E ‘risaputo che se si vuole perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che prendi. La parte difficile sta in realtà mettendo la teoria in pratica. Può essere difficile trovare il tempo e l’energia per esercitare ogni giorno. Ecco dove entra la casa che cammina!
The Origins of House Walking
Il concetto di camminata in casa mi è venuto subito dopo aver iniziato a indossare Fitbit.
Il mio obiettivo era di raggiungere 10.000 passi al giorno, e in alcuni giorni mi trovavo in ritardo nel pomeriggio. Così ho iniziato a passeggiare per casa mia o nel mio ufficio – ovunque mi trovassi – per ottenere il numero. È stato divertente! E ha funzionato meglio di quanto avrei potuto immaginare. Immediatamente, stavo raggiungendo il mio obiettivo ogni giorno e abbastanza presto stavo facendo una media di 20.000 passi.
Pro di House Walking
Perché la casa è così bella? Perché è così facile che è praticamente senza sforzo! E non hai bisogno di bel tempo oun abbonamento a una palestra. Questo mi porta ad un altro enorme pro – è gratis!
Ma la parte migliore del camminare a casa è che è divertente. È una bella sensazione guardare il tuo contapassi dopo aver passeggiato per casa e vedere quanti passi hai accumulato. Pensa a tutte le calorie in più che stai bruciando, senza nemmeno provarci davvero. È anche un ottimo strumento per la perdita di peso e la manutenzione.
Come lavorare in casa
- Impostare un obiettivo di passo.Se 10.000 passi sono troppo intimidatori, inizia con 7.500 o addirittura 5.000. Una volta raggiunto questo obiettivo per diversi giorni di fila, intensificalo!
- Ottieni un contapassi.La motivazione è la chiave. Sia che tu vada con un Fitbit alla moda o un pedometro economico, vedere quanti passi puoi accumulare ti motiverà a camminare a casa quando possibile. Ho un’ora prima di cena? Cerca di raggiungere il tuo obiettivo giornaliero. Hai ancora 20 minuti di pausa pranzo? Ufficio a piedi e vedi se riesci a raggiungere il tuo punto a metà strada.
- Inizia a camminare.È davvero semplice come sembra. La prossima volta che ti ritrovi seduto, sali su e inizia a camminare per la stanza. O cammini per camminare o multitasking. Aspettando che il timer del forno si spenga? Lavanderia pieghevole? Al telefono? Guardare la TV? Aggiungi la casa camminando!
