Principali caratteristiche nutrizionali (per porzione)
Calorie 215Fat 14gCarbi 20gProtein 6g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale
| Informazioni nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 2 | |
| Quantità per porzione | |
| Calorie | 215 |
| % Valore giornaliero * | |
| Grasso totale 14g | 18% |
| Grasso saturo 3g | 15% |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 63 mg | 3% |
| Totale Carboidrati 20 g | 7% |
| Fibra alimentare 5 g | 18% |
| Zuccheri totali 13 g | |
| Include 1 g di zuccheri aggiunti | 2% |
| Proteine 6 g | |
| Vitamina D 0 mcg | 0% |
| Calcio 34 mg | 3% |
| Ferro 1 mg | 6% |
| Potassio 302 mg | 6% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
(1 voto) Tempo totale 10 min
Prep 10 min, Cuoco 0 min
Porzioni 2
Le mele e il burro di noci sono una combinazione classica che fa uno spuntino sano e delizioso. Frutta fresca e noci possono anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. La frutta fornisce fibre e potassio mentre i dadi e i burri dado offrono grassi e proteine sani.
Il tuo gioco snack con questi anelli di mela conditi con burro di mandorle e condimenti sani. Gli anelli di mela, a volte chiamati "ciambelle di mela", sono divertenti sia per i bambini sia per gli adulti quando vengono spalmati con burro di mandorle e cosparsi di noci, semi e spighe di cacao sane.
Se stai facendo questi per i bambini, puoi lasciarli scegliere i loro condimenti e cospargerli. Le noci, i pepitas ei semi di chia sono tutte buone fonti di grassi e proteine salutari, mentre i chicchi di cocco e cacao aggiungono un po ‘di dolcezza. Se non si dispone di pennini di cacao, è possibile utilizzare mini gocce di cioccolato invece.
Ingredienti
- 1 mela grande, qualsiasi varietà
- 2 cucchiai di burro di mandorle naturale
- 1 cucchiaio di noci
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 2 cucchiaini di cocco grattugiato secco
- 2 cucchiaini di pepitas
- 2 cucchiaini di cacao
Preparazione
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Tagliare la mela a metà orizzontalmente. Utilizzare un coltello da cucina o uno strumento per rimuovere con cura il nucleo della mela. Tagliare la mela verticalmente a fette di 1/2 pollice.
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Distribuire ogni fetta di mela con burro di mandorle.
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Fette di mele con noci, semi di chia, cocco, pepitas e / o caco.
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Servi immediatamente.
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Usa qualsiasi burro di noci che desideri, ma assicurati che non abbia zuccheri aggiunti.
Il burro di arachidi e il burro di anacardio sono alternative popolari. Leggi l’etichetta degli ingredienti per conoscere gli ingredienti che entrano nel tuo prodotto, meno sono e meglio è!
Puoi anche essere creativo con i condimenti. Non è necessario utilizzare noci, semi di chia o altri ingredienti elencati se non ti piacciono. Soprattutto con i bambini, lasciali diventare creativi e scegliere qualcosa che gli piace.
