È difficile trovare fast food accettabile per le linee guida della South Beach Diet. Avrai bisogno di pensare al futuro e di adattarti a ciò che è permesso in modo da non essere tentato di prendere semplicemente un pasto standard.
Rivedi i tuoi elenchi di alimenti da evitare nella prima fase della dieta South Beach. Questi includono molte cose che sono standard per i sandwich, quindi è necessario apportare modifiche.
Il più grande è che è necessario rinunciare al panino e alle patatine fritte, poiché il pane e le patate sono troppo ricchi di carboidrati e non sono ammessi. Su un’insalata, è necessario eliminare i crostini, le carote, il mais, i piselli e le barbabietole. Alcuni fili di carota tagliuzzata probabilmente non faranno male. Niente frutta, succo di frutta o yogurt zuccherato, quindi dovrai evitare i semifreddi. Per la carne, è necessario evitare tutto ciò che è impanato, come pollo fritto o pesce. Dovresti anche evitare il prosciutto cotto al miele
Cosa puoi mangiare in generale? Cerca panini di pollo grigliati e non sbucciati e chiedi la polla di pollo da aggiungere ad un’insalata. Anche i pesci grigliati e i gamberetti non lessi sono accettabili. Controllare i condimenti per insalata per aggiungere zuccheri ed evitare quelli che hanno troppi carboidrati. Bere acqua o bevande dietetiche.
Ecco le mie selezioni dai menu fast food che non interromperanno la tua dieta.
Subway
- Le insalate sono la scelta migliore, con condimento per olio e aceto o condimento italiano senza grassi.
- Le carni che si adattano alle linee guida di South Beach Diet sono: prosciutto, tacchino, petto di pollo, insalata di tonno, frutti di mare di Subway e insalata di granchio.
- Altri ingredienti che sono accettabili: aceto, miscela di olio d’oliva, lattuga, pomodoro, cipolle, cetrioli, peperoni jalapeno, peperoni di banana, peperoni verdi, senape, maionese.
- Involtini per la metropolitana: la tortilla con involucro in fibra alta è accettabile per la South Beach Diet, ma seleziona i tuoi ingredienti di riempimento dalla lista in alto, poiché molte delle combo avvolgenti pubblicizzate non sono di South Beach Diet friendly.
- Altro: Mangiare Low Carb al Subway
Wendy’s
- Caesar Side Salad – con la salsa caesar, senza i crostini.
- Filetto di pollo alla griglia: richiudilo da solo, senza il panino o i condimenti, mangiatelo con l’insalata Caesar Side.
- Burger, ordina senza il panino.
- Fase 2 o 3: chili – mentre ha carboidrati, è a basso contenuto di grassi, ricco di proteine e fibre.
- Altro: Mangiare Low Carb a Wendy’s
McDonald’s
- Uova strapazzate – o ordinare qualsiasi panino per la colazione senza il panino, il biscotto, il bagel o il muffin.
- Insalata laterale con condimenti a basso contenuto di carboidrati come il ranch di Newman, il caesar o la vinaigrette al balsamico Salad Insalata di pancetta con pollo alla griglia, condimento a basso contenuto di carboidrati.
- Ordinare qualsiasi hamburger o pollo alla griglia senza il panino.
- Altro: Mangiare Low Carb al McDonald’s
- Burger King
Insalata al lato del giardino (senza i crostini o condimento): 70 calorie, 4 grammi di carboidrati, 4 grammi di grassi, 5 grammi di proteine Usa la medicazione o porta il tuo.
- Insalata di pollo con pollo alla griglia e condimento balsamico di Ken’s Lite – ma non chiedere crostini o eliminarli e non mangiarli.
- Ordina Chicken Whopper o Chicken Whopper Junior senza maionese, quindi getta il panino.
- Altro: Mangiare Low Carb presso Burger King
- Taco Bell
