Per molte persone, uno degli obiettivi più difficili da raggiungere è l’idoneità. Più che perdere peso con un regime di dieta rapida o cercando di costruire muscoli attraverso un nuovo allenamento di moda, fitness significa in genere qualcosa di più profondo. È una combinazione olistica di una dieta migliore, una mentalità disciplinata, più esercizio fisico e prestazioni fisiche migliorate.
Lavorare per diventare in forma o migliorare la tua routine di fitness richiede un sacco di lavoro per tutti. Tuttavia, può essere difficile capire da dove iniziare: come mangio meglio? Come ottimizzo il mio allenamento? Cosa rende il mio specifico body builder? Per scoprire esattamente come puoi portare la tua routine al livello successivo, dai un’occhiata a questi libri popolari su ogni aspetto del fitness.
Migliore generale: The Fitness Mindset di Brian Keane
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Una parte significativa dell’avvio o del mantenimento di un regime di fitness è la componente mentale. È necessario garantire un livello di disciplina e ambizione che sia sostenibile e corrisponda alla salute mentale. The Fitness Mindset di Brian Keane aiuta i lettori a cambiare il loro modo di pensare al cibo, all’esercizio fisico, allo stress e a se stessi. Fitness Il Fitness Mindset copre molte delle aree comuni nei libri di fitness, compresa la dieta e l’interval training, ma la sua innovazione è l’enfasi sul lato psicologico delle cose. Keane scrive su come evitare la paura e l’ansia per annullare i risultati del fitness che hai fatto e come gestire lo stress più fruttuosamente. Le recensioni di Amazon di Fitness The Fitness Mindset
elogiano il libro di Keane per la sua leggibilità e qualità ispirativa, dando al libro una media di revisione a 5 stelle. Runner Up: Accademia di nutrizione e dietetica Guida completa all’alimentazione e alla nutrizione Acquista su Amazon Pubblicato più volte dal 1996, la nuova edizione della Complete Accademia di nutrizione e dietetica Guida completa sugli alimenti e la nutrizione
continua a consegnare le merci. Progettato per persone di tutte le età, sfondi e corpi, questo libro di riferimento è uno sguardo utile e sfumato su come mangiare più nutriente. Il libro afferma di "bilanciare efficacemente un focus pratico con le ultime informazioni scientifiche" e include sezioni sulla cucina da tavola a tavola, le migliori pratiche alimentari di ogni età e mangiare con problemi di salute specifici.
Questa bibbia nutrizionale non è un libro di dieta semplice. Prepara i lettori a capire veramente l’alimentazione nel cibo e come mangiare meglio. I recensori danno al libro una valutazione media di cinque stelle e molti notano la loro felicità che il libro non ha un programma o una dieta particolare che sta vendendo.
Miglior budget: Bigger Leaner Stronger Acquista su Amazon Acquista su Amazon Michael Matthews è un guru del fitness e autore di numerosi best seller su Amazon. Ha due libri –
Bigger Leaner Stronger
per gli uomini e
Thinner Leaner Stronger
per le donne – che sono estremamente popolari e poco costosi in edizione economica o Kindle. Le due versioni sono orientate verso le uniche fisiologie di ogni genere e offrono una routine olistica mirata alla forza e alla perdita di peso. Il libro copre dieta, esercizio e routine mentali per aiutare a guadagnare muscoli e perdere grasso. Le valutazioni Amazon sono alte e le recensioni sono piene di testimonianze sul successo del programma, molte delle quali includono foto.Migliori motivazionali: niente sudore Acquista su Amazon Mentre The Fitness Mindset
fornisce una visione olistica della motivazione del fitness,
No Sweat: come la semplice scienza della motivazione può portarti una vita di fitness
