2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

questa ricetta, diversi tipi, calorie giorno, calorie giorno vengono

Panoramica

  • Colazioni

  • Creme PB e Banana
  • Cioccolato Chia Smoothie
  • Farina d’avena con lampone al cocco
  • Hummus Bagel da colazione
  • Colazione frittata alla griglia
  • Pranzi e cene

    • Insalata asiatica tritata
    • Zuppa di lenticchie al curry rosso
    • Riso fritto di pollo con asparagi
    • Pollo messicano Verde Casseruola
    • Pasta al forno di primavera
    • Spuntini

      • Miscela Edamame di noci candite
      • Fagiolo al curry bianco
      • Mousse di Cheesecake alla zucca
      • Patatine al tonno avocado
      • Torta al cioccolato fondente
      • questa ricetta, diversi tipi, calorie giorno, calorie giorno vengono

        Aspetti nutrizionali (per porzione)

        Calorie 155 Carne 13 g Carote 7 g Proteina 6 g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale

        Informazioni nutrizionali
        Porzioni: 8 (1/2 tazza ciascuna)
        Quantità per porzione
        Calorie 155
        % Valore giornaliero *
        Grasso totale 13 g 17 %
        Grasso saturo 1 g 5%
        Colesterolo 0 mg 0%
        Sodio 138 mg 6%
        Carboidrati totali 7 g 3%
        Fibra alimentare 4 g 14%
        Zuccheri totali 1g
        Include zuccheri aggiunti 0g 0%
        Proteine ​​ 6g
        Vitamina D 0mcg 0%
        Calcio 57mg 4%
        Ferro 2mg 11%
        Potassio 229mg 5%
        * Valore% giornaliero ( DV) ti dice quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

        (4 valutazioni) Tempo totale 10 min
        Prep 10 min, Cuoco 0 min
        Porzioni 8 (1/2 tazza ciascuno)

        Ad ogni festa, troverai sempre un gruppo di persone che socializzano con il cibo tavolo, sgranocchiando mentalmente il mix di snack. Tratta i tuoi ospiti con questa ricetta salutare e gustosa per l’oliva all’aglio, il noce e il mix di edamame. È a basso contenuto di carboidrati e ricco di proteine. Inoltre gli avanzi, se ce ne sono, rendono uno snack portatile facile da imballare!

        Ingredienti

        • 1 tazza di noci, tostato
        • 1 tazza di olive kalamata, snocciolate
        • 2 tazze di edamame sgusciato surgelato, scongelato
        • 1 cucchiaino di olio d’oliva extra-vergine
        • 1/2 cucchiaino di aglio in polvere
        • 1 cucchiaio di foglie fresche di rosmarino

        Preparazione

        1. In un grande ciotola, mescolare tutti gli ingredienti insieme.

        2. Servi immediatamente. Refrigerare eventuali avanzi.

        Variazioni e sostituzioni degli ingredienti

        Questa ricetta è un modo divertente per sperimentare diversi tipi di olive, che hanno tutte il loro sapore unico. Passare in scatola e spendere su olive di alta qualità, dal momento che le olive sono il sapore predominante in questa ricetta. Puoi usare un mix di olive diverse per renderlo interessante.

        Prova le olive di Castelvetrano, che hanno un gusto delicato, morbido e burroso, olive Nyon salate e amare o olive Nicoise ricche e oleose.

        Un consiglio per chi lotta con il mangiare in modo consapevole: usa le olive che hanno ancora la buca. Questo ti costringe a rallentare e ad apprezzare i sapori, per non accidentalmente inghiottire un pozzo! Tieni presente che, se stai servendo questo ad una festa, potresti voler mettere una piccola ciotola per gli ospiti per smaltire le loro fosse.

        Proprio come è possibile utilizzare diversi tipi di olive in questa ricetta, è anche possibile utilizzare diversi tipi di noci. Mi piace anche questo con nocciole tostate, pistacchi o mandorle, che funzionano tutte deliziosamente con l’atmosfera mediterranea di questa ricetta. Se voi o qualcuno dei vostri ospiti siete allergici alle noci degli alberi, provate con semi di zucca, semi di girasole o persino ceci arrosto croccanti, che potete preparare da soli o acquistare nei negozi di alimentari più ben forniti.

        Rendi ancora più delizioso questo piatto aggiungendo una spolverata di sale marino croccante o friabile, che aggiunge consistenza e ne esalta ancora di più il sapore.

        Suggerimenti per la cottura e il servizio

        Assicurati di tostare le noci prima di preparare questo piatto. Intensifica il loro sapore e aggiunge ulteriore croccantezza. Per tostare rapidamente i noccioli, di solito li metto in una piccola teglia nel tostapane finché il loro profumo di nocciola inizia a riempire la cucina, di solito circa 7 minuti.

        Se si sta facendo un batch più grande, si consiglia di tostare i dadi nel forno.

        Stenderle su una teglia e tostarle a 400 gradi per circa 10 minuti. Potresti anche tostarli in una padella asciutta a fuoco medio, mescolando spesso per evitare di bruciare.

        Qualunque sia il metodo che usi, assicurati di controllare frequentemente le tue noccioline perché nulla rovinerà questa ricetta più del sapore amaro di una noce tostata eccessivamente.

        Questa ricetta utilizza solo un cucchiaio di rosmarino, quindi sei sicuro di avere alcuni avanzi. Aggiungilo a una marinata per pollo o maiale, insieme a succo di limone, aglio, miele e senape. O cospargere con cavolfiore e patate arrosto. È una bella erba robusta, quindi anche il rosmarino avanzato si conserva bene nel congelatore.

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