La ginnastica è uno sport difficile e impegnativo per uomini e donne. Le lesioni da ginnastica più frequentemente includono ceppi e distorsioni, ma possono verificarsi anche lesioni gravi e traumatiche. Un aumento di acrobazie rischiose rende le lesioni traumatiche alla testa e al collo una vera preoccupazione per atleti, genitori e allenatori.
Tipi di lesioni da ginnastica
Gli infortuni sportivi sono generalmente classificati come:
- Lesioni croniche (overuse)
Questi includono dolori e dolori cumulativi che si verificano nel tempo e possono spesso essere prevenuti con un allenamento e un riposo appropriati. - Lesioni acute (traumatiche)
Si tratta in genere di incidenti che si verificano improvvisamente e che non possono sempre essere evitati; richiedono un pronto soccorso immediato.
Tassi di lesioni da ginnastica
La grande maggioranza delle lesioni riportate in ginnastica include lesioni da uso eccessivo da lunghe ore di esercizio e usura delle articolazioni. Tuttavia, lesioni gravi, catastrofiche e traumatiche sono una possibilità reale quando si eseguono acrobazie rischiose durante la ginnastica.
Secondo il National Center for Catastrophic Sports Injury Research, la ginnastica è la seconda causa principale di infortuni sportivi gravi o catastrofici nelle atlete. La ragazza in cima alla lista, che comprende pista, hockey su prato e lacrosse.
Le lesioni da ginnastica più comuni
Per fortuna, la grande maggioranza delle ferite riportate in ginnastica non è catastrofica.
A causa della natura dello sport, le lesioni più comuni includono:
- Lesioni alla schiena
Le due lesioni alla schiena più comuni nelle ginnaste comprendono ceppi muscolari della schiena e spondilolisi. - Contusioni e contusioni
Il ruzzolare, torcere e ribaltare le stuoie o l’aria può provocare una serie di lividi e contusioni alle ginnaste.
- Dolore muscolare
Questo è il tipo di dolore muscolare vissuto da 12 a 48 ore dopo un duro allenamento o competizione. Riposare abbastanza spesso è tutto ciò che devi recuperare. - Sindrome da Sovrallenamento
La sindrome da sovrallenamento si verifica frequentemente negli atleti che si allenano oltre la capacità di recupero del corpo. - Distorsioni e ceppi
Il miglior trattamento immediato per distorsioni e stiramenti è il R.I.C.E. metodo. Due distorsioni che si verificano spesso:
- distorsioni della caviglia
distorsioni della caviglia in cima alla lista delle lesioni di caviglia più comuni di ginnastica. Una distorsione alla caviglia si verifica quando vi è uno stiramento e lacerazione dei legamenti che circondano l’articolazione della caviglia. - Distorsioni del polso typically Un polso slogato si verifica in genere quando una ginnasta si estende o strappa i legamenti del polso. Cadere o atterrare duramente sulle mani durante le molle è una causa comune di distorsioni del polso.
Fratture da stress
Sebbene non sia un infortunio, un altro problema di salute che le ginnaste femminili possono affrontare è
amenorrea , una perdita di periodi. Questo è un segnale di avvertimento che il corpo è troppo stressato e ha riserve di energia troppo piccole per supportare un funzionamento sano.Lesioni alla testa, al collo e alla spalla da ginnastica
Compressione cerebrale
- Clavicola fratturata (spalla)
- Collo del collo
- Separazione delle spalle dis Dislocazione della spalla
- Lacerazione SLAP
- Polsino rotatorio strappato
- Lesioni del ginocchio e della gamba da ginnastica
- Legamento crociato anteriore e posteriore (ACL / PCL ferite
inguine
- stiramento, strappo o strappo del muscolo
- sindrome della fascia iliotibiale
- strappi del menisco
- muscolo del polpaccio tirato o teso
- stinchi
- lesioni del piede e della caviglia da ginnastica
tendinite d’Achille
- rottura del tendine d’Achille
- distorsioni della caviglia
- lesioni alle mani dalla ginnastica
Distorsioni del polso
- Fratture del dito
- Tendinite del polso
- Lesioni da ginnastica più gravi
I tipi più comuni di lesioni gravi o catastrofiche agli atleti di ginnastica femminile includono:
lesioni alla testa
- e traumi a collo ((cervicali) fratture ossee
- possibile Cause di lesioni da ginnastica
- Uno dei motivi principali dell’elevato numero di infortuni per la ginnastica potrebbe essere l’aumento di acrobazie avanzate e livelli più alti di competizione negli ultimi anni. Le acrobazie di ginnastica di oggi includono sempre più acrobazie tecniche e movimenti ginnici con un grado di rischio e difficoltà molto più elevato rispetto agli anni passati.
Le ginnaste di solito si lanciano nell’aria eseguendo back-flip, colpi di scena e cadute e nuove acrobazie all’avanguardia. Queste mosse richiedono precisione, tempismo e ore di pratica con un allenatore esperto.
Consigli di sicurezza per la ginnastica
Le acrobazie da ginnastica di oggi richiedono un alto grado di abilità nella forza e nell’equilibrio delle acrobazie. È essenziale che gli atleti abbiano istruzioni e allenamenti appropriati e che seguano le basilari precauzioni di sicurezza.
Allenarsi con un allenatore altamente qualificato e qualificato specializzato in ginnastica e ginnastica acrobatica sulla sicurezza.
Assicurati che il tuo allenatore sia certificato in pronto soccorso avanzato e CPR.
- Esegui solo acrobazie in un’area pratica designata con imbottitura adeguata, materassini o un pavimento caricato a molla.
- Non tentare mai acrobazie nuove o ad alto rischio senza supervisione e osservatori addestrati.
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