ha un approccio diverso. L’autrice Michelle Segar, una scienziata motivazionale, porta i lettori attraverso un tour dei più importanti studi scientifici sulla psicologia motivazionale e quali tecniche di motivazione sono più efficaci. Segar trasforma queste conclusioni scientifiche in un piano in quattro punti facile da seguire. Il libro è pieno di storie d’ispirazione e ha un plauso universale su Amazon, dove vanta una valutazione media di 4,5 stelle. I revisori hanno spiegato che il libro li ha aiutati a capire perché gli esseri umani si divertono nell’esercizio fisico e come possono realizzare una parte più sostenibile della loro routine. Best Nutrition: Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide Acquista su Amazon Un altro ottimo libro su nutrizione e fitness è giustamente intitolato
Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide
. Scritto da Nicholas Bjorn,
Fitness Nutrition
riguarda il modo in cui i nostri corpi elaborano il cibo, quali alimenti possono aiutare le persone a raggiungere determinati obiettivi, le ricette per la crescita muscolare e l’importanza del tempo dei pasti. Bjorn non scrive solo sul cibo; egli copre anche l’esercizio compreso il camminare e l’allenamento di resistenza. I revisori hanno commenti positivi sul libro, dicendo che è ben scritto, conciso ed esauriente. La maggior parte della gente dice che è stato educativo e utile per la perdita di peso, dando una recensione a quattro o cinque stelle. Il meglio per le donne: ruggitoAcquista su Amazon Il libro di fitness per donne estremamente popolare, Roar
, ha lo slogan "Le donne non sono piccoli uomini. Smetti di mangiare e allenarti come tale. "Questo libro, scritto dall’esistente Stacy Sims e dallo scrittore di fitness Selene Yeager, ha l’obiettivo esplicito di insegnare alle donne come esercitare e mangiare in modo specifico per la fisiologia femminile. Il best seller di Amazon presenta una valutazione di 4,5 stelle online. I revisori notano che, sebbene in questo libro ci siano poche ricette o foto, è pieno di informazioni utili ed è un giradischi sorprendente.
Roar
è un libro completo che insegna ai lettori sulla nutrizione e l’idratazione di base e su come rafforzare le ossa, creare un piano alimentare efficace e migliorare la resistenza. Il libro può aiutare gli atleti di qualsiasi sport e mira a una maggiore forma fisica per ogni lettore. Best for Men: Bibbia per esercizi fitness per uomoAcquista su Amazon
Non dovrebbe sorprendere il fatto che la rivista Men’s Fitness sia alla base di uno dei migliori e più popolari libri di fitness per uomini: The Men’s Fitness Exercise Bible
. Passato il suo titolo, Men’s Fitness offre a molti uomini le informazioni e i consigli necessari per tenersi aggiornati con le ultime tendenze nel fitness. Questo libro raccoglie molti dei consigli e offre 101 allenamenti.
La Bibbia sull’esercizio
copre routine di sollevamento pesi, regimi cardio e tutto il resto. I principianti apprezzeranno le sezioni che spiegano i migliori allenamenti per le macchine da palestra popolari, mentre i lettori più esperti apprezzeranno gli allenamenti di 8 minuti che spingono i limiti del cardio. Questo libro ha più di 100 recensioni su Amazon e una valutazione complessiva di 4,5 stelle. I lettori hanno scritto che hanno apprezzato la semplicità e la versatilità del libro che funziona per qualsiasi uomo e ogni occasione. Miglior libro di cucina: corri veloce, mangia lentoAcquista su Amazon
Molti libri di fitness contengono ricette per mangiare meglio o concentrarsi sulla nutrizione come parte di un regime di fitness più grande, anche se pochi sono dedicati a grandi ricette. Il bestseller del New York Times Corri veloce, Eat Slow
è un’eccezione. Ha più di 100 ricette fatte di cibi integrali e di ottimo sapore. Scritto da un olimpionico e uno chef, questo libro è la combinazione di cibo e pasti incentrati sulla forma che sono deliziosi.
Con una valutazione a cinque stelle e circa 400 recensioni su Amazon, non è una sorpresa che i lettori amino queste ricette. Alcune delle ricette più popolari includono la pasta di polpette di bisonte e biscotti per la colazione con patate dolci – buon cibo con buoni ingredienti.
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