384
% Valore giornaliero *
| Grasso totale | |
|---|---|
| 4 g | |
| 5% | |
| Grasso saturo 1 g | 5% |
| Colesterolo | |
| 40 mg 13% | Sodio |
| 992 mg | 43% |
| Carboidrati totali 57g | 21% |
| Fibra alimentare 17g 61% | Zuccheri totali 11g |
| Include 1g Zuccheri aggiunti 2% | Proteine |
| 32g | Vitamina D 0mcg |
| 0% | |
| Calcio 148mg | 11% |
| Ferro 6mg 33% | |
| Potassio 1501mg | 32% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | (16 voti) Tempo totale |
| 390 min | Prep |
| 30 min | , Cuoco |
| 360 min | |
Porzioni 6
Trovare il tempo per preparare un pasto sano per la tua famiglia è a volte difficile, specialmente con attività extrascolastiche. Ma questo pasto può fornirti un delizioso risultato in poco tempo. Com’è possibile? Prima di tutto, fai la spesa e prepari in anticipo quando hai tempo. In secondo luogo, congelare tutti gli ingredienti insieme in un sacchetto del freezer per scongelarli quando necessario. Terzo, fai un piano per quando hai bisogno di questo pasto. Quando sai quale giorno della settimana hai bisogno di un pasto veloce, metti la borsa freezer degli ingredienti nel frigorifero per scongelarla circa due giorni prima. La mattina in cui hai bisogno di un pasto veloce e nutriente, metti gli ingredienti nel crockpot o nella pentola a cottura lenta, coprili, accendili e vai.Il payoff? Torni a casa in una casa che profuma di peperoncino meraviglioso e sai che puoi nutrire la tua famiglia tra tutte le attività, i compiti e le riunioni di club. Ad alcune persone piace fare diverse ricette in questo modo contemporaneamente con l’obiettivo di avere un numero di pasti congelatori disponibili durante la settimana. In questo modo, durante la settimana è richiesto un minimo di spesa e il tempo di preparazione richiesto. Ingredienti
1 libbra di tacchino macinato 1 barattolo da 28 once di salsa di pomodoro
2 barattoli da 15 once di fagioli neri, scolati e sciacquati
1 barattolo da 14,5 once di pomodori a cubetti, non drenati
1 ½ tazza di mais congelato
2 chiodi di garofano di aglio, tritato
- 1 cucchiaio di paprika
- 1 cucchiaio di peperoncino in polvere
- 2 cucchiaini di cumino macinato
- 1 1/2 cucchiaino di orzo macinato
- 1/4 cucchiaino di fiocchi di peperoncino schiacciato
- Preparazione
- Etichettare una busta con il nome della tua ricetta, la data e le istruzioni di "Scongelare in pentola di coccio a fuoco basso per 6-8 ore". you Se ne hai uno, usa un grande contenitore di plastica per aiutare la borsa etichettata a stare in piedi mentre aggiungi gli ingredienti.
- Aggiungi tutti gli ingredienti alla busta etichettata e congelati.
- Quando si desidera preparare questo peperoncino, lasciare scongelare la borsa degli ingredienti in frigorifero.
- Quindi aggiungere il contenuto della busta al fornello lento, mettere il coperchio e cuocere a fuoco basso per 6-8 ore o fino a quando il peperoncino è 165 gradi Fahrenheit.
- Rompere a parte il tacchino, mescolare e servire con formaggio grattugiato e altri condimenti chili preferiti.
