La mattinata della tua maratona può essere un momento stressante per i maratoneti, specialmente se è la tua prima maratona. Chiedi consiglio per assicurarti di non commettere errori pre-maratona.
Come affrontare l’ansia pre-gara
È normale sentirsi nervosi e ansiosi prima della tua maratona. Stai per correre 26,2 miglia! Chi non sarebbe nervoso? Segui questi suggerimenti per gestire con successo la tua ansia e usa quel nervosismo pre-gara a tuo vantaggio.
Cosa mangiare e bere prima della tua maratona
La tua nutrizione e idratazione la mattina della tua maratona sono fondamentali per le tue prestazioni e il tuo comfort. Spero che tu abbia praticato la tua nutrizione e idratazione, così saprai di non provare nuovi cibi o bevande durante il giorno della gara. Ecco alcuni consigli su cosa mangiare e bere nelle ore immediatamente prima di arrivare al traguardo.
Sii preparato se le previsioni indicano la pioggia
Se il tempo della tua maratona è piovoso, essere preparati è la chiave per stare tranquillo, specialmente all’inizio. Ad esempio, alcuni corridori prepareranno un poncho da pioggia da un sacco della spazzatura da indossare all’inizio e durante il primo miglio o due prima di essere riscaldati. Ecco alcuni suggerimenti per la maratona che corre sotto la pioggia.
Suggerimenti per l’esecuzione di maratone in condizioni di tempo caldo
Le condizioni meteorologiche ideali per la maratona sono a bassa umidità e temperature a metà degli anni ’50 F. Che cosa succede se si rivela essere molto più caldo di così? Hai sicuramente bisogno di ripensare e ridimensionare i tuoi obiettivi di gara. Ecco alcuni suggerimenti per rimanere al sicuro quando le condizioni di gara sono calde e umide.
Suggerimenti per l’esecuzione di maratone in condizioni di freddo
Esecuzione di una maratona in condizioni climatiche molto fredde ha le sue sfide, come cercare di stare al caldo all’inizio. Indossare abiti usa e getta (vestiti extra che puoi scartare quando inizi a correre) può aiutarti a risparmiare energia mentre stai aspettando. Ecco alcuni suggerimenti per correre le maratone al freddo.
Non dimenticare Race Essentials
Avresti dovuto disporre tutto il necessario per la maratona la sera prima, ma non dimenticare di prendere tutta la maratona di cui hai bisogno per la gara. Ecco una lista di confezioni di tutto ciò che ti servirà per la tua maratona.
Consigli per la linea di partenza
Ti sentirai sicuramente nervoso all’inizio, ma è importante che la tua corsa inizi bene e non ti distolga. Segui questi suggerimenti per assicurarti di non commettere errori.
Come evitare i pit stop durante la corsa
È possibile correre una maratona senza fermarsi per usare il bagno. Ma quello che fai prima della gara può influenzare se devi fermarti o no. Segui questi suggerimenti per evitare il trotto del corridore, un problema comune che affligge i maratoneti.
Se devi fermarti e andare in bagno e non hai mai usato un porta-vasino prima, ecco alcuni suggerimenti porta-vasino, così saprai cosa aspettarti.
Consigli per i tuoi spettatori maratona
Prima di dirigersi verso la linea di partenza, assicurati di armare gli spettatori della maratona con molti consigli, in modo che possano fare un buon lavoro di supporto durante la gara. Condividi questi suggerimenti per gli spettatori della maratona con loro, quindi sono pronti per una giornata di applausi e sostegno.
