Ci sono due modi per perdere peso – ridurre l’apporto energetico o aumentare il dispendio energetico. Poiché l’ipotiroidismo – anche dopo il trattamento – può ridurre il dispendio energetico in alcune persone, i pazienti sono naturalmente alla ricerca di opzioni che possano aiutare in modo sicuro ad aumentare il metabolismo.
In uno studio riportato su American Journal of Clinical Nutrition, è stato riscontrato che l’estratto di tè verde ha comportato un aumento significativo del dispendio energetico (una misura del metabolismo), oltre a un significativo effetto sull’ossidazione dei grassi.
Mentre alcuni degli effetti erano originariamente teorizzati per essere dovuti al contenuto di caffeina del tè verde, i ricercatori hanno scoperto che il tè ha in realtà proprietà che vanno oltre quelle che sarebbero spiegate dalla caffeina. La stessa quantità di caffeina contenuta nel tè verde, somministrata da sola, non è riuscita a modificare il dispendio energetico in altri studi. Ciò ha portato i ricercatori a credere che ci sia qualche interazione in corso con i principi attivi del tè verde che promuove l’aumento del metabolismo e l’ossidazione dei grassi.
I ricercatori hanno indicato che le loro scoperte hanno implicazioni sostanziali per il controllo del peso. Un aumento complessivo del 4% del dispendio energetico di 24 ore è stato attribuito all’estratto di tè verde, tuttavia, la ricerca ha rilevato che le spese extra hanno avuto luogo durante il giorno. Ciò li ha portati a concludere che, poiché la termogenesi (il tasso di calorie bruciate del corpo) contribuisce all’8-10% del dispendio energetico giornaliero in un soggetto tipico, che questo aumento complessivo del 4% del dispendio energetico dovuto al tè verde è tradotto in un Aumento del 35-43% della termogenesi diurna.
Di fondamentale importanza per i pazienti con tiroide è il fatto che nessuno dei soggetti di ricerca ha riportato effetti collaterali e non sono state osservate differenze significative nelle frequenze cardiache. A questo proposito, l’estratto di tè verde è diverso da alcuni dei farmaci da prescrizione per l’obesità, e prodotti a base di erbe come l’efedra, che possono aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, e non sono raccomandati per molte persone, in particolare quelle con malattia tiroidea che possono essere particolarmente sensibili agli stimolanti.
Implicazioni per te?
Se dovessi incorporare il tè verde nei tuoi sforzi per perdere peso, qual è il modo migliore per farlo?
Un modo sarebbe quello di scegliere una marca stimabile di tè verde biologico in un negozio di alimenti naturali o drogheria naturale, e iniziare prendendo una tazza di tè ogni giorno. Puoi anche prendere un estratto di tè verde, sotto forma di un supplemento.
In ogni caso, dice la dietista Lynn Moss, MS, RD, specialista in educazione continua per Pharmavite, creatori di erbe e integratori Nature Made e Nature’s, dovresti assolutamente prendere il tè verde con i pasti, per riprodurre il più possibile le condizioni dello studio .
Moss ritiene inoltre che il tè verde possa essere una buona scelta per i pazienti con tiroide perché, a differenza della caffeina, "il tè verde ha il potenziale per accelerare il metabolismo – che può aiutare leggermente la perdita di peso – senza stimolare eccessivamente le ghiandole surrenali".
E anche un piccolo effetto può fare molto, quando hai a che fare con un metabolismo che potrebbe non rimbalzare del tutto, nonostante il trattamento con l’ipotiroidismo.
NOTA SPECIALE: il tè verde è pericoloso per la tiroide?
In risposta al mio articolo, alcuni lettori hanno espresso preoccupazioni per quanto riguarda l’alto contenuto di fluoruro nel tè e la relazione negativa tra l’ingestione di troppi problemi di fluoro e tiroide, nonché altri problemi di salute.
Questo è sicuramente qualcosa da considerare prima di decidere di prendere il tè verde.
Mentre il tè verde ha alcuni benefici definiti nell’arena di prevenzione del cancro e di potenziamento del metabolismo, il contenuto di fluoruro potrebbe, secondo alcuni professionisti, essere una preoccupazione per il pubblico in generale, ma in particolare per i pazienti tiroidei.
Per ulteriori informazioni sulla connessione tè verde / tiroide / fluoro, consultare [link url = //thyroid.about.com/library/news/blteafluoride.htm] Il tè verde è pericoloso per la tiroide ?.
