Molti golfisti si riferiscono a uno strano fenomeno chiamato "yip" quando parlano di diventare teso e di perdere putt facili. Quali sono questi misteriosi disturbi e in che modo sono diversi dal soffocamento o dall’ansia da prestazione di cui parlano gli altri atleti?
I yips sono una condizione che include tremori involontari, congelamento o strappi delle mani durante le riprese di golf, come la messa e la scheggiatura.
Inizialmente, si pensava che le yip fossero puramente psicologiche e legate all’ansia o allo stress. Ora i ricercatori ritengono che le yips possano anche avere una causa fisica.
Cause delle yeti del golfista
Sebbene non sia noto il motivo esatto per cui i golfisti sperimentano le yip, le varie possibili cause proposte sono:
- Nervi, ansia o "soffocamento" che molti atleti sperimentano durante la competizione ad alto stress
- Uso eccessivo del muscoli coinvolti nel controllo motorio e movimenti precisi d Distonia focale
- Secondo la ricercatrice della Mayo Clinic, la dottoressa Aynsley Smith, l’ansia può peggiorare gli yips, ma sembra che ci sia anche una componente fisica di base per molti golfisti che provano i yips.
Alcuni golfisti hanno sintomi simili a quelli delle yip, ma probabilmente a causa di ansia, nervi o soffocamento in situazioni di alta pressione. Molti atleti, studenti e relatori pubblici sperimentano questo tipo di risposta legata allo stress.
Yips – Distonia focale – Movimenti o spasmi involontari
Le yip, tuttavia, si riferiscono a una condizione fisica molto reale chiamata distonia focale. La distonia è una malattia neurologica caratterizzata da movimenti involontari o spasmi di piccoli muscoli. Questi sintomi si riscontrano anche in musicisti professionisti e altri che eseguono ripetutamente movimenti che richiedono capacità motorie fini.
Tutti abbiamo sperimentato qualcosa di simile se avessimo mai avuto un "crampo dello scrittore" dopo aver tenuto una penna o una matita per un lungo periodo di tempo.
Nel golf, mettere richiede precisione e controllo motorio fine dei piccoli muscoli che controllano questi movimenti. In questo caso, le yip possono essere correlate a un eccessivo uso e affaticamento di questi piccoli muscoli.
Nella distonia, si può sviluppare un pattern motorio anormale che coinvolge il sistema nervoso, che si traduce in strappi o tremori che si verificano. Questo può essere difficile da trattare perché il cervello ha bisogno di essere riqualificato per eseguire il modello di movimento desiderato. Per fare ciò, potrebbe essere necessario lavorare con un neurologo esperto.
Superare i tuoi nervi quando fai il golf
Fortunatamente, la distonia è abbastanza rara e la maggior parte dei golfisti che soffrono di ciò che pensano sono i yips, sono in realtà, nervi semplici, che possono essere modificati usando alcuni trucchi e tecniche di psicologia dello sport come:
Focus mentale e centratura: impara come mantenere la testa nel gioco. Come praticare le tecniche di centraggio per concentrarsi sulla respirazione in modo da poter superare l’ansia e la distrazione della performance. Il golf può avere meno distrazioni rispetto a molti sport, ma puoi trarre vantaggio dall’obiettivo.
- Tecniche di visualizzazione: come usare le prove mentali e le immagini guidate per darti un vantaggio competitivo. Nel golf, questo è particolarmente utile per provare mentalmente i tuoi swing e put.
- Affrontare ansia e soffocamento da prestazione: suggerimenti su come ridurre l’ansia prima della partita, durante la partita e dopo l’evento.
