Una contrazione muscolare isocinetica avviene quando il muscolo si contrae e si accorcia a velocità costante e costante. Non è un tipo molto comune di contrazione muscolare e richiede attrezzature specializzate per produrne uno. Ma questo tipo di allenamento è uno dei modi più veloci per aumentare la forza muscolare e la resistenza muscolare complessiva.
Apparecchiatura isocinetica
Gli altri tipi di contrazioni muscolari possono essere prodotti praticamente ovunque, come in una palestra o semplicemente spingendo contro un muro, e sono come si usano i muscoli tutto il tempo.
Ma la contrazione muscolare isocinetica richiede attrezzature di allenamento speciali che aumentano il carico in quanto avverte che la contrazione muscolare sta accelerando.
Un dinamometro isocinetico è necessario per indurre contrazioni isocinetiche. Questo strumento è utilizzato per misurare la velocità delle contrazioni muscolari isocinetiche e per assicurarsi che la velocità di tali contrazioni sia costante per tutta la gamma di movimento.
Molti esercizi possono essere fatti isocinetici se l’apparecchiatura è progettata per questo scopo. Ad esempio, una macchina a pulldown lat o un ciclo stazionario può essere resa isocinetica.
Dato che si tratta di un costoso equipaggiamento, un dinamometro isocinetico non è molto comune nelle palestre pubbliche, nelle scuole, nelle università o in altri centri di registrazione. Tali attrezzature si trovano spesso in centri di riabilitazione e strutture specializzate di allenamento sportivo. Anche i franchise sportivi professionisti acquistano spesso tali equipaggiamenti per i loro giocatori.
Benefici
Il beneficio dell’allenamento isocinetico di resistenza è che i muscoli mirati acquisiscono forza in modo uniforme e coerente per l’intera gamma di movimento ed esercizio. Tale allenamento è uno dei modi più veloci per aumentare la forza muscolare.
Contrazioni muscolari più comuni
Una contrazione muscolare isocinetica è un tipo specifico di contrazione muscolare.
Le contrazioni muscolari sono anche conosciute come attivazioni delle fibre muscolari. Si verificano quando una fibra muscolare o un gruppo di fibre viene segnalato dal cervello tramite i nervi per attivare e aumentare la tensione all’interno del muscolo. Poiché richiedono attrezzature specifiche, le contrazioni isocinetiche non sono il tipo più comune di contrazione muscolare quando si tratta di allenamento con i pesi.
Gli altri tipi comuni di contrazioni muscolari includono: Contr Contrazione dei muscoli concentrici: la tensione aumenta nel muscolo durante le contrazioni concentriche e la forza muscolare viene costruita durante questo tipo di contrazione. Questa è l’effettiva fase di sollevamento di un esercizio. Ad esempio, durante l’arricciatura del bicipite, ciò avverrebbe quando il braccio che sostiene il peso viene sollevato e portato verso la zona della spalla.
- Contrazione muscolare eccentrica: durante l’allenamento con i pesi, questa è la fase in cui il muscolo ritorna alla posizione iniziale dell’esercizio. Ad esempio, durante un arricciamento del bicipite, questo avverrà quando il braccio che regge un peso viene riportato nell’area della cintura.
- Contrazione muscolare isometrica: gli esercizi isometrici sono quelli che non causano il movimento delle articolazioni. Un esempio di contrazione muscolare isometrica è semplicemente spingere contro un muro.
