Esistono decine di programmi dietetici che forniscono pasti a base calorica per aiutarti a dimagrire. Ma cucinare per perdere peso offre risultati migliori. Se puoi imparare a fare acquisti per preparare i tuoi pasti sani a perdere peso, sarai più propenso a tenere a bada i chili quando raggiungi il tuo obiettivo. E la parte migliore è che quando impari a cucinare pasti dietetici a casa, puoi anche risparmiare. Utilizza questo elenco di suggerimenti e ricette per iniziare il tuo percorso verso la perdita di peso e una vita sana.
12 consigli di cucina facili per aiutarti a perdere peso
Gli chef che lavorano nelle cucine gourmet e persino i cuochi intelligenti a casa hanno trucchi furbi che semplificano la preparazione dei cibi. Ad esempio, sapevi che dovresti non lavare le tue bacche quando le porti a casa dal mercato? Mantenerli asciutti aiuta a mantenerli freschi per un periodo di tempo più lungo. E quando blocchi le banane, rimuovi le skin e "flash freeze" per risparmiare spazio. Anche se non stai cercando di perdere peso, questi trucchi intelligenti ti faranno risparmiare tempo e denaro.
Suggerimenti per cucinare con meno grassi e meno calorie
Gli intelligenti scambi di cibo possono aiutarti a ridurre il grasso e ridurre le calorie di tutti gli alimenti che fai a casa. Ad esempio, se ti piacciono le zuppe cremose come la crema di broccoli o la zuppa cremosa di pomodoro, puoi usare purea di fagioli bianchi invece di panna per ottenere la consistenza che ti piace. Non solo riduci le calorie ma aumenta anche il valore nutrizionale del cibo. I fagioli sono pieni di fibre che ti aiutano a sentirti pieno e a mangiare di meno.
Scopri quali alimenti puoi sostituire per risparmiare calorie quando crei i tuoi cibi preferiti preferiti e quali sono gli strumenti da cucina essenziali che devi avere se stai cercando di perdere peso.
Come cucinare pasti sani per la settimana
Utilizzare questa guida dettagliata per acquistare e preparare pasti salutari controllati in porzioni da una settimana intera. Fai le sostituzioni necessarie per mantenere la tua dieta in carreggiata. Sarai sorpreso di quanto sia facile.
Stampare e utilizzare la lista della spesa per raccogliere cibi sani, imparare a cucinare ciascuno degli ingredienti, quindi utilizzare la semplice guida per assemblare, conservare e riscaldare i pasti dietetici. L’intero processo di cottura e preparazione richiede meno di un’ora.
Semplici piani di pasti salutari per perdere peso
Avete bisogno di un piano alimentare completo per la perdita di peso? Un esperto in nutrizione fornisce tre piani completi di perdita di peso in questa guida. Scegli uno da seguire o seguirne uno a settimana per tre settimane. Ogni piano è ricco di nutrizione e fornisce abbastanza calorie per alimentare la giornata, ma consente anche di raggiungere il deficit calorico essenziale necessario per la perdita di peso.
Idee per una sana colazione per dimagrire
Inizia la giornata con una di queste idee e ricette a basso contenuto calorico e salutari. Cuocere a casa e fare un pasto completo con uova, avena e un frullato. Oppure vai al tuo bar e ordina una deliziosa bevanda al caffè che non farà deragliare la tua dieta. Utilizzare questa guida per tenere sotto controllo il conteggio delle calorie del mattino.
Idee nutrienti per il pranzo per la perdita di peso
Preparare l’insalata in un barattolo o preparare una grande quantità di zuppa di verdure per il pranzo. Usa queste ricette per preparare un nutriente pranzo di lavoro, il tuo pranzo a casa o il pranzo in movimento. C’è anche una guida per ordinare il cibo a un fast food se il tuo pranzo ti porta nella corsia drive-thru.
Ricette e consigli per la cena
Prepara un grande pasto italiano o scegli di mangiare dei tacos per cena. Utilizza queste guide di cucina per servire te o la tua famiglia una cena sana ogni sera della settimana.
3 semplici modi per rendere le verdure più gustose
I tuoi figli odiano le verdure? Ancora più importante, odio le verdure? Le verdure sono la pietra angolare di un pasto dietetico. Impara come cucinare le verdure in modo che abbiano un sapore migliore e migliori la tua salute.
Fai alimenti dietetici nel tuo frullatore
Se sei uno di quei dietisti che usa il suo frullatore solo per fare frullati, allora hai bisogno di leggere questo articolo. Puoi fare una vasta gamma di cibi con questo pratico attrezzo da cucina. Con un buon frullatore e alcune ottime ricette, puoi unire deliziose zuppe, salse e persino gelati! Lo strumento per la ricetta essenziale per la perdita di peso L’analizzatore di ricette di Verywell consente di inserire una ricetta per ottenere facilmente indicazioni nutrizionali per il cibo. Una volta ottenuto il risultato, è possibile modificare gli ingredienti per ridurre le calorie o ridurre il grasso. Lo strumento lo rende facile da fare in modo da poter cucinare cibi più sani ad ogni pasto.
