Fatti nutrizionali di Wendy: Menu Scelte e calorie

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Se stai cercando fast food diet-friendly, potresti voler andare da Wendy’s. Questa catena di hamburger ha dozzine di opzioni che ti aiuteranno a rispettare il tuo piano alimentare. Le calorie del peperoncino rosso di Wendy, ad esempio, sono piuttosto basse e le calorie di patate al forno più popolari di Wendy sono minime e purché si mantengano sotto controllo i condimenti. Puoi anche goderti una cioccolata o una vaniglia Frosty con il tuo pasto e andartene senza sensi di colpa.

Ma devi sapere cosa ordinare e cosa evitare.

Analizzare il menu

Uno dei motivi per cui il menu di Wendy è ottimo per persone a dieta e mangiar sano è che offrono così tante scelte. Ad esempio, molte delle loro insalate sono disponibili in taglie complete e mezze misure. Il Power Mediterranean Chicken Saladfornisce 450 calorie. Ma puoi ordinare una mezza dimensione di quella stessa insalata per solo 240 calorie insieme a unJr. Chocolate Classic Frostye mantenere l’intero pasto a meno di 500 calorie.

Troverai anche molti tipi diversi di cibo nel menu di Wendy. Un grande ordine dichili ricchi e carnosiha 250 calorie. Le piccole dimensioni del peperoncino di Wendy forniscono solo 170 calorie (vedi etichetta) insieme a una buona dose di fibre e proteine. UnJunior Hamburgerha solo 240 calorie e se aggiungi il formaggio, il numero sale a 280 calorie.

Troverai anche scelte di pollo e pesce nel menu di Wendy. Ma queste non sono necessariamente la scelta migliore se stai cercando di mantenere basso il tuo apporto calorico e di grassi.

Molti dei panini e delle pepite sono fritti, quindi il loro contenuto calorico e grasso è elevato. Ma il Grilled Chicken Wrap è una buona opzione per dietisti con solo 270 calorie e 11 grammi di grassi.

Il cibo più popolare di Wendy

La patata al forno, il peperoncino e il classico Frosty di Wendy sono scelte di menu estremamente popolari.

La Wendy’s Sour Cream e Chive Baked Potato contiene solo 310 calorie e 2,5 grammi di grasso. Questo è un cibo ricco di carboidrati, tuttavia. Consumerai 63 grammi di carboidrati quando ti dedichi a questo trattamento di bellezza.

Le foglie di Wendy variano in contenuto calorico e grasso perché sono disponibili in diverse dimensioni. La soluzione migliore è scegliere Jr. Classic Chocolate Frosty che fornisce solo 200 calorie e 5 grammi di grasso.

Opzioni salutari

Wendy’s Rich & Mattery Chili Valori nutrizionali
Porzione 1 piccola (227 g)
Per dose % Valore giornaliero *
Calorie 170
Calorie da grassi 45
Grasso totale 5g 8%
Grasso saturo 2 g 10%
Grasso polinsaturo 0 g
Grasso monoinsaturo 2 g
Colesterolo 35 mg 12%
Sodio 780 mg 32%
Potassio 400 mg 11%
Carboidrati 16 g 5%
Fibra alimentare 4 g 16%
Zuccheri 6g
Proteine ​​ 15g
Vitamina A 0% · Vitamina C 0%
Calcio 4% · Ferro 15%

Anche se il peperoncino è popolare, ci sono molti modi diversi per creare un pasto dietetico e mantenere il vostro quotidiano il conteggio delle calorie nel controllo. Usa queste combinazioni di pasti per soddisfare le tue voglie di fast food e mantenere il tuo totale totale inferiore a 500 calorie.

Pasto di Wendy’s Hamburger: 485 calorie

  • Hamburger junior: 260 calorie
  • Insalata di lato del giardino (con limone al posto del condimento): 25 calorie
  • Frosty al cioccolato classico (Junior): 200 calorie

Chili di Wendy’s + Formaggio Pasto: 465 calorie

  • Ricco e sostanzioso Peperoncino (piccolo): 170 calorie
  • Cheddar grattugiato: 70 calorie
  • Fette di mela: 35 calorie
  • Vaniglia classico (Junior) 190 calorie

Pasto di patate e insalate Wendy: 405 calorie

  • Insalata di pecan alle mele (mezza dimensione, senza lo standard condimento): 180 calorie Dress Miele leggero Condimento francese: 40 calorie
  • Patata mezza al forno: 135 calorie
  • Migliore diffusione del burro: 50 calorie
  • Se non vedi un’opzione del pasto che ti piace, tieni presente che puoi personalizzare il tuo ordine per ottenere quello che vuoi Ci sono diverse scelte di ciambella, scelte di carne e scelte di farcitura disponibili in modo da poter creare un panino e un pasto che frena la fame e ti aiuta a mantenere la tua dieta in pista.

Opzioni non salutari

Proprio come qualsiasi comune fast food, il menu include opzioni di hamburger ad alto contenuto calorico. Il cheeseburger triplo di Dave fornisce oltre 1000 calorie e 72 grammi di grassi. Yikes!

Il Baconator fornisce 970 calorie e 62 grammi di grassi. E se accoppi il tuo hamburger al bacon con patatine pancetta, dovrai aggiungere altre 490 calorie e 28 grammi di grasso.

E come ci si potrebbe aspettare, un grande Wendy’s Frosty è abbastanza ricco di calorie. Se scegli un grande Chocolate Classic Frosty, consumerai 580 calorie, 15 grammi di grasso e 79 grammi di zucchero.

Il modo migliore per mangiare a basso contenuto calorico a Wendy’s

Scarica l’app Wendy sul tuo smartphone. È possibile inserire l’obiettivo di calorie nell’app e quindi scegliere tra i suggerimenti pasto completo che fornisce. Se decidi cosa mangiare prima di andare al ristorante, avrai maggiori probabilità di mantenere il pasto del tuo Wendy sano e povero di calorie.

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