"Mi piacerebbe allenarmi e correre una maratona completa, dovrei prima correre una mezza maratona?"
Qualsiasi persona in buona salute che sia intenzionata a impegnarsi nell’addestramento può completare una maratona, ma l’allenamento per la maratona non è qualcosa con cui saltare in avanti con poca o poca esperienza. Se qualcuno è un couch potato, vorrebbe sicuramente correre per almeno sei mesi (un anno è meglio) prima di iniziare l’allenamento per la maratona.
Qualcuno senza molta esperienza di corsa vorrebbe iniziare con un principiante che impara a eseguire un programma o un programma di allenamento per principianti di 5K.
Dovrei correre un mezzo?
Una volta stabilita una base solida e solida, è sicuramente una buona idea completare una mezza maratona (13,1 miglia) prima di una maratona completa. Se sei un nuovo corridore, dovresti darti almeno 3-4 mesi di allenamento per prepararti per una mezza maratona. Consulta alcuni programmi di allenamento della mezza maratona per principianti.
Dopo esserti allenato e aver completato una mezza maratona, sarai in una posizione migliore per sapere se hai il desiderio e il tempo di affrontare la piena maratona. Correre una mezza maratona è anche un buon modo per determinare se il tuo corpo è in grado di sopportare i rigori dell’allenamento per una gara di lunga distanza. Alcuni corridori decidono dopo l’allenamento per una mezza maratona che non vogliono rischiare di farsi male mentre si allenano per una maratona completa.
Esecuzione di una mezza maratona durante l’allenamento della maratona
Molti corridori, dai principianti agli avanzati, corrono una mezza maratona durante il loro allenamento per la maratona come un richiamo alla fiducia e un modo per capire il loro tempo di meta della maratona. È utile avere quel tipo di esperienza di gara a lunga distanza perché ti sentirai più fisicamente e mentalmente pronto ad andare alla distanza della maratona.
Trovare una mezza maratona locale non è troppo difficile nella maggior parte delle aree, e puoi iscriverti al tuo programma di allenamento della maratona in qualsiasi momento dopo aver raggiunto 10 miglia per la tua corsa lunga
