1 Cibo piccante
Se sei una di quelle persone che versano salsa piccante sututto, potresti inconsapevolmente aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi. La ricerca ha dimostrato che mangiare cibi piccanti può aumentare la frequenza cardiaca e, a sua volta, dare un impulso al metabolismo.
Inoltre, la capsaicina, che dà piccantezza ai chili peppers, è nota come soppressore dell’appetito. Infatti, uno studio ha scoperto che la capsaicina potrebbe aiutare a convertire le cellule bianche (che immagazzinano il grasso) in cellule marroni (che bruciano i grassi). Quindi, vai a comprarti una bottiglia di salsa di sriracha!
2Green Tea
Se stai cercando qualcosa da sorseggiare, il tè verde è un’ottima scelta (purché non lo anneghi con panna e zucchero). Non solo è privo di calorie, ma può anche aiutarti a bruciare calorie in eccesso.
Il tè verde contiene un antiossidante chiamato EGCG, che è noto per aumentare il metabolismo. Con il tè verde tradizionale, dovresti bere circa cinque tazze per ottenere un EGCG sufficiente da influire sul metabolismo. Ma la ricerca mostra che il matcha, una forma finemente macinata di tè verde giapponese regolare, ha almeno tre volte più antiossidante. Quindi, se stai sorseggiando del tè verde nella speranza di aumentare il tuo metabolismo, matcha è la soluzione migliore. F 3Fish
Probabilmente hai sentito che il pesce contiene acidi grassi omega-3, ma potresti non sapere esattamente cosa significa o perché sono buoni per te. Bene, oltre ad essere grandi per i tuoi capelli, la pelle e le unghie, gli omega-3 possono aiutare a regolare l’appetito e aumentare il metabolismo. Aiutano a stimolare la produzione di leptina, un ormone proteico che aiuta il corpo a riconoscere quando è pieno.
4Dairy
I prodotti lattiero-caseari sono noti come booster per il metabolismo soprattutto perché contengono sia proteine che calcio. Metti insieme queste due sostanze nutritive e aiutano a mantenere intatta la massa muscolare mentre promuovono la perdita di peso.
Gli studi hanno rilevato che tra le persone con diete ipocaloriche, coloro che mangiavano latticini hanno perso più peso di quelli che non mangiavano latticini. Fai attenzione, però, i prodotti caseari come il formaggio e il latte possono essere ricchi di grassi e calorie, che potrebbero annullare i loro benefici di potenziamento del metabolismo. Leggi sempre le etichette! Lo yogurt greco senza grassi è una scelta intelligente.
5Grapefruit
I pompelmi hanno attraversato i cicli di essere il cibo per la perdita di peso "it", e si scopre che c’è una ragione per questo. Un composto di pompelmo chiamato naringin può abbassare lo zucchero nel sangue e portare alla perdita di peso. Uno studio ha scoperto che le persone obese che hanno mangiato mezzo pompelmo prima dei pasti hanno perso più peso rispetto alle loro controparti non-pompelmo.
Un pompelmo medio ha solo 80 calorie più 3 grammi di fibra di riempimento. Mangiare uno quando ti senti snacky e ti aiuterà a resistere a mangiare cibi ipercalorici. Se è troppo aspro per te, prova ad aggiungere un po ‘di dolcificante naturale senza calorie.
