Colazione senza glutine Casseruola

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  • Ricetta Nutrizionale Calcolatrice
  • Caratteristiche nutrizionali (per porzione)

    Calorie 222 Latte 15g Carote 11 gProteina 12 g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale

    Informazioni nutrizionali
    Dosi: 8
    Quantità per porzione
    Calorie 222
    % Valore giornaliero *
    Grasso totale 15 g 19%
    Grasso saturo 7 g 35%
    Colesterolo 183 mg 61%
    Sodio 519 mg 23%
    Totale Carboidrati 11 g 4%
    Fibra alimentare 1 g 4%
    Zuccheri totali 3 g
    Include 0 g Zuccheri aggiunti 0%
    Proteine ​​ 12 g
    Vitamina D 1 mcg 5%
    Calcio 186 mg 14%
    Ferro 1 mg 6%
    Potassio 198 mg 4%
    * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

    (98 voti) Tempo totale 50 min
    Prep 25 min, Cuoco 25 min
    Porzioni 8

    Ogni menu del brunch deve includere una semplice ricetta da un piatto. Questa casseruola per la colazione è fatta con uova, salsiccia di pollo, formaggio e pomodoro fresco per creare una ricca colazione ricca di proteine ​​e salutare. Assemblare gli ingredienti in anticipo e cuocere appena prima che la società arrivi o la famiglia si alzi per iniziare la giornata. Gli avanzi sono perfetti per un pranzo al sacco marrone.

    Ingredienti

    • 5 fette di pane senza glutine
    • 5 tipi di salsiccia di pollo in stile colazione
    • 6 uova grandi
    • ½ tazza metà e metà
    • ¼ tazza di foglie di basilico fresco
    • ¾ cucchiaino di sale kosher
    • pepe macinato fresco a piacere
    • 1 tazza di formaggio cheddar, tagliuzzato
    • 1 pomodoro grande, tritato

    Preparazione

    1. Preriscaldare il forno a 350F.
    2. Spruzzare una pirofila quadrata 9×9 con uno spray antiaderente.
    3. Tostare fette di pane. Una volta abbastanza freddo per gestire i dadi in pezzi grandi.
    4. Se la salsiccia è congelata, scongela nel microonde o padella secondo le indicazioni sulla confezione e poi grossolanamente tritare.
    5. Distribuire uniformemente pane e salsiccia sul fondo della teglia preparata e mettere da parte.
    6. Unire le uova, metà e metà e basilico al frullatore; Condire con sale e pepe.
    1. Miscela per 30 secondi.
    2. Versare la miscela di uova nel piatto preparato.
    3. Cospargere con formaggio e pomodoro.
    4. Posizionare con cura nel forno e cuocere per 20-25 minuti o fino a quando le uova sono impostate.
    5. Togliere dal forno e lasciare raffreddare per almeno 15 minuti prima di servire.

    Variazioni e sostituzioni degli ingredienti

    Sostituire il basilico con qualsiasi erba verde fresca come prezzemolo, erba cipollina o dragoncello. Il formaggio e i broccoli svizzeri sono deliziosi come il cheddar e il pomodoro.

    Fai del tuo meglio per attenersi alla tazza di formaggio per mantenere il grasso e le calorie sotto controllo.

    Suggerimenti per la cottura e il servizio

    Per vedere se le uova sono cotte, premere delicatamente sulla parte superiore della casseruola e accertarsi che non si formino uova liquide. Se la parte superiore della casseruola inizia a sembrare troppo marrone prima che le uova siano cotte, coprire la casseruola senza bloccare con un foglio di alluminio per il resto del tempo di cottura.

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