La respirazione, per la maggior parte delle persone, richiede pochissimo sforzo o pensiero cosciente. Tuttavia, questo non è generalmente il caso di una malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO), una condizione che trasforma un semplice respiro in un compito difficile.
Il lato positivo, tuttavia, è che con una corretta alimentazione, è possibile ottenere più energia, che può, a sua volta, migliorare la respirazione, un modo per assumere un ruolo proattivo nella salute della BPCO.
L’unico problema è che la dispnea (difficoltà a respirare) e altri sintomi della BPCO interferiscono spesso con il mangiare, lasciandoti frustrato, impoverito di energia e malnutrito.
Se hai difficoltà a completare un pasto, prova questi sette suggerimenti per aiutarti a gestire la mancanza di respiro durante i pasti.
Pulisci le vie aeree prima di mangiare
La clearance efficace delle vie aeree è una parte importante della gestione della BPCO e può essere particolarmente utile prima dei pasti. Se fatto regolarmente, le tecniche di eliminazione delle vie aeree possono aiutare a rimuovere l’espettorato (muco) dai polmoni. Con l’espettorato, puoi sperare di respirare più facilmente e sentirti meglio nel complesso.
Esistono poche tecniche di respirazione delle vie aeree che è possibile eseguire, tra cui:
- Tosse controllata.
- Impegnarsi nella fisioterapia del torace sia manualmente che con un dispositivo di rimozione delle vie aeree.
- Drenaggio posturale (che di solito è associato alla fisioterapia del torace).
Mangia e mastica il cibo lentamente
Mangiare troppo velocemente non solo interferisce con la tua digestione e ti fa mangiare più del dovuto, ma può drenare l’energia essenziale che renderà la respirazione durante i pasti molto più difficile. La prossima volta che ti siedi per mangiare, prova a preparare il tuo pasto per almeno 20 minuti.
Prendi piccoli morsi e mastica lentamente il cibo. Fai uno sforzo cosciente per respirare mentre mangi. Metti i tuoi utensili tra i morsi per assicurarti di mangiare più lentamente. Col passare del tempo, sei sicuro di notare la differenza, in particolare nella respirazione.
Mangia cibi facili da masticare
Anche gli alimenti difficili da masticare sono difficili da inghiottire. Questo ti mette a maggior rischio di soffocamento, polmonite da aspirazione e persino morte. La masticazione eccessiva può anche danneggiare i tuoi livelli energetici durante i pasti, rendendo impossibile per te finire di mangiare.
Mangiare cibi facili da masticare ti aiuterà a risparmiare energia in modo da avere di più per la respirazione. La scelta di carne tenera e ben cotta, piuttosto che di tagli più duri e frutta e verdure ben cotte, piuttosto che crude, può aiutare. Nei giorni in cui sei troppo prosciugato di energia, puoi considerare un pasto liquido, come il supplemento nutrizionale liquido, Assicurati o Spinta.
Mangi pasti più piccoli e più frequenti
Lo sapevi che molti bodybuilder professionisti consumano da sei a otto piccoli pasti al giorno? Sanno qualcosa che molti di noi non fanno – che la chiave per mantenere un alto metabolismo è mangiare pasti più piccoli e più frequenti. Inoltre, poiché alcune persone con BPCO sono troppo magre o malnutrite, è meglio scegliere cibi ad alto contenuto calorico per mantenere i livelli energetici elevati, il che avrà un impatto positivo sulla respirazione.
Allo stesso modo, assicurati di includere molta frutta e verdura nella tua dieta, poiché ti daranno i nutrienti necessari per combattere l’infezione e ridurre al minimo l’infiammazione.
Risparmiare bevande fino a dopo aver mangiato
Quando si beve liquidi durante i pasti, si potrebbe avere la tendenza a riempirsi rapidamente, e questo potrebbe farti sentire pieno o gonfio che può quindi portare a difficoltà di respirazione. Prova ad aspettare fino alla fine del pasto per bere le tue bevande. Ma, naturalmente, se hai bisogno di sorseggiare acqua mentre mangi per rendere il cibo più facile, per favore fallo.
Inoltre, evitare bevande gassate, in particolare bevande zuccherate, poiché lo zucchero può causare infiammazioni e la carbonatazione può peggiorare la respirazione.
Mangia mentre siedi in posizione verticale
Ricorda quando tua madre ti ha detto di sederti dritto? Forse lei stava facendo qualcosa. Distendersi o crollare mentre si mangia può causare una pressione sul diaframma. Una postura corretta, specialmente durante i pasti, andrà a beneficio della respirazione mantenendo la pressione eccessiva sul diaframma, il principale muscolo della respirazione.
Usa la respirazione con labbro increspato
La respirazione con labbro increspato è una tecnica di respirazione che è molto utile da usare quando sei a corto di fiato. Può anche aiutare a ridurre l’ansia associata alla dispnea e consentire di terminare un pasto. Esegui la respirazione delle labbra quando ti senti a corto di fiato durante i pasti e sarai sorpreso di quanto possa fare la differenza.
Per eseguire la respirazione delle labbra increspate, in primo luogo, rilassare le spalle facendole cadere. Quindi segui questi tre passaggi:
- Inspirare attraverso il naso (un respiro normale) con la bocca chiusa per due secondi.
- Pucker le tue labbra come se steste per dare un bacio a qualcuno o spegnere una candela.
- Molto lentamente espira attraverso la bocca per quattro secondi.
Una parola da Verywell
Mangiare è un’attività piacevole, e la nutrizione è una componente essenziale per vivere bene con la BPCO. Se hai difficoltà a mangiare a causa della mancanza di respiro a causa delle tue condizioni polmonari, per favore parla con il tuo dottore oltre a seguire questi passaggi. Potrebbe essere necessario sottoporsi a test per l’uso di ossigeno supplementare e potresti trarre beneficio dal vedere un dietologo o un nutrizionista.
