Quali sono le migliori scarpe da indossare per camminare se hai piedi piatti o archi caduti? Circa un terzo degli adulti ha piedi piatti, ma può causare o meno ulteriori sintomi. Si può solo notare di avere i piedi piatti quando si inizia ad avere disagio dopo una camminata prolungata o in piedi. Con deformità del flatfoot acquisito da adulto, potresti avere una certa deformità del piede e della caviglia.
Il dolore può verificarsi perché l’arco funge da ammortizzatore naturale e guida il piede attraverso un gradino. Molte persone con i piedi piatti anche overpronate. Quando ciò accade, il piede rotola troppo verso l’interno ad ogni passo, ponendo tensioni sulle articolazioni e sui legamenti. Tuttavia, non ogni persona con i piedi piatti è un overpronator. Le soluzioni di scarpe saranno diverse per chi fa e non overpronate.
Esperti della American College of Foot and Ankle Surgeons sostengono che è importante sostenere il tuo arco naturale quando hai i piedi piatti. Questo può significare scegliere calzature che includono il supporto dell’arco o l’utilizzo di inserti o plantari che forniscono la giusta quantità di supporto. Nota che se un arco plantare è troppo alto, finirai con un dolore al piede e persino lividi.
Scelta delle scarpe per i piedi piatti
Quando si scelgono le scarpe da passeggio per i piedi piatti, cercare queste caratteristiche:
- Scarpe di stabilità se si ha un passo neutro o un’iperpronazione lieve.
- Scarpe con controllo del movimento se si ha un alto grado di iperpronazione.
- Scarpe comode per l’uso quotidiano che sono costruite per supportare i tuoi archi e non piegarsi al centro della suola. Le scarpe dovrebbero piegarsi in punta del piede per consentire il movimento naturale del piede piuttosto che avere una suola completamente rigida.
- Scarpe con solette rimovibili e volume sufficiente per poter utilizzare il plantare da banco o da prescrizione.
Se il disagio del piede ti impedisce di fare esercizio fisico, vedere un podologo è un buon primo passo. Un podologo sarà in grado di raccomandare solette o plantari. Per scegliere le scarpe da ginnastica, vai nel miglior negozio di scarpe da corsa nella tua zona e fatti valutare e adattare il tipo di scarpe che ti serve. Saranno in grado di determinare se una scarpa di stabilità, una scarpa di controllo del movimento o una scarpa neutra sono le migliori per te.
Ognuno avrà una scarpa "migliore" diversa. Queste sono buone scelte per iniziare la ricerca delle migliori scarpe per i piedi piatti.
Scarpa da camminata Fitness Stability: ASICS GT-2000
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Se hai una iperpronazione da lieve a moderata, l’ASICS GT-2000 è una buona scelta nella categoria di stabilità. Ha il supporto ad arco per i piedi piatti e una suola progettata per stabilità e assorbimento degli urti. Hai abbastanza ammortizzazione per camminare su distanze più lunghe e un flex adeguato nella suola per un passo naturale.
La GT-2000 è disponibile sia per uomo che per donna ed è disponibile in quattro combinazioni di colori per ciascuno. Sebbene siano disponibili diverse larghezze, è possibile ottenere solo stretti o larghi in una combinazione di colori, mentre la larghezza regolare è disponibile per tutti i colori.
La GT-2000 è disponibile anche in una versione da trail running che puoi prendere in fuoristrada. Ha suole robuste per afferrare superfici più morbide e proteggere i piedi da rocce e radici. Se ami il normale GT-2000, allora potresti aggiungere la versione trail al tuo guardaroba.
Scarpa da camminata leggera per stabilità: Nike Lunarglide
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Le scarpe pesanti ti appesantiscono e mettono più pressione sui tuoi archi caduti. I Lunarglides Nike offrono stabilità grazie ai cavi flywire e hanno anche un’ammortizzazione leggera, con una scarpa che pesa meno di molti altri.
