Potresti essere sorpreso di apprendere che Dara Torres gestisce il suo peso nello stesso modo in cui molti di noi lo fanno. La sua dieta e la routine di esercizio non sono sempre perfette. Questo eccellente nuotatore olimpico ha adattato le sue abitudini salutistiche ad abbracciare una vita più rilassata, lontano dalla competizione internazionale. Ma lei mantiene ancora un corpo forte e magro.
Un piano in evoluzione per Dara Torres
Quando Dara Torres ha combattuto per un posto nelle Olimpiadi del 2012, era abbastanza grande da essere madre di molti dei suoi compagni di squadra.
Ma questo nuotatore non si è mai esibito o sembrava una tipica mamma di 40 anni. I suoi addominali e il corpo magro famosi in tutto il mondo danno alle donne di ogni età un motivo per stare in palestra e allenarsi un po ‘più duramente. Se Dara Torres può rimanere che si adatta dopo i 40 anni, abbiamo ragionato, allora ci potrebbe essere qualche speranza per il resto di noi. Sin dalla sua ultima competizione, Dara è rimasta magra, forte e straordinariamente in forma. Ma la sua mentalità si è rilassata e ha adottato un approccio più realistico alla sua dieta quotidiana e alla routine di esercizio. Torres è aperta e onesta nelle sue conversazioni sulla sua dieta e sui consigli di esercizio per mantenersi in forma dopo la competizione e oltre i 40 anni e oltre. Diet Dieta di Dara Torres e abitudini di esercizio
Solo perché Torres non è più competitiva, non significa che si sia ritirata sul divano. Il nuotatore olimpico di cinque volte funziona ancora quasi ogni giorno. Ma ha modificato il suo programma per abbracciare un approccio più sano e una serie più realistica di obiettivi di fitness. I "Non mi sto allenando più", dice, "quindi ho meno aspettative per me stesso durante i miei allenamenti." E anche se continua a essere "un po ‘competitiva" durante le sue lezioni di spinning preferite, non sente più la pressione per competere o eseguire. "Sono sopra", dice.
Quindi cosa fa Dara Torres per mantenersi in forma? I "Mi piace sudare," ride. "Lavoro quasi tutti i giorni e prendo un giorno libero ogni settimana." Dice che preferisce allenamenti cardio in palestra e gode di allenamenti ellittici, allenamento con slitta e lezioni di spinning.
Con un programma di allenamento più moderato, anche la dieta di Dara Torres è cambiata. "Non ho più fame", dice Dara, spiegando la naturale transizione a una dieta che include meno cibo. Ha un atteggiamento rilassato riguardo al cambiamento. "Non conto le calorie o non apprezzo", dice.
Quindi sente la pressione per mantenere il suo famoso corpo? No. L’atleta ha adottato un approccio disinvolto ai cambiamenti naturali che accompagnano l’età. "Il mio corpo sta cambiando sempre", dice. Quando invecchio, noto che tengo più a lungo il peso dell’acqua e mi viene il culo negli addominali ", dice ridacchiando. "Mi allenavo come lavoro e ora mi sto allenando per la vita, quindi ho fissato uno standard diverso per me stesso."
Rimanere in forma dopo i 40 anni e oltre
Come una mamma impegnata, Torres ha una chiara strategia per rimanere motivato per i suoi allenamenti. "La musica è un punto fermo nella mia vita", dice. "Ho ascoltato la musica durante i miei allenamenti sin da quando ero adolescente e ora è una parte necessaria della mia routine." Torres Dopo un’intervista, Torres ha insegnato una lezione di spinning ispirata alla musica per promuovere la nuova linea di cuffie che lei ha contribuito alla progettazione di Koss, una famosa società di elettronica, che esplora una serie di diverse attività, sia sociali che legate al fitness, per mantenere attivo il suo corpo e la sua mente, e ad ascoltare la musica per mantenersi rinvigorita durante l’attività fisica. Cosa c’è nella colonna sonora di Torres? Durante i 45 minuti di festival del sudore, si è concentrata su brani che vanno da Stevie Wonder a Fergie. Torres, che dice di amare anche l’hip hop e le canzoni di Katy Perry, Lady Gaga e Robin Thicke, ha motivato la classe a Pedala, fai uno sprint e addirittura canta per una classe piena di intervalli ad alta intensità e poi finalmente per un meritato cooldown.
Non tutti gli atleti invecchiano bene, ma il programma di dieta ed esercizio di Dara Torres promuove un approccio sano per mantenersi in forma in lei Anni 40. E rende più facile alle donne di tutto il paese e all’estero continuare ad essere ispirate. Qualsiasi donna, indipendentemente dall’età, può usare i suoi consigli per rimanere in equilibrio, rimanere in forma e rimanere felice in ogni fase della loro vita.
