Se si è un corridore e si sente dolore o limitata capacità di corsa, si può beneficiare della terapia fiscale per migliorare la propria mobilità. La corsa è uno sport popolare apprezzato da molte persone di tutte le età. Mentre la corsa è un ottimo esercizio per muscoli, articolazioni, cuore e polmoni, può anche causare sforzi ripetitivi sulle parti del corpo ed essere una fonte di lesioni.
Sebbene non tutte le lesioni da corsa possano essere evitate, molte lesioni da sforzi ripetitivi dovuti alla lattina in esecuzione. Mantenendo un’adeguata flessibilità e forza, puoi limitare le tue possibilità di sofferenza per le prime cinque ferite.
Sindrome della fascia iliotibiale
La sindrome della fascia iliotibiale (ITBS) si verifica quando vi è un attrito ripetitivo della fascia ileotibiale, una massa spessa di tessuto che si estende dalla parte esterna della coscia dall’anca alla parte anteriore del ginocchio. L’irritazione dell’ITB causa in genere un intenso bruciore nella parte esterna della rotula. Il trattamento dell’ITBS comporta riposo e ghiaccio durante la fase iniziale della lesione. Questo può aiutare a limitare la risposta infiammatoria. Dopo un breve periodo di riposo, è possibile avviare uno stretching delicato dell’ITB. Occasionalmente, i limiti di forza dell’anca e dell’addome possono avere un effetto sulla posizione del ginocchio durante la corsa, il che può mettere sotto stress l’ITB. Pertanto, potrebbe essere necessario un rafforzamento dell’anca e del core per il completo recupero da ITBS.
Il medico e il fisioterapista possono aiutarti a determinare su quali specifici gruppi muscolari dovresti concentrarti.
Sindrome piriforme
Il piriforme è un muscolo che risiede in profondità nell’anca e serve a ruotare e stabilizzare l’anca. L’irritazione del muscolo piriforme può causare dolore all’anca e ai glutei. Il muscolo piriforme si estende sul nervo sciatico e la tensione nel muscolo piriforme può causare dolore lungo la gamba, proprio come la sciatica.
Se hai la sindrome piriforme, il tuo medico e fisioterapista dovrebbero valutarti per determinare la causa biomeccanica del dolore. Poiché a volte si riscontra dolore lombare all’anca, dovrebbero verificarsi esami della regione lombare e della colonna vertebrale. Il trattamento iniziale della sindrome piriforme prevede un periodo di riposo. Una volta che il dolore acuto si è attenuato, dovrebbero verificarsi stretching e rafforzamento dei muscoli dei fianchi e delle gambe.
Sindrome da stress femoro-rotulea (PFSS)
Questo comune problema al ginocchio si verifica con impropria tracciamento della rotula nella scanalatura del femore e provoca dolore intorno alla rotula. Può essere causato da tensione nella fascia ileotibiale, debolezza nei muscoli della coscia o debolezza nei muscoli dell’anca. Il trattamento del PFSS prevede riposo e ghiaccio per controllare l’infiammazione iniziale. Dopo un breve periodo di riposo, è possibile eseguire un leggero stretching e rafforzamento. Il tuo fisioterapista dovrebbe anche valutare la tua andatura e il passo giusto per valutare se altri difetti meccanici causano il tuo problema.
Stinchi
Gli stinchi sono causati dall’infiammazione del tendine tibiale anteriore nella parte anteriore dello stinco. I sintomi delle stecche shin includono dolore, intorpidimento e bruciore nella parte anteriore dello stinco. Occasionalmente una posizione del piede insufficiente può causare stinco, quindi il fisioterapista dovrebbe valutare la posizione dei piedi mentre si è in piedi e sdraiati.
I plantari sono talvolta necessari per correggere la posizione del piede. F Fascite plantare
La fascia plantare è una fitta fascia di tessuto sul fondo del piede che aiuta a formare l’arco del piede. L’irritazione della fascia plantare può causare dolore sul fondo del piede vicino all’osso del tallone. Dovresti inizialmente trattare la fascite plantare con un periodo di riposo e ghiaccio. Si dovrebbe iniziare un leggero stiramento dei muscoli del polpaccio e delle gambe. Come con le stinchi, una valutazione del piede può essere necessaria per vedere se la posizione dei piedi può essere una causa meccanica di fascite plantare.
Se sei un corridore che subisce lesioni da sforzo ripetitivo, dovresti parlare con il tuo medico e il fisioterapista per decidere il trattamento migliore per te.
Una valutazione approfondita della tua biomeccanica specifica durante la corsa può aiutarti a trattare il problema attuale e prevenire futuri episodi di dolore.
