Caratteristiche nutrizionali (per porzione)
Calorie 183Fat 20gCarbi 1gProteina 0g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi Etichetta nutrizionale
| Informazioni nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 8 | |
| Quantità per porzione | |
| Calorie | 183 |
| % Valore giornaliero * | |
| Grasso totale 20 g | 26% |
| Grasso saturo 3 g | 15% |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 153 mg | 7 % |
| Carboidrati totali 1 g | 0% |
| Fibra alimentare 0 g | 0% |
| Zuccheri totali 0 g | |
| Include 0 g Zuccheri aggiunti | 0% |
| Proteine 0 g | |
| Vitamina D 0 mcg | 0% |
| Calcio 6 mg | 0% |
| Ferro 0 mg | 0 % |
| 15mg di potassio | 0% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
(55 voti) Tempo totale 10 min
Prep 5 min, Cuoco 5 min
Porzioni 8
Le condimenti per insalate greche sono spesso fatte con aceto di vino rosso, ma ci sono alcune deliziose versioni a base di limone, che di solito sono confezionato con aglio. L’aglio tende a maturare con il tempo, quindi se avete intenzione di usare il condimento subito è meglio usare 2 spicchi d’aglio per 1 tazza di condimento. Ma se la medicazione si ferma per un po ‘prima di servire, puoi usare 3 o 4 spicchi.
Oltre a condire un’insalata, questa vinaigrette è un’aggiunta deliziosa a quasi tutte le verdure, condita con il pesce o utilizzata per marinare il pollo o le carni prima di grigliare. È anche un ottimo modo per ottenere più olio di oliva sano nella vostra dieta. Il modo più semplice per mescolare la medicazione è in un barattolo di vetro (e poi hai anche il tuo contenitore). Se non si dispone di un barattolo, si può sbattere la salsa in una ciotola.
Ingredienti
- 1/4 di succo di limone (appena spremuto)
- 1/2 cucchiaino di sale
- Per gustare: pepe macinato
- 2 cucchiaini di miscela di condimento greco (o origano greco)
- 1 cucchiaino di Digione (o senape marrone)
- 2 spicchi d’aglio ( finemente grattugiato, pressato o tritato finemente)
- 3/4 tazza di olio d’oliva (extra vergine preferito)
Preparazione
- Unire tutti gli ingredienti tranne l’olio d’oliva nel vaso o nella ciotola. Se usi un barattolo, agita con il coperchio saldamente; se si utilizza una ciotola, frullare per mescolare. Aggiungere l’olio d’oliva: se si sta usando il barattolo, versare il tutto in una volta e agitare molto bene. Se si utilizza una ciotola, sbattere la medicazione mentre si versa nell’olio d’oliva. La senape lo aiuterà a emulsionare in modo che sembri un po ‘cremoso e non separato.
- Ora è importante assaggiare, se ha un sapore troppo acido (alcuni limoni sono più aspri di altri), basta aggiungere un po ‘di olio d’oliva. Ovviamente è possibile regolare anche il sale e altri condimenti.
Sostituzioni degli ingredienti e consigli di cucina
Una volta che hai imparato questo condimento all’aglio al limone greco, puoi scambiare o aggiungere ingredienti per crearne uno tuo. Usa il dragoncello invece del condimento greco per una vinaigrette di ispirazione francese, aggiungi pepe rosso tritato, pomodori e capperi per un condimento con un po ‘di peso, o dagli un tocco messicano includendo coriandolo, cumino e un po’ di jalapeno.
Mentre questa medicazione si siede, l’olio si congela e si separerà dal resto degli ingredienti. Portare a temperatura ambiente e assicurarsi di dare una buona scossa o una forte frusta prima di servire.
