Mai sentire un dolore allo stinco durante una corsa e pensare: "Oh no, e se si tratta di una frattura da stress?" Ma poi sparisce altrettanto rapidamente come è iniziato. Ma che dire dei dolori che non vanno via o peggiorano durante le corse? Se ignori questi tipi di dolore, potresti peggiorare la situazione continuando a scorrerli.
Ecco alcuni modi per determinare se il tuo dolore è solo un piccolo dolore o un segnale di avvertimento di un infortunio in esecuzione. The 1Il dolore continua o peggiora quando stai correndo
Abbiamo tutti avuto quei percorsi in cui qualcosa si sente un po ‘stretto o a disagio quando si avvia la corsa, ma poi scompare dopo un paio di chilometri di corsa. Se il tuo dolore si attacca o peggiora progressivamente mentre continui a correre, dovresti interrompere la corsa e concederti alcuni giorni di pausa per vedere se noti qualche miglioramento. Y 2Si noti dolore e gonfiore
Se di recente hai fatto una corsa lunga o un allenamento intenso, un po ‘di indolenzimento muscolare dopo la corsa è normale. Ma se c’è anche gonfiore nel punto in cui senti dolore, l’infiammazione è un segno che qualcosa non va bene. Prendi del ghiaccio (15-20 minuti ogni 3-4 ore) e riposati per un paio di giorni. Y 3 Stai cambiando la tua andatura
Un dolore o dolore minore non dovrebbe costringerti a cambiare il passo quando corri. Se la tua andatura è disattivata, vedi se alcuni giorni di pausa dalla corsa fanno la differenza. Non vuoi correre quando non stai facendo il tuo solito passo perché non solo riesci a superare quel tipo di dolore a peggiorare la ferita, ma l’eccesso di compensazione può portare a un nuovo infortunio in un’altra zona. Y 4Ti senti dolore anche quando stai camminando
Se il dolore ti sta facendo zoppicare mentre stai semplicemente camminando o interferisce con le attività quotidiane, questo è un segnale che dovresti farlo controllare da un medico. Y 5Il tuo rendimento è sofferenza
