La maggior parte delle luci della ribalta dello yoga si rivolgono alle nuove tendenze ibride e agli estremi estremi di temperatura e atletismo. E mentre sono sempre pronto a provare cose nuove, a volte vuoi solo un tratto vecchio stile, magari con un piccolo canto? Sto parlando dello yoga gentile, fatto per la gioia dello stretching e della calma mentale, non per le calorie bruciate.
Gli stili di yoga delicati potrebbero non essere nelle notizie, ma hanno ancora un ruolo importante da svolgere nello spettro dello yoga.
Cosa significa delicato?
La definizione del dizionario di gentilezza è sulla falsariga di moderata o moderata. Quindi, quando una lezione di yoga è descritta come "gentile", cosa dovresti aspettarti? Gentle è stato adottato nel lessico yoga per descrivere uno stile di pratica che si concentra sullo stretching e sulla respirazione, non sulle prodezze di forza o sull’estrema flessibilità. Tuttavia, non dovresti aspettarti di passare l’intera classe in una posizione supina avvolta in una coperta (prova il restauro se sembra interessante). Si possono fare posizioni in piedi, piegature in avanti e anche piegamenti all’indietro a basso impatto oltre a tratti seduti. Hat Hatha significa gentile?
Non necessariamente. Sebbene molte classi di hatha siano delicate, le parole non sono sinonimi. L’Hatha Yoga è un termine molto più generale che può significare qualsiasi tipo di yoga fisico, sebbene sia spesso usato per indicare una classe che non è orientata al flusso.
Una classe gentile potrebbe includere un flusso di Vinyasa, ma il punto non è quello di alzare la frequenza cardiaca o cercare di ottenere una gamba dietro la testa. È per sintonizzarti sul tuo corpo e sul tuo respiro. Aspettatevi posture supportate da sostegno con particolare attenzione allo stretching.
È il dolce Yoga per te?
Le lezioni di yoga dolce accetteranno principianti e persone con problemi fisici.
Possono includere la meditazione. Hanno lo scopo di calmare e ridurre lo stress.
Stili delicati
Le classi di livello principianti nei seguenti stili di yoga sono buoni posti per iniziare la tua esplorazione dello yoga dolce. Tuttavia, le classi variano, nonostante il modo in cui sono etichettate. Parla in anticipo con l’insegnante o il direttore dello studio per scoprire se considerano la classe gentile.
Integrale
- Kripalu
- Sivananda
