Evita l’aumento di peso dopo il matrimonio

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Se stai per sposarti, probabilmente stai immaginando un futuro pieno di immagini romantiche – lunghe passeggiate sulla spiaggia mentre tieni le mani e ti guardi l’un l’altro con amore attraverso le prove di vita. Quello che non immagini è che voi due siete distesi su un divano 10 anni dopo, 30 chili di sovrappeso. Mentre immaginiamo molto più un futuro più snello, la realtà è un po ‘diversa.

L’aumento di peso è comune quando invecchiamo, ma le persone sposate possono guadagnare da 6 a 9 sterline in più delle singole persone, un fatto che potrebbe farti desiderare di allacciare le scarpe da corsa e correre giù per il corridoio solo per bruciare qualche altra calorie.

Mettere sui chili di nozze

Ci sono diverse teorie sul perché guadagniamo peso dopo il matrimonio, ma è sempre colpa del marito, o almeno così mi dicono le mie clienti di sesso femminile. Uno studio pubblicato su Obesity ha rilevato che un ambiente condiviso può "aumentare la probabilità di diventare obesi, influenzare la concordanza con il partner e può essere un obiettivo importante per l’intervento dell’obesità". Altri motivi possono includere:

  • Meno incentivi a rimanere magri una volta che abbiamo trovato un partner
  • I chili di post-gravidanza si mantengono intorno e possono moltiplicarsi per entrambi i genitori
  • Mangiare di più o cucinare pasti più grandi
  • Indossarlo. Le coppie sposate tendono a guardare più TV delle singole persone
  • Gli orari occupati lasciano meno tempo per l’attività fisica e cucinano pasti sani

Un altro problema è che l’aumento di peso si insinua spesso e potresti anche non accorgertene che stai guardando più TV o che tu sei " Ho saltato la tua corsa della domenica mattina per diverse settimane. Prima di assumere le abitudini del tuo partner, prenditi un po ‘di tempo per pianificare un futuro più sano per entrambi.

Evita l’aumento di peso

1. Stabilisci precocemente buone abitudini

Come molte coppie sposate possono dirti, quello che fai insieme diventa spesso un’abitudine e una delle abitudini preferite riguarda un divano, una televisione e il tuo passato. Se guardi la TV ogni sera, è probabile che lo farai anche tra molti anni. Alcune idee per evitare questo:

  • Segui i tuoi allenamenti -È facile uscire fuori strada con i tuoi allenamenti dopo il matrimonio. Fai priorità sull’allenamento non appena ti sei sistemato. Lasciare passare troppo tempo rende più difficile tornare in pista.
  • Fai le cose insieme – È facile crollare sul divano ogni notte, ma è altrettanto facile stabilire abitudini più attive. Decidi di fare una passeggiata dopo cena, di giocare a giochi Wii attivi o di portare il cane in giro per il parco.
  • Rendi l’esercizio parte del tuo matrimonio – Se entrambi amate esercitarvi, siete fortunati. Molte coppie combattono tra loro perché uno ama esercitare e l’altro no. Se questo è il caso, scavare intorno per trovare qualcosa che ti piace entrambi – gite in bicicletta, escursioni o una partita di tennis in un fine settimana di sole. Potresti dover imparare un nuovo sport, ma chi dice che colpire una pallina bianca con un club un milione di volte in una giornata afosa è noioso o frustrante? Non tu!
  • Imposta regole di base – Stabilisci una regola per cui puoi guardare la TV solo alcune sere della settimana o per un certo periodo di tempo. Se i videogiochi sono un fattore, decidi insieme quale è il tempo ragionevole per giocare senza far impazzire l’altra persona. Trovare i modi per godersi i tempi di inattività senza lasciarlo prendere in consegna è l’essenza stessa dell’equilibrio.

2. Gestisci i tuoi stili alimentari

Potresti essere tentato di abbandonare le tue abitudini alimentari sane dopo il matrimonio o di costringere l’altra persona ad abbandonare le sue abitudini alimentari in favore delle tue. L’adattamento non è sempre facile, soprattutto se si hanno approcci dietetici diversi. Se teneva un congelatore pieno di cani di mais e Snickers, non sarebbe troppo felice di aprire la porta alla sorpresa congelata del tronco di tofu-albero-limone-cuneo. D’altra parte, potresti avere difficoltà a resistere alla tentazione se vedi costantemente Snickers ogni volta che guardi nel congelatore.

Ho lavorato con una varietà di clienti con questo problema e hanno trovato diversi modi di negoziare il campo minato dei pasti:

  • Ogni uomo per sé – Una coppia con cui ho lavorato ha avuto un approccio fand-da-te ai pasti, in cui ogni persona ha fatto il suo pasto. In questo scenario, ognuno ottiene ciò che desidera ma, se mangi in momenti diversi, i pasti potrebbero essere un po ‘soli. Una possibilità è quella di preparare la cena insieme, anche se si fanno pasti separati.
  • Lo chef è il decisore – Un’altra coppia con cui ho lavorato ha seguito la regola secondo cui chiunque cucini i pasti decide cosa fare. Questo funziona bene se un cuoco sano è in carica e la persona che sta mangiando è disposta a mangiare qualsiasi cosa. Come mi ha detto il marito, "Lei mi dice cosa fare e io lo faccio là, hai appena imparato il segreto di un matrimonio felice".
  • Pasti separati – Un cliente con cui ho lavorato ha preparato due pasti ogni notte, uno sano per lei e una versione meno salutare per suo marito. Questo è un lavoro extra per lo chef ma, per alcune coppie, funziona.
  • Preparare i pasti insieme – Nulla lega un paio di persone più di un libro di ricette e chiedendosi, "Cosa significa ‘sbiancare’ i fagiolini?" Fare pasti insieme ti dà la possibilità di influenzare ciò che sta cucinando e renderlo più sano. Ora puoi dire: "Forse potremmo semplicemente usare un cucchiaino di olio d’oliva per far saltare i fagiolini invece di un intero pezzo di burro, solo un suggerimento."
  • Evita di mangiare troppo – Se nessuno dei due è un grande cuoco, potresti finire per fare l’altro errore che le coppie sposate fanno: Mangiare fuori tutto il tempo. Una coppia con cui ho lavorato ha risolto questo problema prendendo lezioni di cucina e preparando nuove ricette ogni settimana.

Tuttavia, lavori fuori, parla di come puoi renderti più facile l’uno con l’altro. Se è un drogato di cibo spazzatura e non puoi esserlo, dagli il suo gabinetto segreto e accetta che lo mangerà solo quando non sei nei paraggi. Se lei sta costringendo la sua sorpresa tofu-tree-corteccia-limone-cuneo su di te ad ogni pasto, fare una regola che potrai provare una volta e, se non ti piace, lei dovrà provare un albero-barkless ricetta.

Abbandoniamo spesso le nostre vecchie vite quando ci sposiamo e, in qualche modo, è bene creare nuove routine per avvicinarsi. Fare in modo che quelle routine siano salutari può essere difficile, ma vale la pena se ti aiuta a evitare quei chili post-matrimonio.

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