Le detersioni di succhi, a volte chiamate digiuni, sono popolari tra le persone che dichiarano di inondare i loro corpi con frutta liquefatta, verdure e altri cibi crudi per un breve periodo di tempo è un modo efficace per sciacquare tossine e migliorare la salute generale. Ma non sono sicuri per tutti, né gli integratori promossi per migliorare la pulizia o la disintossicazione sono stati testati per sicurezza.
E ci sono poche prove per dimostrare che la disintossicazione è sana, necessaria o addirittura "funziona", secondo la Harvard Medical School. Se vuoi fare una pulizia del succo, probabilmente hai delle domande su come è e come farlo. Ecco le risposte ad alcune preoccupazioni comuni.
1. Come fai a sapere se è sicuro per te fare un succo di pulizia?
Inizia controllando con il medico. Alcuni motivi comuni per non fare un lavaggio sono se sei incinta o in allattamento o se hai problemi di diabete, fegato, reni o cistifellea cronici. Lo stesso vale se si assumono determinati farmaci da prescrizione, in particolare anticoagulanti o antiaggreganti: il succo di pulizia o digiuno può ridurre il livello delle proteine del sangue e alterare il modo in cui i farmaci da prescrizione sono metabolizzati nel corpo. Non dovresti digiunare se hai un intervento chirurgico in arrivo. E non è mai sicuro che i bambini facciano una pulizia.
2. Che cosa si prova a fare un digiuno?
Probabilmente ti sentirai molto affamato all’inizio – spiacevolmente affamato – e molto stanco.
Potresti avere mal di testa piuttosto gravi, soprattutto se sei un forte bevitore di caffè o tè e improvvisamente tagli tutta la caffeina. Un tacchino freddo come quello può portare a sintomi di astinenza da caffeina: mal di testa, sonnolenza e difficoltà a concentrarsi.
Con il progredire del detersivo si possono avere sintomi di disintossicazione, tra cui l’odore del corpo, l’alitosi, una lingua rivestita, stitichezza, feci molli o diarrea, gas, naso che cola o congestione nasale o acne.
Nessuno di questi dovrebbe essere intollerabile. Se hai sintomi estremi, consulta il medico. I detergenti non dovrebbero essere a disagio.
3. Potresti avere gravi effetti collaterali?
Potresti, a seconda di quanto a lungo sei veloce e quale sia la tua salute generale quando inizi. Gli effetti collaterali dei succhi di frutta comprendono svenimento, bassa pressione sanguigna, mal di testa, mal di stomaco, disidratazione, bassi livelli di potassio, aritmie cardiache, vomito, appendicite e problemi ai reni.
Nota che includere un sacco di succo di barbabietola nel succo può dare alle tue feci una sfumatura rossa. Può essere spaventoso, perché potrebbe sembrare sangue. Ma ci sono alcune gravi cause di feci rosse, quindi se avete qualsiasi dubbio, consultare il medico. Should 4. Dovresti preoccuparti per il "sovradosaggio" di frutta o verdura sugosa?
Considerato quanto sia importante includere i prodotti nella dieta quotidiana, si potrebbe pensare che un succo veloce sarebbe un’occasione d’oro per ottenere molti nutrienti frutti e verdure nel tuo corpo. Ed è, ma è importante scegliere con attenzione. Ad esempio, le verdure crocifere crude come cavoli, broccoli, cavoli, crescione, ravanelli e cavoli verdi contengono glucosinolati che possono inibire l’assunzione di iodio e interferire con una sana funzionalità della tiroide.
Per alcune persone, una sostanza chiamata acido ossalico, che si trova negli spinaci, bietole, crescione, prezzemolo, barbabietole, noci e alcuni frutti di bosco, può essere problematica se si dispone di un disturbo renale o sono inclini a calcoli renali. L’acido ossalico può anche essere un problema se si dispone di una serie di altre condizioni, tra cui la gotta, l’artrite reumatoide e alcuni tipi di vulvodinia. Non è che si dovrebbe evitare cibi contenenti ossalici del tutto, in quanto hanno un sacco di valore nutrizionale, ma non è saggio consumarli in quantità elevate o concentrate. How 5. Quanto tempo puoi rimanere su un succo detergente?
Un succo veloce in genere dura da uno a cinque giorni.
Non digiunare per più di tre giorni senza essere controllato da un medico, un dietista o un altro specialista in nutrizione. Il digiuno per un tempo prolungato può portare a carenze di nutrienti importanti, come proteine e calcio.
6. Come puoi prevenire la stitichezza?
È importante avere regolari movimenti intestinali mentre si è su un succo veloce perché le tossine sono teoricamente mobilitate dai tessuti e devono essere eliminate dal corpo, non solo attraverso le feci ma anche l’urina e il sudore. Altrimenti, possono essere riassorbiti nel corpo. Indipendentemente da ciò, essere costipato è sgradevole, quindi è consigliabile consultare il proprio medico per sapere come comportarsi in modo sicuro. You 7. Lavori ogni giorno. Puoi portare il tuo succo con te?
Se è conservato ben coperto nel frigorifero, il succo può essere conservato per 12-24 ore dopo la spremitura. Se lo porti al lavoro, imballalo in un contenitore termico o immerso in un sacchetto da pranzo isolato con impacchi di ghiaccio. Se il tuo ufficio ha un frigorifero, trasferisci il succo non appena arrivi al lavoro. Is 8. Va bene esercitarsi mentre sei su un Juice Cleanse?
Sì, ma tienilo leggero; anche un esercizio moderato può essere troppo. Camminare è l’ideale. Più importante, presta attenzione a come si sente il tuo corpo. Se sei stordito o debole durante un allenamento, fermati e riposati.
9. Come puoi attaccarti al digiuno se devi mangiare fuori?
Quanto più puoi, scegli di mangiare gli stessi cibi in forma intera che stai bevendo come insalate crude, crudité, frutta fresca. E non preoccuparti di mangiare se devi. Uno o due pasti solidi durante una pulizia del succo non la rovineranno.
10. Quando posso iniziare a mangiare dopo aver bevuto velocemente?
Dopo aver finito di pulire, non è una buona idea iniziare subito a mangiare molto cibo solido. Prenditi il tuo tempo e rompi il digiuno lentamente.
