La dieta South Beach è un programma alimentare sviluppato dal dottor Arthur Agatston, un cardiologo con sede nel sud della Florida. La dieta è divisa in tre fasi durante le quali la dieta mangia proteine magre, carboidrati ricchi di nutrienti e grassi insaturi. Un programma di esercizi è anche una parte fondamentale della dieta South Beach.
Qual è la dieta South Beach?
La dieta South Beach è un programma di perdita di peso e di alimentazione sana che molte persone hanno usato con successo per perdere peso e migliorare la propria salute.
Sulla dieta, riduci l’assunzione di cattivo carboidrati, come prodotti da forno e bevande analcoliche. Aumenta la quantità di proteine, grassi sani e buoni carboidrati.
La dieta è divisa in tre fasi. La fase 1 è la fase più severa e dura solo due settimane. Durante questa fase, molte persone a dieta perdono peso velocemente perché l’assunzione di carboidrati è fortemente limitata. Durante la fase 2, le persone a dieta iniziano ad aggiungere carboidrati ricchi di sostanze nutritive sane e durante la fase 3, la transizione a dieta in un piano più rilassato, per tutta la vita per una sana alimentazione.
Al fine di seguire correttamente il piano, si utilizzano liste di alimenti che sono elencati online e in ciascuno dei libri di South Beach Diet. Queste liste ti dicono quali cibi evitare e quali incorporare nei tuoi pasti. È possibile creare facilmente il proprio menu utilizzando gli alimenti da questi elenchi. Ci sono anche un certo numero di ricette incluse nel piano.
Storia della dieta di South Beach
Il creatore di The South Beach Diet è il dottor Arthur Agatston, un cardiologo con sede a Miami, in Florida.
A metà degli anni ’90, la dottoressa Agatston progettò un programma alimentare per aiutare i suoi pazienti a perdere peso. La dieta è stata la base del suo primo libro, "The South Beach Diet", che è diventato un best-seller. Dalla pubblicazione del primo libro, The South Beach Diet ha subito molti cambiamenti e molti nuovi libri, prodotti e programmi online di South Beach Diet sono diventati disponibili. è stato pubblicato nel 2008 e comprende un programma di esercizi di South Beach Diet.
South Beach contro Atkins
La dieta South Beach è spesso paragonata a un’altra dieta popolare chiamata Atkins. Atkins è stato sviluppato anche da un medico e comporta uno stile alimentare a basso contenuto di carboidrati. Come dietista che ha provato la dieta South Beach e la dieta Atkins, posso confrontare gli stili alimentari e l’esperienza dietetica. Il confronto potrebbe essere utile per te se stai cercando una dieta.
A volte la South Beach Diet viene definita come
kinder
o versione meno severa di Atkins. Ma South Beach è in realtà un po ‘diverso. Sia Atkins che South Beach richiedono un periodo introduttivo di due settimane. In Atkins il primo stadio si chiama Induzione. Nella dieta South Beach la prima parte si chiama Fase 1. Proprio come la fase di induzione su Atkins, la Fase 1 di South Beach è molto severa. Gli alimenti che puoi mangiare sono piuttosto limitati. Ma durante le ultime due Fasi di South Beach, sei in grado di rilassarti un po ‘e mangiare più carboidrati e goderti le indulgenze di tanto in tanto. Sia Atkins che la South Beach Diet includono programmi di manutenzione per la salute e il benessere a lungo termine. Dovresti provare la dieta South Beach?
Se sei pronto a cambiare il tuo stile alimentare per la vita, allora la dieta South Beach potrebbe essere giusto per te.
Ma se stai cercando una soluzione rapida a breve termine, non proverei questa dieta. È probabile che perderà molto peso durante la Fase 1, la fase più difficile della dieta. Ma è improbabile che i chili rimangano a meno che tu non ti diplomi alla Fase 2 e poi alla Fase 3.
Se stai pensando di andare alla dieta South Beach, compra il libro o prendilo in prestito dalla tua biblioteca locale. Leggi il piano alimentare, scansiona le liste dei cibi e valuta il programma degli esercizi. È inoltre possibile controllare tutte le guide di dieta South Beach. Se pensi di leggere per cambiare le tue abitudini alimentari per tutta la vita, allora prova il piano.
Molti dietisti hanno avuto successo sul piano e tu puoi essere uno di loro.
