Alcuni dicono che non si dovrebbe mangiare alcun tipo di snack mentre si guarda la TV. Ma non penso che spuntini mentre si guarda il tubo è una brutta cosa, ma non trasformarti in uno zombi sgranato. In effetti, penso che spuntini sani siano un buon modo per ottenere un po ‘più di nutrienti nella tua giornata finché scegli le cose giuste da mangiare.
I migliori snack per guardare la TV sono a basso contenuto di calorie, carichi di vitamine e minerali e, preferibilmente, non troppo disordinati perché non vuoi rovinare il tuo divano o sederti su un mucchio di patatine.
Ecco alcune delle mie idee preferite:
Ortaggi e verdure crude super sane
Un piatto pieno di verdure fresche fa uno spuntino così sano perché ottieni un piacevole crunch soddisfacente e tonnellate di nutrizione. Le verdure crude sono perfettamente a posto, ma se ti piace un po ‘di sapore in più, aggiungi un po’ di verdure, hummus o condimenti per l’insalata.
Bastoncini di carote, gambi di sedano, cimette di broccoli, pomodorini e pezzi di cavolfiore sono tutte buone scelte per un vassoio di verdure fresche. O osare di essere diversi e provare i fagiolini crudi e le lance di asparagi con il tuo tuffo preferito.
Popcorn in stile cinema
I popcorn sono in realtà uno snack salutare perché è ricco di fibre e non contiene calorie se non aggiungi tonnellate di olio o burro. Se mangi molti popcorn, vale la pena investire in un popper d’aria. Se ti piace un po ‘di sale, usa un po’ di burro o uno spruzzo di olio d’oliva, quanto basta per far aderire il sale ai chicchi.
Un’altra opzione è quella di acquistare popcorn a microonde a basso contenuto di grassi, o risparmiare un po ‘di soldi e creare il proprio popcorn a microonde con un sacchetto di carta. È facile:
- Aggiungi metà di chicchi di popcorn e un cucchiaino di olio vegetale in una piccola ciotola.
- Mescolare insieme fino a quando i chicchi sono rivestiti.
- Versare la miscela di popcorn e olio in un sacchetto da pranzo marrone e aggiungere qualche scossa di sale (non più di mezzo cucchiaino).
- Piega la parte superiore del sacchetto due volte e mettilo nel microonde.
- Cuocere per 2 1/2 o 3 minuti fino a quando lo schiocco non rallenta fino a far scoppiare ogni 2 secondi.
- Aprire la borsa, ma fare attenzione al vapore caldo.
Nutritious Nuts and Seeds
Noci e semi sono buoni per il tuo cuore perché contengono grassi monoinsaturi. Sono anche deliziosi e forse un po ‘avvincenti. Noci e semi sono ricchi di calorie, quindi se hai bisogno di guardare il tuo peso, dovrai anche tenere sotto controllo le dimensioni della porzione. Versare una piccola porzione in un piatto – non portare l’intero barattolo di frutta nel soggiorno.
Noci e semi hanno un sapore migliore con qualcosa di dolce, quindi metti una manciata di mandorle, noci, semi di girasole, semi di zucca e noci pecan (o praticamente qualsiasi cosa tu abbia a portata di mano) e mescolali con un’altra manciata o uvetta, craisin o albicocche secche. Fa circa due porzioni.
Frutta fresca come dolci
I frutti fanno bene perché hanno vitamine, minerali e fibre. Se hai bisogno della tua dolcezza, prendi una mela, una pera, una pesca, un’arancia, una banana o una nettarina.
La maggior parte dei frutti non ha bisogno di altro perché sono deliziosi così come sono, ma se vuoi qualcosa di più simile a un dolce, aggiungi un po ‘di sciroppo:
- Taglia una mela a pezzi e aggiungili a una ciotola. Condire con uno sciroppo di caramello sopra la mela (non troppo) e aggiungere qualche mandorle tritate.
- Versare alcune bacche su yogurt greco senza grassi e guarnire con noci pecan tritate.
- Taglia una banana e guarniscila con un po ‘di sciroppo di cioccolato.
- Servire fette di ananas fresche con un filo di cioccolato e sciroppi di cocco.
Scegli migliori chip e cracker
Se ti piacciono le patatine spuntino (e chi no?), Opta per patatine al forno piuttosto che patatine fritte unte. Servi le tue patatine più sane con salsa fresca o guacamole fatto in casa.
Preferisci i cracker? Top cracker integrali con fette di formaggio o burro di arachidi per ottenere quella perfetta combinazione di fibre dai cereali integrali e un po ‘di proteine.
