È causato dal ferimento del tessuto connettivo della fascia dura sul fondo del piede. Questa fascia va dal tallone alla punta del piede. Supporta il tuo arco e trasmette il tuo peso sul fondo del piede con ogni passo che fai.
Se la fascia plantare viene lesa o eccessivamente tesa, l’infiammazione causa dolore al tallone e ai piedi. Può anche staccarsi parzialmente dal tallone e si può formare un deposito di calcio – uno sperone calcaneare.
Cause di fascite plantare e sperone calcaneare
Iperpronazione
- : questo è un eccesso di rotolamento del piede e della caviglia ad ogni passaggio. L’iperpronazione può essere corretta in molti casi indossando scarpe da corsa con controllo del movimento. Se hai una eccessiva iperpronazione o altri problemi ai piedi, l’ortesi su misura o su prescrizione può correggere la tua andatura.Indossare scarpe vecchie
- : le scarpe da ginnastica perdono supporto e ammortizzazione dopo 500 miglia. Se le tue scarpe hanno un anno e le indossi regolarmente, sono morte. Liberati di loro o rischi di ferite, inclusa la fascite plantare.Overstriding
- : Ciò significa che devi fare un passo troppo lungo davanti al tuo corpo. Anche l’overstriding può contribuire ai vitelli stretti e alla fascite plantare.Trattamento per fascite plantare e sperone calcaneare
Riposo
- : una volta che hai una fascite plantare, devi allontanarti dalla distanza percorribile a piedi e non camminare o correre attraverso il dolore.Glassa
- : usa un impacco di ghiaccio sul piede per 15 minuti dopo aver camminato.Self-Massage
- : massaggiare il piede prima di alzarsi dal letto al mattino. Usa i colpi lunghi dalla palla del piede fino al tallone.Stecca notturna This: Questo dispositivo tiene il piede flesso di notte in modo che la fascia plantare non si stringa e causi quel dolore orribile mentre lo stirhi per la prima volta al mattino, il che può, di fatto, risanarlo.
- Ortesi, Talloniere, Cuscini: il medico può consigliare l’ammortizzazione delle coppe del tallone o dei plantari personalizzati per alleviare la pressione sulla zona lesa.
- Altro:Scelte migliori per il fascite plantare e il sollievo del sperone calcagno
: La stecca della notte è il numero uno. Possono volerci settimane o mesi prima che il dolore si risolva. Se non va via con un trattamento conservativo, il medico può raccomandare un colpo di steroide nel piede per alleviare temporaneamente il dolore, la terapia delle onde d’urto o un intervento chirurgico.Distese per il fascite plantare
Una volta che il dolore e il gonfiore hanno iniziato a diminuire, eseguire questi tratti statici tre volte al giorno. Continua ad usare questa sequenza di allungamento per prevenire la ricorrenza di fascite plantare e sperone calcaneare.
1. Stretch fascia fascia plantare
2. Stretching a rotazione
3. Step Stretch
4. Stretch vitello
