I ritmi ottimali e divertenti possono essere una distrazione e un incentivo per la motivazione. Ma bloccare il tuo senso dell’udito può anche non essere sicuro in determinate condizioni di funzionamento.
Se non riesci ad ascoltare la musica, ci sono molti altri modi per spingere te stesso attraverso percorsi difficili. Quindi, se di solito esegui brani musicali e ti piacerebbe eseguire alcune delle tue sessioni senza musica, ecco alcune strategie per cercare di evitare di sentirti annoiato o immotivato.
Parla con gli altri
Ogni volta che corro con gli altri, le miglia sembrano andare molto più veloci di quando corro da solo. Crea appuntamenti con gli amici o unisciti a un gruppo in esecuzione in modo da non andare sempre da solo. Le lunghe percorrenze sono soprattutto una grande opportunità per correre con gli altri, perché dovresti correre a un ritmo colloquiale. E chattare con gli altri durante le corse è un ottimo modo per imparare nuovi consigli di corsa e ottenere consigli o recensioni sulla marcia.
Brainstorm Ideas
In esecuzione può aiutarti a svuotare la mente e solo a darti la possibilità di concentrarti davvero su un argomento. Usa il tuo tempo di esecuzione per pensare a qualcosa da nuovi argomenti su cui scrivere, pasti da cucinare, attività per i tuoi figli da fare o idee regalo per parenti o amici. Se corri dentro, puoi anche tenere un quaderno vicino al tapis roulant per annotare un’idea dopo (o durante) la tua corsa.
Esegui un po ‘di vapore
Se sei stressato o arrabbiato per qualcosa, correre potrebbe farti sentire meglio. Anche alzare il volume del tuo iPod sembra una buona idea, ma non ti dà la possibilità di pensare alla situazione e, si spera, lasciar perdere. Una pausa di corsa ti aiuta ad allontanarti dalla situazione e a pensarci più chiaramente. E spesso la corsa può darti la prospettiva per rendersi conto che non è qualcosa che dovresti essere così arrabbiato o preoccupato dopo tutto.
Concentrati sull’allenamento e sulle tue prestazioni
Spesso, se stai facendo un allenamento molto strutturato, come un allenamento a intervalli o ripetizioni in salita, l’allenamento procede molto rapidamente e non ti annoi perché ti stai concentrando anche su qualcosa – il tempo, il tuo ritmo, la ripresa. Se in genere esegui la maggior parte delle tue corse allo stesso ritmo, prova a mescolarlo con un po ‘di velocità.
Risolvi i problemi
In esecuzione ti dà un tempo ininterrotto e pacifico per pensare profondamente e in modo produttivo a qualcosa che vuoi aggiustare, sia che si tratti di un problema professionale o personale. Sei in grado di dimenticare altre preoccupazioni e concentrarti solo sul problema e sulle possibili soluzioni.
Distrazione
La musica può aiutarti a uscire completamente, ma puoi fare il contrario quando sei senza. Prova a prestare attenzione ai suoni e ai suoni che stai passando. Di solito è abbastanza facile da fare se si corre in una gara e ci sono molti altri corridori, spettatori e altre distrazioni in giro. Essere più in sintonia con l’ambiente circostante può prevenire la noia e anche farti apprezzare la possibilità di correre.