Nutrizione Highlights (per porzione) Calorie
150Fat 9gCarbs 12gProtein 7g Mostra nutrizionale Nascondi Tabella nutrizionale
| nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 16 (1 palla ciascuno) Importo | |
| per porzione Calorie | |
| 150 | |
| % valore quotidiano * | |
| Total Fat 9g | 12% |
| grassi saturi 2g | 10% |
| Colesterolo 10mg | 3% |
| sodio 77mg | 3% |
| totale Carboidrati 12g | 4% |
| fibra dietetica 1 g | 4% |
| totali zuccheri 9g | |
| Include 8g Aggiunto zuccheri | 16% |
| Protein 7g | |
| vitamina D 0mcg | 0% |
| calcio 20mg | 2% |
| Ferro 0mg | 0% |
| Potassio 154mg | 3% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
(33 voti) Tempo complessivo 15 min
Prep 15 min, Cook 0 min Dosi
16 (1 palla ciascuno)
Questo burro di arachidi palle proteine ricetta è così facile da fare ed è lo snack ideale quando la vostra energia sta segnalando e hai bisogno di un rapido nosh per arrivare alla velocità.
L’esatto rapporto tra ingredienti e gusto risultante dipenderà un po ‘dai tipi di proteine in polvere e dal burro di arachidi che usi. Questa ricetta base è stata preparata con una polvere di proteine alla vaniglia francese, ma anche il cioccolato e altri aromi funzionano bene. Lo sciroppo di agave fa molto per dargli un po ‘di dolcezza.
- Ingredienti 1 tazza di burro di arachidi (naturale)
- 4 misurini di proteine in polvere (1 1/3 tazze, qualsiasi gusto)
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1/2 tazza di sciroppo di agave (o per piacere)
- opzionali: schiacciato noci o farina di mandorle / farina di mandorle
Preparazione
- In una ciotola media, mescolare tutti gli ingredienti (eccetto i dadi schiacciati se utilizzati) fino a completa miscelazione. Un mixer stand funziona alla grande, ma anche un robot da cucina o un cucchiaio di legno funziona bene. Potrebbe essere necessario aggiungere più proteine in polvere se la miscela è troppo umida o più sciroppo di agave se è troppo secco.
- Arrotolare la miscela in palline da 1 pollice.
- Se ti piace, rotoli in noci tritate o farina di mandorle / farina di mandorle.
Suggerimenti per la preparazione
Se il burro di arachidi che usi ha un sacco di olio (il burro di arachidi naturale varierà un bel po ‘nella quantità di olio), probabilmente avrai bisogno di più proteine in polvere. Inoltre, la quantità di sciroppo di agave che usi dipende ovviamente dal tuo gusto personale.
Si noti che queste palline sono morbide a temperatura ambiente, quindi non è possibile gettarle in un sacchetto e aspettarsi che mantengano la loro forma.
