La ricerca dimostra che potrebbe essere possibile migliorare le prestazioni sportive e persino accelerare la guarigione utilizzando specifiche abilità e tecniche mentali, tra cui immagini e autoipnosi.
Vedi l’articolo: L’ipnosi e l’immaginazione potrebbero aiutare a ferire lo sport.
Cosa sono le immagini?
Le immagini, a volte chiamate immagini guidate, visualizzazione, prove mentali o autoipnosi, si riferiscono a tecniche specifiche spesso utilizzate dagli psicologi per aiutare le persone a visualizzare o provare mentalmente un evento desiderato.
Si tratta di usare tutti i sensi per creare un’esperienza immaginaria che sembri reale. Usando tutti i tuoi sensi, crei un’esperienza molto reale del risultato desiderato.
Come usare le immagini: una guida passo passo
La prima volta che provi le immagini, è utile avere un facilitatore o un professionista esperto che ti accompagna attraverso il processo. Questo è indicato come immagini guidate. Puoi anche utilizzare CD o nastri o registrare il tuo script da utilizzare come guida. Dopo aver familiarizzato con la tecnica, è facile praticare queste tecniche da solo.
- Siediti in un luogo confortevole dove non sarai interrotto.
- Rilassa il tuo corpo e fai diversi respiri lunghi e lenti.
- Chiudi gli occhi e crea un’immagine vivida e convincente. Questa immagine può essere quella che hai già sperimentato in precedenza o che desideri semplicemente.
- Se diventi distratto o trovi che stai pensando a qualcos’altro, semplicemente riconoscilo e lascialo andare.
- Concentrati sulla respirazione se perdi l’immagine.
- Mantenere un atteggiamento positivo.
- Immagina le viste, i suoni, i gusti, le sensazioni e persino gli odori dell’esperienza.
- Prendi nota di quanti più dettagli possibile della scena. Cosa indossi, chi c’è, cosa senti e come ti senti?
- Se la sessione di immagini non sta andando come vuoi, apri semplicemente gli occhi e ricomincia il respiro.
- Termina sempre una sessione di immagini con un’immagine positiva.
Immagini e sport
Gli atleti hanno molte opportunità di provare l’ipnosi sportiva utilizzando le varie tecniche di immaginazione o autoipnosi. Dal recupero delle lesioni alle prestazioni sportive migliorate, queste tecniche stanno mostrando promessa come parte standard del programma di allenamento di un atleta.
Immagini e CD di auto-ipnosi guidata
- Autoguarigione con immagini guidate del Dr. Andrew Weil.
- The Soul Of Healing Meditations di Deepak Chopra / Adam Plack.
- CD per meditazioni di guarigione
- Libri sulla meditazione e la guarigione
