La corsa su lunghe distanze può essere una sfida mentale tanto quanto un test fisico di forza e forma fisica. Alcuni corridori scoprono che il loro corpo è disposto a correre più a lungo, ma è troppo difficile mentalmente andare avanti. Segui questi suggerimenti per aiutarti a vincere la battaglia mentale mentre corri: Try 1Prova un po ‘di auto-discussione
Se stai correndo da solo e faticando, fatti un discorso d’incoraggiamento. Dì a te stesso che non sei fisicamente stanco: sei solo mentalmente affaticato e riesci a superarlo. Dì a te stesso cose come: "Avrò un po ‘d’acqua in cinque minuti – questo mi farà sentire meglio". Se stai facendo la tua corsa più lunga di sempre, ricorda a te stesso quanto sarai orgoglioso quando avrai finito.
2Break Up Your Run
Dividendo la tua corsa in segmenti più piccoli renderà la distanza molto più gestibile. Ad esempio, se stai percorrendo 20 miglia, pensa: "OK, sono quattro percorsi di 5 miglia". All’inizio di ogni nuovo segmento, visualizza te stesso iniziando una nuova corsa con nuove gambe e concentrati solo sul raggiungere la fine di quel segmento. R 3Remembri: Non è sempre facile
Mentre stai facendo una corsa lunga, ricorda a te stesso che non è facile allenarsi per un evento a lunga distanza. Se lo fosse, tutti lo farebbero, giusto? Ricorda a te stesso che stai affrontando una sfida e che le difficoltà che affronti renderanno la tua realizzazione ancora più utile alla fine. F 4Trovare un Mantra
Scegliere una frase breve, come "Un passo alla volta", che si gioca continuamente nella propria testa mentre si corre, può aiutarti a rimanere concentrato e centrato. Può essere la tua motivazione interiore quando ne hai più bisogno. Potresti già avere una frase preferita da usare come mantra, ma se non ne hai uno, dai un’occhiata a questi esempi di mantra e citazioni maratona per un po ‘di ispirazione. U 5Utilizzo di immagini
Quando colpisci un punto difficile, prova a immaginare te stesso come un atleta olimpico diretto verso il traguardo. Immagina la tua forma di corsa come liscia, aggraziata e rilassata. Pensa a un corridore che ammiri davvero e immagina di correre come lui.
6Play Giochi di conteggio
Se corri dove ci sono molti altri corridori, prova questo gioco: scegli uno specifico capo di abbigliamento, come un cappello da corsa bianco, da cercare durante la corsa. Quindi conta quanti corridori vedi che lo indossano. Se fai molta strada sulle strade, puoi farlo anche con le auto di un certo modello o colore.
7Make Post-Run Plans
È bello decidere cosa vuoi fare dopo aver terminato una corsa, specialmente se stai correndo al mattino. Rifletti su qualcosa di fondamentale, ad esempio cosa preparare per cena. Ti aiuta a organizzare la giornata e ti dà qualcosa da guardare dopo la corsa. V 8Visualizza la tua corsa
