Principali caratteristiche nutrizionali (per porzione)
Calorie 87Fat 1gCarbi 22gProteina 2g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 2 (1/2 tazza ciascuna) | |
| Quantità per porzione | |
| Calorie | 87 |
| % Valore giornaliero * | |
| Grasso totale 1 g | 1% |
| Grasso saturo 0 g | 0% |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 2 mg | 0% |
| Carboidrati totali 22 g | 8% |
| Fibra alimentare 5 g | 18% |
| Zuccheri totali 14 g | |
| Include 0 g Zuccheri aggiunti | 0% |
| Proteine 2 g | |
| Vitamina D 0 mcg | 0% |
| Calcio 27 mg | 2% |
| Ferro 1 mg | 6% |
| Potassio 249 mg | 5% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
(32 voti) Tempo totale 30 min
Prep 30 min, Cuoco 0 min
Porzioni 2 (1/2 tazza ciascuno)
Avere la pressione alta non significa che devi rinunciare al dessert! Mentre molte prelibatezze già pronte sono piene di zuccheri e sodio aggiunti, preparare i tuoi dessert sani a casa può essere una soluzione semplice per soddisfare i tuoi golosi.
Realizzato con solo frutta, il sorbetto è un ottimo dessert a prova di sangue da preparare in estate quando il tempo si riscalda. Non hai bisogno di un gelatiere o di attrezzature speciali oltre a un frullatore. La frutta non è solo piena di vitamine, ma è anche carica di potassio e magnesio che abbassano la pressione sanguigna.
Ingredienti
- 1 tazza di pezzi di mango congelato
- 1/2 tazza di lamponi surgelati
- 1 cucchiaino di scorza di lime
- succo di 1/2 lime
- ¼ tazza di acqua
preparazione
-
Lasciare scongelare la frutta congelata per circa 5 minuti.
-
In un frullatore ad alta potenza o in un robot da cucina, combinare tutti gli ingredienti ad eccezione dell’acqua. Mescolare fino a che liscio, aggiungendo acqua dal cucchiaio, se necessario. Questo potrebbe richiedere alcuni minuti.
-
Versare in una ciotola e posizionare nel congelatore per rassodare solo un po ‘, circa 15 a 20 minuti. Scolapiatti in 2 piatti da portata e divertiti!
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Mescola le combinazioni di frutta surgelate come preferisci, ma assicurati di utilizzare frutta non zuccherata.
Adoro la combinazione di sapori di lampone e mango con la scorza di lime fresca, ma qualsiasi bacche o altra frutta congelata sarà altrettanto rinfrescante. Puoi anche usare il limone al posto della calce. Sorbetto è super flessibile!
Consigli di cottura e di servizio
Puoi servirlo direttamente dal frullatore, ma sarà più morbido.
Si noti che la frutta congelata può trattenere i nutrienti più a lungo di quanto non sia fresca perché viene congelata subito dopo il raccolto, piuttosto che perdere i nutrienti mentre viene spedita al vostro negozio di generi alimentari da tutto il paese o addirittura dal mondo!
