Burro alla frutta e noci Cannella francese Toast

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  • Conti calorici
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  • Ricetta Nutrizionale Calcolatrice
  • Aspetti nutrizionali (per porzione)

    Calorie 201Fat 11gCarbi 19gProteina 8g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi Nutrizione Etichetta

    Informazioni nutrizionali
    Porzione: 4 (1 sandwich + 1/4 mela ciascuno)
    Quantità per porzione
    Calorie 201
    % Valore giornaliero *
    Grasso totale 11g 14%
    Grasso saturo 2g 10%
    Colesterolo 47 mg 16%
    Sodio 182 mg 8%
    Carboidrati totale 19g 7%
    Fibra alimentare 4 g 14%
    Zuccheri totali 5 g
    Include 1 g Zuccheri aggiunti 2%
    Proteine ​​ 8 g
    Vitamina D 0 mcg 0%
    Calcio 111 mg 9%
    Ferro 2 mg 11%
    Potassio 238 mg 5%
    * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

    (47 valutazioni) Tempo totale 10 min
    Prep 5 min, Cuoco 5 min
    Porzioni 4 (1 sandwich + 1/4 mela ciascuno)

    Malato di PB & J? Che ne dici del toast francese? Modifica le due ricette tradizionali per una colazione mattutina.

    Iniziare la giornata con ingredienti nutrienti può impostare una mentalità sana per il giorno, aiutandoti a fare scelte per te per ogni pasto e spuntino. Questa ricetta vanta una porzione di frutta insieme a fibre e proteine-16% e 18% dei valori target giornalieri, rispettivamente, e omette il burro e lo zucchero aggiunto, aumentando il fattore di salute del cuore per voi.

    Ingredienti

    • 1 mela piccola, pelata e affettata
    • 1/4 cucchiaino di cannella
    • 1 cucchiaino di succo di limone
    • 4 fette di pane integrale
    • 4 cucchiai di burro di mandorle
    • 2 uova grandi
    • spruzzo di olio d’oliva

    Preparazione

    1. Mescolare le fette di mela con cannella e succo di limone in una piccola ciotola per microonde. Riscaldare nel microonde, coperto, per 45 secondi.
    2. Tagliare a metà ciascun pezzo di pane e spalmare circa mezzo cucchiaio di burro di mandorle su ogni metà.
    3. Disporre le fette di mela sopra il burro di mandorle, quindi aggiungere l’altra metà di pane.
    4. Rompi le uova nella stessa ciotola in cui si trovavano le mele e batterle. Immergere i quattro panini, lasciarli riposare e immergere la miscela di uova per circa due minuti.
    1. Spruzzare una padella antiaderente con uno spray all’olio d’oliva e disporre i panini a fuoco medio. Lasciateli cuocere, coperti, a circa 4 o 5 minuti su ciascun lato, fino a quando l’uovo non tramonterà.

    Variazioni e sostituzioni degli ingredienti

    Le mele sono un ripieno dolce e croccante per questa ricetta, ma sentiti libero di usare il tuo preferito! Le pere e le banane sono due opzioni che funzionano bene. Se usi le pere, sbucciatele come fareste con le mele e seguite le stesse indicazioni. Se usi le banane, ometti la cannella e il succo di limone e non li forni a microonde, ma affettili e disponili sul pane.

    Questa ricetta funziona altrettanto bene con burro di arachidi o altri burri di noci. Usa il tuo preferito.

    Consigli per cucinare e servire

    Goditi la colazione con una di queste bevande calde:

    • Coconut Golden Milk: la curcuma, la spezia d’oro, è creativamente combinata con latte di cocco per una bevanda rinfrescante.
    • Latte cacao matcha cremoso: godetevi gli antiossidanti nella polvere di tè verde matcha insieme a quelli in polvere di cacao non zuccherata.
    • 5 Spice Honeyed Golden Milk: Crea la tua miscela di spezie appena macinata da utilizzare in questa ricetta del latte d’oro.
    • Cardamom Hot Cocoa: hai solo bisogno di 4 ingredienti semplici per questa bevanda.
    • Tè caldo al sidro speziato allo zenzero: riempi la tua cucina con i sapori caldi usati in questa ricetta.

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