"Ascoltare il proprio corpo" è qualcosa che si sente ripetutamente nelle lezioni di yoga. Per molti studenti, è una direttiva difficile da seguire, specialmente quando gli stessi insegnanti di yoga che ti stanno dicendo di ascoltare il tuo corpo ti stanno anche insegnando a posizioni scomode e ti incoraggiano a rimanere lì più a lungo di quanto vorrai. Quindi qual è? Dovresti farlo a modo tuo o per loro?
Cos’è l’allineamento?
L’allineamento è la parola che usiamo nello yoga quando parliamo del modo ideale in cui una posa dovrebbe essere fatta. Prima di impazzire per le parole "ideale" e "dovrebbe", sappi che un buon insegnante di yoga riconosce che ci sono molte variazioni nei corpi umani e considera l’allineamento come un processo più che un risultato finale. Per complicare ulteriormente la questione, ogni stile di yoga ha i propri pensieri sull’allineamento ottimale, le proprie tecniche e, a volte (in Anusara, per esempio), il proprio linguaggio descrittivo. All’inizio, prendi un approccio "quando a Roma" a queste differenze stilistiche. Alla fine, troverai la filosofia di stile e allineamento che più si adatta alle tue esigenze. Vale la pena notare che la maggior parte, se non tutte, le nostre idee sull’allineamento, derivano dall’influenza del movimento della cultura fisica del XIX secolo sullo sviluppo contemporaneo dello yoga, non da qualsiasi antico materiale di base universale.
The Alignment Paradox
Da un lato, sappiamo che non ci sono due corpi uguali e come si sente una posa è più importante di come appare. Ci è stato detto di non paragonarci agli altri o di lottare per una posa perfetta. D’altra parte, l’allineamento ideale è sempre dimostrato, illustrato, aspirato e corretto per.
Come possiamo riconciliare queste due direttive opposte? L’allineamento dovrebbe uscire dalla finestra nel nome dell’accettazione?
Come si fa una posa importa. L’allineamento non significa solo far sembrare carina la posa. Nella maggior parte dei casi, l’allineamento corretto offre il modo più sicuro per eseguire la postura. Spesso ciò comporta l’accatastamento delle ossa per una stabilità ottimale e per minimizzare l’usura delle articolazioni. Potresti essere in grado di costringerti a fare il facsimile di una posa complessa (o anche di una semplice), ma senza il corretto allineamento, sei maggiormente a rischio di infortunio. Parte dell’accettazione è la volontà di aiutare quando ne hai bisogno. Nello yoga moderno, ciò significa usare liberamente gli oggetti di scena, come pioniere di Iyengar. Con gli oggetti di scena, puoi assumere più posture in un modo che supporti l’allineamento sicuro.
La risoluzione del paradosso di allineamento richiede una tregua tra il tuo intelletto e le tue emozioni. Intellettualmente, vedi l’insegnante fare una posa, ti vedi farlo, cerchi di modellarti sull’insegnante. Dal punto di vista emotivo, stai bene ovunque tu sia in relazione all’insegnante. Coltivate la consapevolezza per sentire la posa nel vostro corpo, per sentire quando potreste usare un po ‘di aiuto e per permettervi di accettare quell’aiuto.
