I cardiofrequenzimetri sono ovunque e dovrebbero essere: sono uno strumento eccellente per monitorare quanto duramente lavori e fornirti feedback in tempo reale in modo da poter regolare l’intensità del lavoro , se hai bisogno di.
Il problema? Ce ne sono migliaia tra cui scegliere, quindi qual è quello giusto?
Se desideri un sacco di guida durante i tuoi allenamenti, Polar FT40 potrebbe essere la scelta giusta per te.
L’FT40 ti aiuta effettivamente a determinare la giusta intensità di allenamento per ogni allenamento in base a come ti senti quel giorno, eliminando le congetture da calcoli confusionari della frequenza cardiaca. Questo tipo di cardiofrequenzimetro potrebbe non piacere ad ogni attrezzo ginnico, ma l’FT40 ha un numero di funzioni utili per gli atleti che vogliono mettersi in forma senza programmi complessi con cui fare i conti.
Le specifiche Polar FT40
Alcune delle funzioni di base dell’FT40 includono:
- Retroilluminazione
- Indicatore della zona target
- Visualizzazione della frequenza cardiaca – indicato come percentuale della frequenza cardiaca massima o bpm
- Limite superiore della zona di frequenza cardiaca regolabile
- Impermeabile fino a 30 metri
- Fascia toracica con trasmettitore
- Possibilità di trasferire i dati usando Polar FlowLink (opzionale)
- E, naturalmente, indica l’ora
Per impostare l’orologio, inserire le informazioni di base tra cui peso, altezza, data di nascita, sesso, frequenza cardiaca massima e frequenza di esercizio (bassa, moderata, alta o alta).
L’FT40 utilizza queste informazioni per calcolare le zone di frequenza cardiaca e le calorie bruciate durante gli allenamenti.
Una volta impostato, puoi iniziare a monitorare e registrare il tuo allenamento subito premendo un pulsante. Durante l’allenamento è possibile scorrere le schermate per visualizzare l’ora, la frequenza cardiaca, le calorie bruciate o la schermata degli effetti dell’allenamento, che visualizza la frequenza cardiaca attuale e informazioni sul fatto che si lavori nella zona brucia grassi o in la tua zona fitness
Dopo l’allenamento, è possibile visualizzare le calorie bruciate, la percentuale di calorie bruciate dal grasso, il tempo trascorso in ciascuna zona di intensità e la frequenza cardiaca media e massima. È anche possibile visualizzare i file di dati che mostrano riepiloghi giornalieri e settimanali degli allenamenti o utilizzare Polar FlowLink (questo è un costo aggiuntivo) per scaricare i dati sul sito Web Polar Personal Trainer.
Puoi anche impostare programmi di allenamento, allenamento o allenamento sul sito web, che è una funzione piuttosto interessante.
Funzionalità principali
- OwnIndex – L’FT40 include un test di fitness che misura la tua capacità aerobica in base al genere, età, altezza, peso corporeo, livello di attività fisica, frequenza cardiaca e variabilità della frequenza cardiaca a riposo. Indossare l’orologio e la fascia toracica mentre ci si rilassa per 5 minuti mentre l’FT40 misura la frequenza cardiaca. Il risultato è il numero OwnIndex, una misura comparabile a VO2max, spesso utilizzata come metodo per misurare la forma fisica aerobica. L’FT40 salva i tuoi ultimi 60 risultati dei test in modo da poterli confrontare e vedere come la tua forma fisica sta migliorando nel tempo.
- EnergyPointer – Questa funzione aiuta a determinare la giusta intensità di allenamento durante ogni allenamento in base alle condizioni attuali. Durante l’allenamento, sullo schermo viene visualizzata una linea che mostra la frequenza cardiaca corrente e il valore limite della frequenza cardiaca, ovvero la frequenza cardiaca che separa la zona di brucia grassi dalla zona fitness. Mantenere la frequenza cardiaca a sinistra della linea ti mantiene ad un’intensità più bassa mantenendo la tua frequenza cardiaca a destra significa che sei nella tua zona fitness.
Tutto ciò suona un po ‘complicato – Leggere il manuale potrebbe farti desiderare di strapparti i capelli, ma questa è davvero una grande caratteristica considerando che l’intensità è probabilmente la parte più importante del tuo allenamento e la più difficile da capire.
Fondamentalmente, questo strumento fa tutto il lavoro per te in modo da non avere problemi con i calcoli della frequenza cardiaca e capire quanto sia difficile lavorare.
Darò questo avvertimento: nel mio caso, le zone di frequenza cardiaca si sono esaurite. Durante un allenamento, il mio valore di frequenza cardiaca limite era di 114 bpm, il che equivale a malapena a un riscaldamento per me quindi ti consiglio vivamente di utilizzare la fascia cardio insieme a sforzo percepito per trovare una zona che funzioni per te.
Una bella caratteristica, tuttavia, è il fatto che la frequenza cardiaca limite non è la stessa ogni giorno. Va su quando sei riposato e puoi gestire un allenamento più duro, e va giù quando il tuo corpo ha bisogno di qualcosa di più facile. E ‘carino
Pro e Contro
Pro
- Elegante – Sì, sembra ancora un cardiofrequenzimetro (leggi: ingombrante e sportivo), ma l’FT40 è un po ‘più elegante e disponibile in una varietà di colori con motivi floreali chiari stampati sul cinturino, che può piacere alle donne
- Facile da usare – A parte alcune aree confuse, il manuale di istruzioni è abbastanza facile da capire, l’impostazione è rapida ed è facile navigare tra gli schermi durante gli allenamenti
- Ottimo per i principianti – L’FT40 può avere più campane e fischi dei bisogni dei principianti, ma godrà della guida extra che l’FT40 fornisce nella scelta dell’intensità del workout
- Motivante – Essere in grado di vedere i tuoi progressi durante e dopo gli allenamenti e rivedere i dati di allenamento in qualsiasi il tempo è incoraggiante e può aiutarti ad aderire al tuo programma di allenamento
- Grandi accessori – Il Polar FlowLink che costa $ 54 in più rende facile trasferire i dati degli allenamenti al sito web.
Contro
- Non è possibile modificare le zone di frequenza di calore– Il mio più grande problema con l’FT40 è l’impossibilità di visualizzare le mie zone di frequenza cardiaca o di modificarle. Mentre è possibile modificare la frequenza cardiaca superiore, non è possibile regolare i limiti inferiori. Questo è frustrante quando le zone di frequenza cardiaca sono troppo basse, come lo erano per me.
- The Fat-Burning Zone – Un altro problema che ho avuto è stato con la promessa che stare a bassa intensità aiuterà gli atleti a bruciare più grasso. Questo è un mito che esiste da decenni e gli allenatori potrebbero non rendersi conto che, mentre gli allenamenti a bassa intensità hanno sicuramente il loro posto, l’esercizio fisico più intenso brucia più calorie.
- Caro – A circa $ 155, questo è uno degli HRM più costosi, ma ottieni molto per i tuoi soldi.
In generale, ci sono molti più vantaggi rispetto all’FT40, che lo rendono un’ottima scelta, soprattutto per i nuovi atleti.