La suola presenta scanalature flessibili per una libertà di movimento naturale. Se hai un piede neutro o solo una leggera iperpronazione, queste scarpe potrebbero essere perfette. Tuttavia, hanno un bootie fit interno. Se usi una soletta personalizzata o un’ortesi, assicurati di vedere come si adattano le scarpe quando la aggiungi. Queste scarpe sono disponibili in un’unica larghezza, ma sono disponibili versioni da uomo e da donna.
Scarpe da passeggio fitness Motion Control: Brooks Beast e Ariel
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Se hai un alto grado di iperpronazione, probabilmente farai meglio con le scarpe per il controllo del movimento. La Brooks Beast per gli uomini e l’Ariel per le donne sono dei classici per il controllo del movimento. Sono disponibili in una vasta gamma di dimensioni e larghezze per accogliere i piedi più piccoli e più grandi. Lo svantaggio è che sono scarpe pesanti.
Scarpe da passeggio neutre Fitness: Brooks Ghost
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Se hai un passo neutrale e non fai overpronate, Brooks Ghost è una scelta eccellente per il fitness walker con piedi piatti. Ha un supporto per arco medio-alto integrato e una soletta estraibile se è necessario aggiungere il proprio sottopiede o plantari personalizzati.
Come per la maggior parte degli altri modelli Brooks, queste scarpe si presentano strette, regolari e larghe. The Ghost è disponibile in stili sia per uomo che per donna e in diverse combinazioni di colori, da appariscente a muted. Inoltre, se stai camminando sotto la pioggia, i modelli Ghost GTX sono impermeabili e ti aiuteranno a tenere i piedi asciutti.
Tutto il giorno in piedi e in cammino: Brooks Addiction Walker
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Se hai bisogno di stare in piedi o camminare tutto il giorno, sia sul lavoro che a casa, questa scarpa combina il supporto con stabilità e correzione per lieve iperpronazione. È disponibile sia per uomo che per donna in colori da lavoro. Questi includono l’osso, il bianco e il nero per le donne e il bianco, il nero e l’abbronzatura per gli uomini.
The Addiction Walker ha una gamma di larghezze. Se hai bisogno di cinturini in velcro invece di lacci, hanno anche quei modelli. Le tomaie sono realizzate in pelle pieno fiore e nabuk di velluto per uno stile classico. La soletta è rimovibile in modo da poter aggiungere la propria soletta plantare o ortesi. Sono ben ammortizzati, che possono aiutare ad alleviare la fatica quando devi stare in piedi tutto il giorno. A differenza di alcune "scarpe da passeggio" rigide, la Brooks Addiction Walker si flette nell’avampiede in modo da poter godere di un movimento naturale di camminata.
Scarpa comfort donna: Dansko Mathilda Mary Jane
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Le scarpe Dansko sono dotate di supporto per arco e sono in grado di offrire un comfort tutto il giorno quando è necessario indossare calzature più femminili. Questi appartamenti hanno abbastanza struttura e stabilità per mantenere i tuoi piedi felici mentre sembrano grandi con i pantaloni o le gonne. Il plantare sagomato è rimovibile se preferisci il tuo inserto. Queste scarpe hanno un arco in TPU e stabilizzatore del tallone. Vengono in classico taupe o nero ma solo in larghezza regolare.
Scarpa comfort uomo: Dansko Jackson
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Puoi indossare il pantalone Dansko Jackson con tuta, pantaloni o kaki per un sostegno e un comfort che durano tutto il giorno. L’arco e lo stabilizzatore del tallone in TPU forniscono la struttura di cui hai bisogno quando hai i piedi piatti. Il plantare in EVA a tripla densità offre maggiore comfort, oppure puoi rimuoverlo per aggiungere il tuo inserto o l’ortesi. Queste scarpe in pelle sono in mogano o vitello nero. Dansko ha molti altri stili che potrebbero essere adatti anche a te.
Sandalo Comfort da donna: Orthaheel Vionic Bella
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Quando vuoi scivolare fuori dalle tue scarpe e infilarti in qualche infradito, puoi avere un mondo di dolore quando hai i piedi piatti. Ma i sandali Vionic e le infradito hanno la struttura e il supporto plantare necessari con i loro plantari biomeccanici. La Bella è una scelta elegante, ma potresti anche volere il più semplice modello Tide, disponibile in un’ampia varietà di colori.
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