Subway – Scelte ottimali
Subway è orgogliosa di annunciare 7 panini con meno di 6 grammi di grasso. Poiché offrono queste opzioni a basso contenuto di grassi e nutrienti, quando hai una scelta di fast food, fermati prima a Subway. Anche se si sceglie uno dei loro panini con carne meno magra, tenerli con la mayo e l’olio può ridurre calorie e grassi.
- Informazioni nutrizionali
- Scelte migliori: uno dei panini "6 grammi di grasso o meno". Il sub più basso contenuto calorico è il De-lite Veggie, 200 calorie, 2,5 grammi di grassi, 37 grammi di carboidrati, 7 grammi di proteine.
- Migliori scelte dietetiche a basso contenuto di carboidrati: una qualsiasi delle insalate "6 grammi di grasso o meno", con condimento per olio e aceto o condimento italiano senza grassi.
Wendy’s – Best Choices
- Informazioni nutrizionali
- Caesar Side Salad (senza condimento o crostini): 70 calorie, 4 grammi di grassi, 2 grammi di carboidrati, 7 grammi di proteine, 45% di vitamina A, 30% di vitamina C. Usa la medicazione francese senza grassi (80 calorie, 19 grammi di carboidrati, 0 grassi) o una delle medicazioni a ridotto contenuto di grassi. Per coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati, la medicazione caesar è l’opzione migliore, aggiunge solo 1 grammo di carboidrati, ha 16 grammi di grassi, 150 calorie.
- Pollo grigliato avvolgere: 260 calorie, 10 grammi di grassi, 25 grammi di carboidrati, 19 grammi di proteine.
- Piccolo peperoncino: 210 calorie, 6 grammi di grassi, 21 grammi di carboidrati, 16 grammi di proteine, 5 grammi di fibre. Questo è accettabile per la Fase 2 della dieta South Beach.
- Panna acida e patate all’erba cipollina: 320 calorie, 3,5 grammi di grassi, 63 grammi di carboidrati, 8 grammi di proteine, 60% di vitamina C, 20% di ferro.
McDonald’s Best Choices
- Nutrizione di McDonalds Menu USA
- Insalata di pollo alla griglia con pollo: 100 calorie, 2,5 grammi di grassi, 3 grammi di carboidrati, 17 grammi di proteine, 1 scambio di verdura e 2 scambi di carne molto magra. Scegli uno dei medicamenti senza grassi o grassi. Questo è anche accettabile per diete low carb.
- Involtini di pollo alla griglia: O Honey Mustard o il Chipotle BBQ hanno 250 calorie con 8 grammi di grassi, 27 grammi di carboidrati e 16 grammi di proteine. L’involucro di pollo alla griglia del Ranch ha altri 4 grammi di grasso, ma arriva ancora sotto le 300 calorie.
Burger King Best Choices
- Tabelle nutrizionali
- Insalata di pomodori Tendergrill con condimento senza grassi: 290 calorie, 7 grammi di grassi, 24 grammi di carboidrati, 34 grammi di proteine.
- Pollo Tendergrill Sandwich senza maionese: 360 calorie, 7 grammi di grassi, 40 grammi di carboidrati, 55 grammi di proteine.
- Whopper Jr. – ordina senza maionese o formaggio: 260 calorie, 10 grammi di grassi, 29 grammi di carboidrati, 13 grammi di proteine. Scambi: 1.75 amido, 2 carne (alto contenuto di grassi).
- Insalata di lato giardino: 25 calorie, 5 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre, 0 grassi, 1 grammo di proteine.
Taco Bell Scelte migliori
- Guida nutrizionale
- Per ridurre il grasso e le calorie di qualsiasi articolo, ordinarlo "Stile affresco" per sostituire il formaggio e le medicazioni con salsa fresca. Cerca le selezioni di affreschi "Drive Thru Diet" per quelli a basso contenuto di grassi e 350 calorie o meno.
- Taco: 170 calorie, 10 grammi di grassi, 9 grammi di proteine, 12 grammi di carboidrati, 0,5 pane, 1 carne, 1 grasso. Di Diete a basso contenuto di carboidrati: ordina uno qualsiasi degli alimenti a base di pollo stile affresco e senza panna acida, quindi non mangiare la tortilla o il guscio.
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Fast Food Nation: The Dark Side del pasto All-American.
Una lettura obbligata del buono, del cattivo e del brutto del fast food.
