Quando si tratta di allenamento e competizione, avere il supporto di familiari, amici e compagni di squadra può essere l’arma segreta di un atleta per migliorare il successo sportivo nei giorni di gioco.
Può sembrare ovvio che i sistemi di supporto sociale aiutino un atleta ad aderire a un programma di allenamento o a seguire una dieta sana, ma ti aiuta davvero a ottenere risultati migliori durante la competizione?
Sì, lo fa, secondo la ricerca sui golfisti.
Il ricercatore Tim Rees ha riferito che il supporto continuo di amici e familiari può essere uno dei fattori più importanti che influenzano le prestazioni sportive. Crede che l’incoraggiamento e il sostegno di amici e familiari sia un fattore chiave per creare fiducia in un atleta, ed è questa fiducia che può portare al successo in un evento sportivo ad alta pressione.
Per lo studio, Rees ha chiesto a quasi 200 elite golfisti sui loro sistemi di supporto sociale. Inoltre sono stati chiesti circa la loro riservatezza e livelli di sforzo o ansia. Dopo aver analizzato i risultati, Rees ha scoperto che durante le partite stressanti, i giocatori con forti sistemi di supporto sociale hanno migliorato il loro punteggio di golf di un colpo per round di golf, mentre i giocatori con poco supporto sociale in realtà hanno giocato peggio e hanno aggiunto fino a tre colpi per round al loro punteggio totale.
Altri studi dimostrano anche che alti livelli di fiducia possono migliorare il successo sportivo.
Questi studi sollevano alcune domande interessanti su come la fiducia, o ciò che i ricercatori chiamano "autoefficacia", influisce sul successo di un atleta. Credere nella propria abilità sportiva è una grande parte del drive che la maggior parte degli atleti d’élite sente, ma avere un sistema di supporto, composto da amici, famiglia, un allenatore o una squadra forte è forse altrettanto importante.
In alcuni casi, sembra essere il fattore più importante per il successo di un atleta.
Quindi, se questo è il caso, come sviluppi una rete forte e un sistema di supporto? Ecco alcuni suggerimenti.
Come creare un ottimo sistema di supporto
- Richiedere supporto
Questo è probabilmente il modo più semplice per trovare supporto. Condividi i tuoi obiettivi e i tuoi piani e chiedi ai tuoi familiari e amici di incoraggiarti a raggiungerli. Le persone a te più vicine sono probabilmente i tuoi più grandi fan, ma potrebbero non sapere che vuoi o hanno bisogno del loro incoraggiamento. - Assumi un allenatore o un personal trainer
Un buon allenatore è il tuo più grande sistema di supporto. Un allenatore si prende cura dei dettagli, ti tiene concentrato, fornisce un feedback positivo, comprende ciò che stai attraversando ed è completamente investito nel tuo successo personale. - Trova un compagno di allenamento
Un compagno di allenamento che è al tuo livello, o anche un po ‘più avanzato, può essere il tuo migliore amico e fiducioso per lo sport. Cerca qualcuno che ti spingerà, ti incoraggi e ti rallegri fino alla fine. Cerca un compagno di allenamento che sia positivo, incoraggiante e divertente. - Partecipa a un club locale o a un gruppo
La ricerca di supporto non deve significare lavorare all’interno della tua rete attuale. Esci e trova nuovi amici che condividono alcuni degli stessi obiettivi. Se corri e desideri eseguire il tuo migliore 10K, trova un gruppo in esecuzione locale attivo, coerente e in grado di raggiungere gli stessi obiettivi. Potresti scoprire che queste persone sono le stesse che ti incoraggiano al traguardo nelle tue divertenti corse locali.
- Guida dell’esempio
Sei entusiasta degli allenamenti e delle gare di allenamento? Se brontoli al tuo coniuge, trascini i piedi in palestra e ti lamenti dei tuoi dolori e dolori ai tuoi amici, non stupirti se ti scoraggiano dal partecipare a uno sport che ti rende infelice. Se vuoi che gli altri ti sostengano, devi dare loro un motivo per supportarti. - Supporta gli altri
Un altro ottimo modo per creare un sistema di supporto è fornire supporto agli altri. Entusiasmo e incoraggiamento possono essere contagiosi e incoraggiare gli altri a dare il meglio di sé, spesso con risultati che fanno lo stesso per te.
