L’escursionismo è un ottimo modo per aggiungere un po ‘di varietà alla routine di allenamento e alcune semplici precauzioni di sicurezza garantiranno un viaggio piacevole. Oltre ad essere preparato fisicamente, dovrai scegliere il percorso giusto, preparare la marcia giusta e sapere come prendersi cura di te in caso di emergenza.
Pianificazione domestica
- Seleziona un percorso che corrisponda al tuo condizionamento, al tempo che hai e al tipo di terreno che ti piace. Ottieni una carta topografica o una guida escursionistica. E controlla sempre le previsioni del tempo prima di uscire.
- Condizionamento ed equilibrio. Assicurati che il percorso selezionato corrisponda alla tua abilità. All’inizio della stagione, dovresti iniziare con escursioni moderate e aumentare la tua resistenza nel corso della stagione.
- Fai sapere a qualcuno dove stai andando e quando intendi tornare.
- Allineare un compagno di escursioni, se possibile. Mentre è meglio evitare le escursioni da soli, se devi andare da solo, è consigliabile scegliere percorsi più popolari in modo che, se ti trovi nei guai, è probabile che qualcuno si troverà sulla stessa pista per offrire assistenza.
On The Trail
- Vestiti a strati e porta sempre attrezzi da pioggia per prepararti a cambiare il tempo. Evitare indumenti di cotone, che isolano male quando bagnati e si asciugano molto lentamente.
- Assicurati che le tue scarpe da trekking si adattino correttamente. Per evitare vesciche e punti dolenti, non indossare mai un nuovo paio di stivali durante una lunga camminata. Spezzali lentamente provando gli stivali su escursioni più brevi o camminando un po ‘prima nel tuo quartiere.
- Trasportare una bussola e una mappa topografica della zona e sapere come utilizzare entrambi.
- Presta attenzione ai punti di riferimento sul percorso e controlla spesso la tua mappa, anche su una pista ovvia. Dovresti anche girarti di tanto in tanto per vedere come appare il sentiero quando stai andando nella direzione opposta. Questo ti renderà molto più facile trovarti indietro nel tempo.
- Non separarti dal tuo partner o gruppo. Tieni sempre sotto controllo il tuo gruppo e fermati e ri-raggruppa in qualsiasi incrocio.
- Porta un fischio a portata di mano. Tre colpi di fischio sono il segnale universale di aiuto
- Bevi spesso per evitare la disidratazione.
- Non bere acqua da stagni o corsi d’acqua a meno che non l’abbia trattata prima facendo bollire, filtrare o usare compresse di purificazione.
I dieci elementi essenziali per l’escursionismo
Un’organizzazione escursionistica con base a Seattle, denominata Mountaineers, raccomanda a tutti gli escursionisti di portare con sé i seguenti 10 elementi essenziali.
- Mappa. Una mappa non ti dice solo dove sei e quanto lontano devi andare, ti può aiutare a trovare campeggi, acqua e una via di uscita di emergenza in caso di incidente.
- Bussola. Una bussola può aiutarti a trovare la strada attraverso un terreno sconosciuto, specialmente in caso di maltempo in cui non riesci a vedere i punti di riferimento.
- Acqua e un modo per purificarlo. Senza rimanere idratati, soffrirai sulla pista perché sei più suscettibile all’ipotermia e al mal di montagna.
- Alimenti extra. Non sai mai se sarai fuori più tempo del previsto, quindi sii preparato.
- Rain Gear e abbigliamento extra. Il tempo è imprevedibile, specialmente al di sopra della linea degli alberi, quindi porta con te strati extra. Ricordarsi di evitare il cotone (mantiene l’umidità vicino alla pelle) e portare con sé un cappello e dei guanti.
- Avviatore di fuoco e partite. Se ti perdi o hai bisogno di passare la notte fuori da un incendio, puoi evitare un incontro con l’ipotermia e chiedere aiuto.
- Cassetta di pronto soccorso. Si consiglia di prendere una lezione di primo soccorso di base per sapere come trattare le potenziali lesioni sulla pista.
- Coltello o strumento multifunzione. Per riparazioni di emergenza di tutti i tipi, ti servirà un coltello.
- Torcia. Se sei preso sulla pista dopo il tramonto, una torcia può aiutarti a trovare la strada.
- Schermo solare / occhiali da sole. Soprattutto sopra la linea degli alberi quando c’è una combinazione scottante di sole e neve, avrete bisogno di occhiali da sole per prevenire la cecità da neve e la protezione solare per prevenire le scottature.
Consigli di emergenza
Se ti senti perso, fermati, conta fino a 10, bevi un po ‘d’acqua, fai uno spuntino e valuta la tua situazione.
Poni le seguenti domande: puoi determinare dove sei stato l’ultimo certo della tua posizione? Se è così, prova a tornare a quel punto. Puoi tornare su un percorso o una località conosciuti? Se no, rimani. È più facile per i soccorritori trovarti vicino al tuo percorso originale se rimani. Ecco alcuni suggerimenti in più:
- Se ti perdi, mantieni la calma, stai all’asciutto, tieniti al caldo e rimani.
- Se hai bisogno di passare la notte, un falò in grado di fornire calore, luce e comfort. Un falò può anche aiutare gli altri a trovarti.
- Se ritieni di poter cercare di uscire dal bosco, ricorda che i seguenti corsi d’acqua in discesa ti ricondurranno quasi sempre a segni di abitazione.
- In caso di incidente, almeno una persona deve rimanere con la persona ferita. Conoscere e utilizzare le tecniche di primo soccorso di base. Altri membri del gruppo dovrebbero annotare attentamente la posizione e contattare il servizio forestale locale.
L’escursionismo è un ottimo modo per andare all’aria aperta e migliorare la resistenza. Assicurati di pianificare in anticipo, quindi il tuo viaggio è piacevole.
