Continua a correre ed evita l’aumento di peso delle vacanze

Poiché sei impegnato con lo shopping natalizio e le feste, le settimane tra il Ringraziamento e il Capodanno possono essere un momento in cui l’allenamento e i piani salutari escono dalla finestra. Ma puoi continuare a correre ed evitare l’aumento di peso durante le festività natalizie. Cerca di attenersi ad alcune o tutte queste strategie. P 1Pick una gara.

Avere una gara sul tuo calendario è una motivazione per continuare a correre nel mese di dicembre. Che tu scelga una che è tra poche settimane o pochi mesi, imposta un piano e atteniscilo. Dai un’occhiata a active.com o Running in the USA per eventi vicino a te.

aumento peso, alla festa, continuare correre, durante festività, durante festività natalizie

Altro: Come trovare le gare locali
2Dnon saltare la colazione.

Se stai andando a una festa in serata, non commettere l’errore di saltare la colazione. Sebbene tu possa pensare che stai risparmiando calorie per dopo, non avere una sana colazione può portare a mangiare troppo tardi nel corso della giornata.

Altro: 5 regole per mangiare in modo intelligente per i corridori
3 Portare il tuo piatto sano.

Le probabilità sono che la maggior parte dei piatti nei raduni di vacanze siano ricchi di gusto e di calorie. Porta il tuo antipasto o antipasto alla festa. L’ospite lo apprezzerà, e sai che ci sarà almeno una scelta sicura sul tavolo del buffet.

4 Mangiare piccoli pasti.

Se stai andando a un evento serale, mangia pasti regolari e spuntini ogni poche ore fino all’ora del ricevimento. Non arriverai alla festa pronta ad attaccare gli antipasti. Assicurati di includere la fibra ad ogni pasto perché ti mantiene più a lungo.

Altro: Suggerimenti per il controllo delle porzioni
5Attraverso una strategia per le bevande.

Quando ci sono molte bevande ad alto contenuto calorico intorno alle feste, tenere a portata di mano un bicchiere o una bottiglia d’acqua. Se vuoi davvero un po ‘di quello zabaione o vin brulè, concediti un bicchiere e sorseggiatelo lentamente. Assapora il gusto e poi torna alla tua acqua. T 6Treat te stesso.

Comprati un regalo per le vacanze di qualche nuova attrezzatura da corsa. Un nuovo paio di calze da corsa o un morbido pile ti aiuteranno a motivarti a uscire per una corsa.

Altro: Esecuzione di idee regalo

7Fai le tue corse.

È facile dire che continuerai a correre regolarmente durante le festività natalizie, ma attenersi ad essa richiede una strategia. Pianifica le tue corse come appuntamenti, in modo da renderli prioritari durante una settimana frenetica. Se hai pianificazioni programmate, è più probabile che le esegua.

Altro: continua a correre durante le vacanze

Suggerimenti per correre mentre stai con i parenti
Come evitare l’aumento di peso dopo la maratona

Like this post? Please share to your friends: