Etichetta
Informazioni nutrizionali
| Dosi: 2 | |
|---|---|
| Quantità per porzione | |
| Calorie | |
| 186 | % Valore giornaliero * |
| Grasso totale | |
| 20 g 26% | Grasso saturo 3 g |
| 15% | Colesterolo |
| 0 mg 0% | Sodio |
| 582 mg 25% | Carboidrati totali |
| 2 g 1% | Fibra alimentare 0 g |
| 0% | Zuccheri totali 1 g |
| Include 0 g Zuccheri aggiunti | |
| 0% | Proteine |
| 0 g Vitamina D 0 mcg | |
| 0% | Calcio 5 mg |
| 0% | Ferro 0 mg |
| 0% | 31mg di potassio |
| 1% | * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
| (62 valutazioni) Tempo totale | |
10 min Prep
10 min , Cuoco0 min Porzioni
2 Invece di stressare per rovinare un’insalata sana con un condimento insalubre, rendere questa ricetta di condimento per insalate diabetico da versare su quei verdi. È anche vegetariano e vegano.
È una ricetta di condimento semplice con ingredienti che sono stati trovati utili per le persone con diabete di tipo 2.
Adoro le insalate e le mangio molto. Ho anche delle insalate per colazione. Io uso questo go-to-lemony sano condimento per insalate per la maggior parte del tempo. È veloce, facile e saporito. Posso mescolarlo rapidamente in una tazza e versarlo sopra una grande insalata. Scopri perché questo condimento per insalata è una scelta salutare, di seguito, dopo le istruzioni per questa ricetta.
Ingredienti
Succo da 1/2 a 1 limone, a seconda del gusto, compresa la polpa
- 3 cucchiai di olio extra vergine di oliva
- 1 spicchio d’aglio (o più a piacere) fracassato con una pressa di aglio (vedi
- Nota, sotto)Sale qb (circa 1/2 cucchiaino)
- Dash di pepe
- Acqua
- Preparazione
In una piccola ciotola o misurino, sbatti insieme il succo e la polpa di 1/2 a 1 limone intero, secondo il gusto, da 2 a 3 cucchiai olio extravergine di oliva, 1 spicchio d’aglio spezzettato, sale e pepe a piacere.
- Assapora il condimento per l’insalata. Se il sapore è troppo forte, aggiungi un cucchiaio di acqua. Ripeti finché non ottieni il sapore che desideri. Ricorda, vuoi che sia un po ‘forte dato che sarà versato sopra i verdi e gettato
- Nota:
Se non hai una pressa per l’aglio, puoi tagliare l’aglio, cospargere con un pizzico di sale e distruggere una forchetta.Suggerimento salutare
Per massimizzare le proprietà salutari dell’aglio, schiacciarlo o romperlo a temperatura ambiente e lasciarlo riposare per 15 minuti.
Variazioni
Prova questa ricetta con succo di lime, aggiungi un pizzico di peperoncino in polvere o una miscela di spezie per peperoncino in polvere. Il mio mix preferito di spezie piccanti è il condimento Tajin Clasico. Prova ad aggiungere un cucchiaio di pasta di semi di sesamo. Sperimenta aggiungendo le tue erbe e spezie fresche o secche preferite.
Perché questo condimento per insalata è una scelta salutare
Contiene olio d’oliva, aglio e succo di limone.
L’olio d’oliva
- è un’eccellente fonte di grassi monoinsaturi, molto salutare per il cuore e offre altri benefici come la promozione della perdita di grasso della pancia, l’aiuto nella perdita di peso e la riduzione del colesterolo. L’aglio
- può aiutare a prevenire le malattie cardiache e abbassare il colesterolo. Il succo di limone
- è un’ottima fonte di vitamina C e contiene anche fibre solubili. Il succo di limone ha molti vantaggi e può aiutare con la perdita di peso, la digestione lenta dei carboidrati, prevenire l’assorbimento di alcuni grassi, aumentare la sensibilità all’insulina e aiutare con problemi di circolazione. Il succo di limone ha anche un basso indice glicemico e potrebbe anche aiutare a ridurre l’indice glicemico di altri alimenti.
