Una delle cose più difficili di correre all’aperto con il freddo è occuparsi di piedi freddi. Sfortunatamente, le scarpe e le calze che sei abituato a indossare nei mesi più caldi non funzionano bene in inverno. Segui questi suggerimenti per mantenere i piedi caldi in modo da avere una piacevole corsa invernale.
Calzini
Assicurati di indossare un buon paio di calze fatte di tessuti come acrilico, CoolMax o lana che allontanino l’umidità dai piedi. Non indossare mai calze di cotone durante la corsa perché mantengono il sudore e l’umidità vicino alla pelle, lasciando i piedi bagnati e a rischio di congelamento. Le calze da running fredde possono essere più spesse delle calze da tempo calde e una lunghezza più alta per coprire più caviglia e polpaccio.
Warm Up Inside
I tuoi piedi saranno ovviamente i più freddi all’inizio della corsa. Per evitare quella sensazione spiacevole per il tuo primo miglio o così, prova a marciare o lentamente a fare jogging sul posto per alcuni minuti all’interno prima di uscire. Se sei a una gara, puoi fare la stessa cosa all’inizio della gara. Continua a flettere i piedi oa fare jogging sul posto, sulle dita dei piedi, per mantenere il sangue che scorre ai tuoi piedi.
Indossare due paia di calzini
Se fa molto freddo, potrebbe essere necessario indossare due paia di calzini, una più sottile (materiale sintetico) più vicina ai piedi e una coppia più spessa (lana) sopra di loro. L’unico avvertimento per questa strategia è che devi stare attento che le tue scarpe da corsa si adattino perfettamente al livello extra. Potresti voler acquistare un altro paio di scarpe da corsa che siano una mezza misura più grandi delle normali scarpe da corsa, in modo da avere un po ‘di spazio in più. Per evitare che i piedi sudorino troppo, spruzzali su di essi antitraspiranti prima di indossare i calzini.
Scaldini sulle scarpe
Puoi trovare scaldapiedi monouso per infilare le scarpe o utilizzare gli scaldamani Grabber per giornate davvero fredde. Li estrai semplicemente dal pacchetto e si scaldano attraverso una reazione con l’aria. I disegni del riscaldatore del piede vanno sotto i tuoi piedi. Puoi usare il tipo di scaldamani all’interno del tuo calzino, sopra le dita dei piedi. Una volta che i tuoi piedi si scaldano, puoi toglierli in modo da non surriscaldarti. Potresti tenerli a portata di mano in tasca per scaldarti le mani alla fine della corsa.
Evita le pozzanghere, il fango e la neve
Sterzare dal terreno bagnato. Può sembrare divertente correre sulla neve per un po ‘, ma i tuoi piedi si bagneranno rapidamente e rapidamente. I piedi bagnati perdono il calore molto più velocemente dei piedi asciutti e il tuo corpo non sarà in grado di mantenere la temperatura sulle dita dei piedi.
Scarpe
Per la corsa a basse temperature, cerca una scarpa da corsa con il minimo di mesh possibile, poiché è lì che il vento freddo o l’acqua passeranno per rilassarsi. Se non puoi evitare di correre sulla neve o nella fanghiglia, potresti pensare di comprare scarpe da trail running, che si presentano nei modelli da uomo e da donna. Molti stili sono in qualche modo resistenti all’acqua e ti daranno un po ‘più di trazione sulla neve.
Vestiti per il freddo e indossa un cappello
Mantieni il resto del tuo corpo isolato in modo da avere abbastanza calore da inviare ai tuoi piedi. Impara a vestirti per il freddo che va dalla testa ai piedi. Durante i mesi più caldi, ti concentri sul rimanere fresco, ma in inverno dovrai proteggerti anche dal freddo. Sopra, indossa un cappello misto lana o sintetico che allontana il sudore e protegge la testa e il viso dal sole invernale. Ci sono cappelli invernali per uomini e donne.
