Hanno due effetti: sollievo dal dolore e prevenzione dell’infiammazione. Possono causare nausea e diminuiscono la perfusione renale.

Nello studio sulla maratona, cinque atleti che hanno preso ibuprofene hanno riferito di essere stati ricoverati in ospedale con insufficienza renale temporanea.

Se prevedi di usare questi farmaci prima o durante la maratona, dovresti usarli nelle tue sessioni di allenamento più lunghe o camminare per vedere se può tollerarli e se hanno effetti negativi su di te.

Anche se di solito non hai problemi con i FANS, stai mettendo il tuo corpo in condizioni estreme per 26,2 miglia e potresti avere una reazione inaspettata.

Problemi con acetaminofene (Tylenol)

L’acetaminofene ha due effetti: riduzione del dolore e riduzione della febbre. Può essere tossico per il fegato quando si è surriscaldati e sottoposti a stress ossidativo, come quando si corre o si cammina una maratona, rendendolo particolarmente utile per l’uso quando si stanno registrando lunghi chilometri. Alcune persone hanno la nausea dal paracetamolo, che è già una lamentela comune dei maratoneti.

Il tuo fegato prende la maggior parte del lavoro di abbattere il paracetamolo e la differenza tra una dose terapeutica e una dose tossica ha un intervallo più ristretto rispetto ai FANS. Se perdi traccia di quanto stai assumendo, puoi danneggiare il fegato in modo permanente e un sovradosaggio non è curabile.

Problemi con l’aspirina

L’aspirina ha due effetti: riduzione del dolore e riduzione della febbre. Inoltre inibisce la capacità del sangue di coagularsi efficacemente nella maggior parte delle persone. Questo può portare a sanguinamento di più se si ha una ferita, e gli esperti sospettano di avere più micro-sanguinamento e scoppio di capillari dai 26,2 chilometri di martellamento dei piedi e delle gambe durante una maratona.

Molte persone provano nausea e persino sanguinamento gastrico dall’aspirina. Nel grande studio sulla maratona, quattro atleti che hanno preso l’aspirina hanno riferito di essere stati ospedalizzati con emorragie e due con infarti cardiaci.

Molte persone assumono regolarmente aspirina a basso dosaggio come raccomandato dal loro medico. Saprai quanto questo ti colpisce durante le tue lunghe sessioni di allenamento.

Birra

L’alcol durante una corsa non è consigliato, specialmente se hai preso altri farmaci antidolorifici. Potresti passare alcune fermate informali verso la fine della gara con gruppi che offrono birra. È meglio passarli e attendere che tu ti sia ripreso a casa con i liquidi appropriati fino a quando non ti godi una birra celebrativa.

Pur presentato con umorismo, il comitato medico Marathon Directors ‘College ha osservato che la birra forniva idratazione, carboidrati, sali e sollievo dal dolore quando venivano assunti durante la maratona. In effetti, uno dei medici lo prescrisse come un rimedio rapido per i crampi muscolari. La regista della maratona di Portland, Les Smith, una volta ha sperimentato la birra come unica idratazione durante una maratona ei risultati sono stati: "Quando ho finito, ero in loop". È stato notato che la birra diminuisce le prestazioni atletiche, "È stata una maratona lenta".

Prova niente di nuovo nel giorno della gara

È meglio evitare antidolorifici prima o durante la maratona. Usa le tue lunghe giornate di allenamento per sperimentare come ti senti correre o camminare senza alcun sollievo dal dolore e quali effetti hai se ricorri ad usare antidolorifici. Come sempre, non provare nulla di nuovo il giorno della gara.

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