Il recupero è altrettanto importante per gli atleti quanto il processo di allenamento, e non esiste uno strumento più grande (portatile, economico e necessario) rispetto al rullo di schiuma per questo . Perfetto per massaggiare i muscoli doloranti, i crampi e le articolazioni rigide, questo pratico massaggiatore personale è disponibile in una varietà di stili e può essere utilizzato praticamente su qualsiasi parte del corpo. Gambe, schiena, fianchi, collo: lo chiami, puoi rotolarlo. Qui abbiamo trovato i generi più popolari nel mercato dello sport e del fitness in modo da non dover passare ore a cercarli da soli. Preparati a rotolare!
Best Overall: Rullo di schiuma Premium ad alta densità LuxFit
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Sia che tu stia recuperando da un infortunio sportivo e sia necessario portare a casa i tuoi sforzi di terapia fisica, o semplicemente volere un rullo di schiuma per alleviare la tensione post- allenamento, il LuxFit è l’ideale. Per i principianti, è ad alta densità (realizzato in schiuma di polipropilene stampata) in modo che non perda la sua forma, anche se lo si utilizza tutto il tempo. Respinge anche i liquidi, quindi se stai rotolando ovunque con l’acqua nelle vicinanze, non devi preoccuparti di bagnarti e ficcarti addosso. Ed è disponibile in tre diverse dimensioni (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") e può essere utilizzato per aiutare la stabilizzazione del nucleo e della colonna vertebrale, l’equilibrio, la rieducazione muscolare e la resistenza, oltre per aiutare con dolori e dolori alla schiena. Un altro vantaggio? Ha una garanzia completa di un anno.
Best Grid: TriggerPoint GRID Foam Roller
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Sei mai stato un po ‘confuso su come utilizzare effettivamente un rullo di gommapiuma, o ti stai mettendo in dubbio se lo stai facendo bene? Sei fortunato, dal momento che TriggerPoint GRID Foam Roller è dotato di video didattici online gratuiti che illustrano le migliori pratiche. In questo modo puoi guardare mentre rotoli per assicurarti di ottenere il miglior uso possibile dello strumento. Alcuni degli altri vantaggi di questo rullo brevettato riguardano il design. Ha un nucleo cavo rigido, misura 13 "x 5,5" ed è costruito con materiali di qualità che non si rompono. E con oltre 3.000 recensioni quasi a 5 stelle, è amato dai fan su Amazon, così come un rullo di scelta tra fisici e massaggiatori, allenatori, allenatori e atleti per la sua funzionalità GRID. A differenza della maggior parte dei rulli di schiuma piatti, questo ha una superficie multidimensionale che ha lo scopo di sentirsi come le mani di un massaggiatore. La GRID aiuta anche a migliorare il flusso di ossigeno e a guarire i tessuti.
Il meglio per il Deep Tissue: Master of Muscle Foam Roller
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I numerosi benefici della schiuma rotolante hanno a che fare con il recupero muscolare e il sollievo dal dolore, oltre a migliorare la flessibilità, ma se preferisci i tuoi massaggi ad essere più profondi lato tessuto, il rullo Master of Muscle fa per te. Non solo viene fornito con le istruzioni ebook su come usarlo, ma le sue zone a doppia pressione consentono di personalizzare la pressione e l’azione nel modo desiderato. È ideale per tutte le zone del corpo che necessitano di rotolamento, come la parte inferiore e superiore della schiena, il collo, le ginocchia, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i deltaidi e le spalle. Dal momento che è solo 13 pollici, si inserisce anche nella maggior parte delle borse da palestra, valigie e armadietti, in modo da poter rotolare in movimento.
Best For Physical Therapy: Rolling With It Foam Roller
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Questo rullo ecologico (che resiste a sfaldarsi e scheggiarsi) è ottimo per la terapia fisica, l’automassaggio e il rilascio miofasciale, ma è anche utile per -uso come è per la posta. Rotolando prima di colpire la palestra, riscalderai i muscoli in modo da poter svolgere più lavoro, per un periodo di tempo più lungo. E se sei abituato a eseguire routine ad alto impatto (come CrossFit, bodybuilding e allenamento con i pesi), dovrai assicurarti di rotolare regolarmente per prevenire infortuni, non solo curarli dopo che si sono verificati.
