Avviare una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere difficile, ma la preparazione può renderlo molto più semplice. Esistono molti tipi diversi di diete a basso contenuto di carboidrati, tra cui la dieta paleo, la dieta Atkins, la dieta chetogenica e una dieta generale a basso contenuto di carboidrati. Mentre queste diete differiscono leggermente nelle loro esigenze, essere preparati renderà tutto un po ‘più gestibile.
Oltre a cercare le ricette o dedicare del tempo alla preparazione del cibo, uno dei modi migliori per prepararsi a un cambiamento nella dieta è assicurarsi che la cucina rispecchi i tuoi nuovi valori.
Un modo per farlo è passare attraverso la dispensa e sbarazzarsi di qualsiasi oggetto ad alto contenuto di carboidrati.
Articoli a basso contenuto di carboidrati per conservare
- Frutta a guscio come mandorle, nocciole, noci pecan, noci o arachidi
- Semi come girasole o zucca
- Caffè
- Tè
Articoli da buttare
- Pasta
- Riso
- Pane
- Bevande zuccherate con zucchero come miscela di cacao calda, polveri di caffè aromatizzate e Kool-Aid
- Cereali che non sono formulati per essere a basso contenuto di carboidrati
- Snack come patatine, cracker, barrette di cereali e torte di riso
- Caramelle
Articoli sostitutivi da considerare Buoni acquisti
- Zucchero senza gelatina di dessert come JELL-O
- Sostituti del latte non zuccherati come latte di soia non zuccherato, latte di riso, latte di mandorla e latte di canapa
- Dreamfields o altra pasta a basso contenuto di carboidrati
- Tortillas a basso contenuto di carboidrati
- Miscele di bevande senza zucchero come il cacao mix o Crystal Light
- Cereali a basso contenuto di carboidrati come All Bran (ma leggi attentamente i pacchetti come i fattori nutrizionali cambiano frequentemente)
- Cereali caldi a basso contenuto di carboidrati come "Lino-O-Pasto"
- Miscele di frullati di carboidrati o frullati
- Candy senza zucchero, ma fai attenzione ab fuori dolcificanti. Cerca gli alcoli zuccherini come l’eritritolo e lo xilitolo o la stevia (evita il maltitolo)
- Sciroppi senza zucchero come DaVinci o Torini
- Semi di lino
Gli oggetti che compri dipendono dal tipo di programma in cui ti trovi. Se siete a dieta come la dieta paleo, vorrete evitare cibi lavorati, così come glutine, cereali e latticini.
Diete come la dieta paleo, Whole30 e la dieta chetogenica disapprovano anche l’uso di dolcificanti artificiali, sebbene sia possibile utilizzare la pasta di dattero o lo sciroppo d’acero, ma quelli tendono ad essere più alti nei carboidrati.
Alcune diete a basso contenuto di carboidrati, come le diete Atkin, offrono linee di prodotti alimentari pre-preparati e preconfezionati come barrette proteiche. scuote e altri snack. Questi tipi di programmi di dieta di solito offrono più indicazioni e richiedono meno preparazione in quanto si possono facilmente afferrare snack in movimento.
