Desideri che le cose siano più normali nella tua famiglia? Molti genitori sono alla ricerca di un integratore di fibre per aiutare a mantenere i piccoli addominali muoversi senza intoppi. Ma in un mare di innumerevoli supplementi, può essere oltre ogni confusione scegliere un decente.
I regolamenti secondari e la mancanza di supervisione della FDA sugli integratori sono un’altra ragione per cui i genitori vogliono essere educati.
Dai un’occhiata a queste scelte per integratori di fibra progettati specificamente per i bambini e scopri perché la fibra è una parte così importante della dieta.
Fibra 101
Secondo il National Fiber Council, i bambini mangiano solo la metà (o anche meno) della quantità di fibre che dovrebbero ogni giorno, ed è un peccato dato che una dieta ricca di fibre può aiutare a controllare la fame, mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a mantenere un peso sano.
La fibra può essere trovata in alimenti ricchi di carboidrati e ci sono due tipi principali. La fibra solubile si dissolve in acqua e contribuisce a contribuire al "numero 2" sano e ben formato. La fibra insolubile non si scioglie in acqua e le dosi regolari aiutano le cose a muoversi più rapidamente attraverso l’apparato digerente.
Molti alimenti contengono entrambi i tipi di fibra, ma i cibi più ricchi di fibre solubili includono avena, bacche, noci e fagioli. Fibra insolubile può essere trovata nelle bucce di frutta, prodotti integrali, riso integrale e alcune verdure.
A seconda della presentazione, tutti questi possono diventare o meno dei bambini, quindi come aiutate i vostri figli a soddisfare i loro requisiti in termini di fibre?
Food First
I genitori dovrebbero sempre mirare a un approccio alimentare per la salute digestiva quotidiana dei bambini. Idealmente, un equilibrio tra fibra solubile e insolubile di una varietà di alimenti aiuterà i bambini a sentirsi al meglio.
I supplementi possono aiutare a colmare una lacuna in circostanze particolari, ma i cibi sani e le bevande dovrebbero essere al centro dell’attenzione. Pasti e spuntini regolari, cibi ricchi di fibre e un’adeguata idratazione sono le migliori pratiche per una salute ottimale dell’apparato digerente e per i corpi sani ovunque.
I bambini dovrebbero prendere integratori di fibre per adulti?
Le voci hanno turbinato sui potenziali pericoli dei bambini che assumono prodotti in fibra progettati per gli adulti, anche se consigliati da un medico. Esistono prove che Miralax e altri prodotti contenenti glicole polietilenico potrebbero causare danni neurologici e comportamentali a lungo termine ai bambini. Attualmente sono in corso ulteriori ricerche presso il Children’s Hospital di Philadelphia, finanziato dalla FDA.
Il metamfuro e altri prodotti che utilizzano la buccia di psillio possono anche contribuire ad alleviare la stitichezza, ma devono essere assunti sotto la supervisione di un medico caso per caso e non come pratica regolare per favorire la digestione regolare. Dal momento che ci sono stati pochi o test di questi prodotti sui bambini, ci sono buone ragioni per essere prudenti. Nel complesso, la mancanza di dati può essere motivo per alcuni genitori di porre maggiore enfasi sui metodi dietetici per alleviare la stitichezza.
Supplementi popolari per i bambini
Invece di cercare di dare ai bambini una dose minore di un integratore di fibre per gli adulti, dai un’occhiata a questi 4 prodotti di alta moda per bambini.
Supplementi come questi sono progettati specificamente per i bambini, ma questo non significa che ogni bambino abbia bisogno di prenderne uno. Prendi l’inventario del consumo giornaliero di fibre di tuo figlio dagli alimenti e poi controlla con il tuo pediatra per vedere se un integratore di fibre è garantito. Questi contengono varie forme di fibra supplementare, ma ingredienti simili sono usati per aggiungere colore e sapore. Molti contengono anche olio di cocco, un potenziale rischio di allergeni per alcuni bambini, quindi assicuratevi di controllare l’etichetta.
Prima fibra per capretto prodotta dalla natura:Queste masticate fruttate contengono 4 grammi di fibre solubili per porzione e sono addolcite con il frutto del monaco.
Nature Made è generalmente una marca rispettata ed è ampiamente disponibile. Una bottiglia da 90 punti vende online per una media di $ 26,95.
SmartyPants Kids Complete and Fiber:Questa opzione masticabile è un olio di pesce multivitaminico, omega-3 e un prodotto in fibra in uno. Più non è sempre meglio quando si sceglie un integratore, quindi assicuratevi di valutare se vostro figlio ha bisogno di una dose extra di questi nutrienti prima di considerare questo marchio.
Queste caramelle gommose sono disponibili in 3 gusti e offrono 4 grammi di fibra solubile per porzione. Una porzione è di 4 gomme e bottiglie di 120 bottiglie vendute per circa $ 18,95.
L’il Critters Fiber Gummy Bears:Questi gli orsi contengono 3 grammi di fibra solubile da polidestrosio. Queste mastica contengono anche 5 calorie per porzione perché sono artificialmente addolcite con sucralosio. Come indica chiaramente il sito Web del prodotto, questi non devono essere utilizzati come lassativi. Queste creature sono molto convenienti: una bottiglia da 90 punti vende per meno di $ 9,00 online.
Fiber Advance Gummies For Kids:Ci sono tre grammi di fibra radice di cicoria masticabile in queste caramelle gommose. Sono addolciti con frutti di monaco e contengono anche olio di cocco. Una bottiglia da 60 punti vende per $ 13,00.
