Hai avuto problemi ad attenersi al piano di perdita di peso? Forse ti ritrovi a barare troppo spesso sulla tua dieta. La maggior parte delle persone a dieta capisce completamente. Quasi tutti noi abbiamo avuto momenti in cui la voglia di mangiare un certo cibo è così forte che sembra che non ci siano altre alternative per mangiarlo e rinunciare alla vostra dieta. Ma il fatto è che ci sono cose che puoi fare per rimanere fedele al tuo piano alimentare sano e comunque perdere peso.
3 Domande da porsi prima di tradire la tua dieta
Prima di ingannare la tua dieta, poniti queste tre domande. Ti porteranno a una risposta che ti farà sentire meglio riguardo alla tua decisione di imbrogliare, indipendentemente dalla decisione.
- Cosa ho realizzato fino ad ora? Prima di tuffarti dalla scogliera nelle profondità della dieta rovinata, prenditi un minuto per ricordare fin dove sei arrivato. Non importa nemmeno se sei stato solo a dieta per un giorno. Solo la decisione di cambiare le tue abitudini alimentari dimostra un passo positivo nella giusta direzione. Concediti un po ‘di credito per questo e per ogni sessione di allenamento, pasto a porzione, spuntino sano e decisione favorevole alla dieta che hai fatto fino ad ora. Prenditi un po ‘di tempo per elencare alcuni di questi risultati nella tua testa prima di passare alla domanda successiva.
Inoltre, ricorda che la perdita di peso richiede tempo. La pazienza è essenziale. C’è una sequenza temporale che puoi seguire per vedere i risultati della dieta, ma la perdita di peso di tutti avviene a un ritmo diverso. Darti credito per decisioni sane ti aiuterà a sentirti sicuro anche se non vedi ancora i risultati.
- Dovresti davvero usare la parola "cheat?"L’inganno implica che stai facendo qualcosa di sbagliato. L’inganno è cattivo. Ma tu non sei cattivo e non c’è niente di sbagliato nel mangiare. Quindi elimina la parola "cheat" dal processo decisionale. Invece, chiediti se questo cibo è il miglior cibo per il tuo programma in questo momento. Le calorie in questo cibo ti metteranno al di sopra del tuo obiettivo calorico per il giorno? Nella maggior parte dei casi lo farà. Questo cibo fornisce troppo degli ingredienti che stai cercando di evitare? Probabilmente lo fa. Questo cibo soddisferà davvero il problema che stai affrontando in questo momento? Nella maggior parte dei casi, la risposta sarà "no". Tutte le tue decisioni sulla dieta non saranno perfette, ma nessuna decisione è "cattiva". Elimina la vergogna associata alla parola imbroglia e prendi decisioni da una mentalità che non è giudicante.
- Come posso accettare un trattamento e rimanere fedele al mio piano?Se sei arrivato così lontano e vuoi davvero il cibo di fronte a te, allora forse dovresti mangiarlo. Ma questo non significa che dovresti mangiarlo tutto. E sicuramente non significa che dovresti gettare la spugna e rinunciare completamente alla tua dieta. Chiediti se c’è un modo per mangiare una piccola porzione del cibo che desideri e apportare modifiche ad un altro pasto o spuntino per raggiungere comunque i tuoi obiettivi calorici per il giorno o per la settimana.
Cheating sulla tua dieta non deve essere una brutta cosa, ma chiamarla "barare" probabilmente lo è. Impara come concederti le leccornie che ti servono per attenersi a un piano completo per un’alimentazione sana e la perdita di peso. Dopotutto, la dieta che hai scelto è una dieta a cui dovrai attenersi per tutta la vita se vuoi perdere peso e tenerlo fuori per sempre. Se non consente qualche indulgenza qua e là, potrebbe essere troppo severa in primo luogo.
