Se stai cercando un modo per perdere peso che non comporta la dieta o l’esercizio, troverai molte informazioni su internet sui massaggi. Molti siti web raccomandano il massaggio addominale e altre forme di terapia di massaggio come metodi efficaci di perdita di peso. Ma prima di chiamare il massaggiatore locale per fissare un appuntamento, dovresti scoprire cosa il massaggio può e non può fare se stai cercando di perdere peso.
Benefici di perdita di peso di massaggio
La terapia di massaggio può fare miracoli per le persone che stanno cercando di perdere peso. Ma il trattamento di massaggio da solo non si verifica la perdita di peso. Quindi se stai sperando che un massaggio riduca la tua cellulite, diminuisca il grasso della pancia o riduca le cosce, è probabile che tu rimarrai deluso.
Ma il massaggio può aiutarti a seguire una dieta stressante o un programma di esercizi difficili. Questi sono solo alcuni dei benefici che le persone a dieta possono sperimentare con la massoterapia:
- Diminuzione dello stress
- Ansia ridotta
- Dolore muscolare diminuito back Dorso lombare ridotto
- Gamma migliorata di movimento
- Stato mentale migliorato
- Dormire meglio
- "Il massaggio è anche un meraviglioso stato di salute modo di premiare te stesso per tutto il duro lavoro che stai facendo! ", dice Bethany O’Shei del Clay Health Club + Spa di New York City. Bethany è stata una massaggiatrice con licenza per otto anni e dice che lavora con molti clienti che usano massaggio e un programma completo di dieta ed esercizio fisico per dimagrire
"Il massaggio aiuta a rilasciare endorfine nel corpo che ci danno quella sensazione euforica e felice", dice. "E facendo cose sane per il nostro corpo costruiamo un rapporto migliore con noi stessi e trattiamo i nostri corpi con il rispetto che meritiamo.
Diversi studi di ricerca sostengono le sue affermazioni: in un rapporto pubblicato dal British Medical Journal
i ricercatori spiegano il potere curativo del massaggio è particolarmente utile per le persone senza un forte sistema di supporto. Touch "È probabile che il tatto stesso sia terapeutico, in particolare in quelli con limitate opportunità di contatto fisico, come pazienti senza amici intimi o familiari o con condizioni fisiche dolorose." Che tipo di massaggio è il migliore per la perdita di peso? Se sei nuovo al trattamento, imparerai che ci sono molti diversi tipi di massaggio tra cui scegliere. Ad esempio, il massaggio svedese è popolare per i suoi benefici di riduzione dello stress. Il massaggio dei tessuti profondi è utile per le persone che si allenano e sono soggette a dolori muscolari. Il massaggio shiatsu è una tecnica in cui il terapeuta utilizza la pressione localizzata per fornire sollievo.
Quindi quale tipo di massaggio è il migliore per la perdita di peso? Lynda Solien-Wolfe, è il Vice Presidente di Massage & Spa Performance Health e il Massage Make Me Happy Initiative Chair. Dice che il massaggio svedese è utile per la maggior parte. I "Consiglierei un massaggio svedese con una pressione almeno moderata, soprattutto se sei un primo timer. Lo suggerisco perché è ottimo per la circolazione, per rilassare i muscoli, tocca una varietà di aree problematiche e migliora il tuo benessere generale a partire dal benessere Un altro suggerimento è quello di praticare l’automassaggio, sulle aree problematiche, a casa con una crema perché aiuta a tonificare i muscoli e mantenere la circolazione tra massaggi e allenamenti. "
Aggiunge che trovare un massaggiatore qualificato e una comunicazione chiara è anche importante per assicurarsi di sentirsi a proprio agio durante il servizio. "È sempre una buona idea avere un consulto con il tuo massaggiatore prima del tuo primo trattamento.Le persone arrivano in tutte le forme e dimensioni e il tuo massaggiatore, proprio come qualsiasi altro operatore sanitario, lo capisce e la loro preoccupazione principale è migliorare la tua salute durante il tuo trattamento."
Dovrei ottenere un massaggio per perdere peso?
Il massaggio può essere una parte utile del tuo programma completo di perdita di peso. Ma è importante tenere sotto controllo le tue aspettative.
Concentrati sull’alimentazione di una dieta sana, a calorie controllate e ricevendo abbastanza attività fisica ogni giorno. Poi trova un massaggiatore autorizzato nella tua zona che può aiutarti a mantenere il tuo corpo forte, flessibile e rilassato.