Miglior mezzo rullo: OPTP PRO-ROLLER Rullo di schiuma a densità morbida
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Se preferisci un mezzo rullo fisso invece di un rullo completo che si muove con te, l’OPTP si adatta perfettamente. Costruito con una resistente schiuma reticolata a celle chiuse, è stato elogiato per avere la giusta quantità di morbidezza e compattezza, e ha lati sia piatti che rotondi per la massima versatilità in esercizi di pilates, yoga e stabilità. Un commentatore ha anche consigliato di usarlo su un letto quando hai a che fare con dei punti davvero teneri, quindi non è così intenso. È ottimo per chiunque sia nuovo a rotolare, o chiunque abbia bisogno di un rullo che non sia così duro e non faccia male tanto.
Best Stick: Stick per la coda della tigre originale
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Mentre i rulli standard (AKA spessi e rotondi) sono fatti per il dorso, una versione più sottile può essere utile per concentrarsi su aree più piccole o più specifiche per raggiungere i nodi, romperli e ridurre il dolore Questo bastone da massaggio da 18 pollici (che è disponibile anche in una misura da viaggio da 11 pollici e una più lunga da 22 pollici) dalla coda della tigre va in profondità per alleviare dolori articolari e muscolari, e poiché è imbottito (non in plastica dura) , non pizzica la tua pelle.
È realizzato anche in schiuma a celle chiuse di alta qualità, non assorbente e non deteriorante, facile da pulire e progettata ergonomicamente, in modo che le dita e le mani non si stanchino, rendendo la pressione più uniforme, dappertutto. Raccomandato da fisioterapisti e chiropratici allo stesso modo, questo stick roller aiuta con i crampi muscolari, gli spasmi, il dolore e la rigidità, e viene fornito con una garanzia di tre anni, in caso di problemi con la linea.
Best Vibrating: HyperIce Vyper
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Se sei serio sul tuo allenamento, allora avrai bisogno di un rullo di schiuma che non solo possa alleviare i muscoli indolenziti tirandoli fuori, ma vorresti anche qualcosa che vibra per dare Hai una doppia dose di sollievo. Utilizzato dai migliori atleti come Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry e Lindsey Vonn, questo rullo significa affari. Lo usi come i rulli standard, ma puoi scegliere tra tre diverse intensità di vibrazione a seconda del tuo dolore e soglia. Lo schema a griglia si trasformerà in piccoli muscoli lasciandoti disteso e recuperato.
Sebbene questo modello abbia un prezzo elevato, i revisori (inclusi molti personal trainer e fisioterapisti) giurano su questo prodotto. Quindi, se la schiuma rotolante è nella tua routine quotidiana, questo potrebbe essere un investimento saggio.
Meglio per i ciclisti: palle di lacrosse Kieba Massage per rilascio miofasciale
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Queste sfere Lacrosse di massaggio Kieba per rilascio miofasciale, terapia punto trigger, nodi muscolari e terapia yoga sono l’aggiunta perfetta alla tua routine di recupero. Ogni ordine viene fornito con un set di due palle da lacrosse, e puoi acquistarle nelle seguenti combinazioni di colori: rosso e blu, verde, giallo e arancione.
Puoi usare questa piccola palla su spalle, collo, glutei, schiena e altro. La forma e le dimensioni compatte rendono più facile raggiungere gruppi muscolari più piccoli rispetto al tipico rullo di schiuma.
Best for Shoulders: RumbleRoller Beastie Bar and Stands
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Sia che si tratti di sollevamento pesi o di una pesante scatola in movimento, le spalle tendono a sopportare un sacco di stress, e con questo arriva il dolore muscolare e il bisogno di sollievo. Per combattere le spalle doloranti, prova RumbleRoller Beastie Bar and Stands. Questa bacchetta dall’aspetto funky presenta due "Beasties", ovvero sfere di massaggio con schiuma spiky. L’utilizzo di questi aiuta a colpire piccoli punti di pressione per alleviare aree come le spalle e il collo.
Le basi sono rimovibili, quindi puoi rimuovere le sfere di massaggio e rotolarle semplicemente per eliminare i nodi nel tuo corpo. I revisori confermano che le sfere di massaggio sono solide e versatili, quindi puoi usarle per alleviare la tensione. Ognuno ha 60 "urti fermi e di alto profilo" per garantire che la tecnica di recupero sia il più efficace possibile. Questo prodotto è disponibile in una combinazione di dimensioni e un colore, grigio e verde.
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