Stai cercando di perdere peso con Lean Cuisine, Smart Ones o un’altra marca di cibo surgelato? Gli alimenti dietetici confezionati forniscono porzioni a controllo calorico che possono aiutarti a dimagrire. Ma la perdita di peso non è una schiacciata con questi prodotti. Devi seguire alcune linee guida per far funzionare il programma di dieta Lean Cuisine.
Buone ragioni per usare la cucina magra per la perdita di peso
Le persone a dieta intelligente spesso usano pasti surgelati come parte del loro programma di perdita di peso.
Ci sono molti buoni motivi per usare Smart Ones o Lean Cuisine per perdere peso.
A basso contenuto di calorie
La maggior parte dei marchi di dieta fornisce un pasto completo per circa 300 calorie. Molte delle selezioni forniscono ancora meno calorie. Un tipico pranzo o cena può fornire 400 calorie, 500 calorie o anche di più. Quindi, l’utilizzo di una opzione a basso contenuto calorico può aiutare a raggiungere il deficit calorico necessario per la perdita di peso.
Cibi popolari
Quando ti trovi nella sezione freezer del negozio di alimentari, vedrai una grande varietà di piatti dietetici congelati. Ci sono pasti messicani, piatti asiatici, piatti italiani e troverai anche molti dei tuoi cibi preferiti. Ciò significa che puoi selezionare gli alimenti che sei abituato a mangiare. Mangiare cibi familiari può aiutarti a seguire la tua dieta, specialmente all’inizio del tuo percorso di perdita di peso quando la restrizione del cibo è più difficile.
Facile da preparare
Niente è più semplice da preparare rispetto a una cucina magra o una smart.
Basta inserirlo nel microonde e nel giro di pochi minuti, hai un pranzo o una cena completa.
Conveniente
I pasti surgelati sono facili da trovare in qualsiasi negozio di alimentari, sono semplici da conservare nel congelatore e possono anche essere conservati in una borsa termica per portarli al lavoro.
Preparazione rapida
Quando sei molto affamato e brama un morso veloce, è facile afferrare il pasto o lo spuntino più veloce disponibile.
A volte, si tratta di cibo spazzatura ad alto contenuto calorico o anche di fast food. Ma un pasto congelato è più veloce. Avere a portata di mano può curare rapidamente le voglie per non cadere vittima di distruttori della dieta.
Calorie che contano la semplicità
Se contate le calorie con l’app per smartphone, le calorie Smart e Lean Cuisine sono facili da registrare. Basta usare lo scanner per codici a barre e avrai il numero esatto di calorie aggiunte al tuo diario alimentare in un unico passaggio.
Controllo delle porzioni
Le nuove persone a dieta sono spesso frustrate dal dover imparare le dimensioni corrette delle porzioni per la perdita di peso. I pasti dietetici surgelati fanno il lavoro per voi. Ogni pasto non solo ti fornisce la giusta dimensione della porzione, ma ti aiuta anche a imparare a mangiare meno per dimagrire.
Costo
L’utilizzo di Lean Cuisine per la perdita di peso può essere più economico rispetto all’utilizzo di un programma di dieta per la perdita di peso. Il costo di ogni pasto può essere (o meno) superiore a un piano alimentare commerciale popolare come Jenny Craig, Weight Watchers o Bistro MD, ma la maggior parte di questi piani richiede di impegnarsi in un programma a lungo termine per ottenere la migliore tariffa. E in generale, devi acquistare tutti o la maggior parte dei tuoi pasti dal servizio per iscriverti.
Aspetti negativi della cucina magra per la perdita di peso
Prima di svuotare il congelatore per fare spazio ai nuovi pasti dietetici che intendi utilizzare per la perdita di peso, considera alcuni dei motivi per cui Smart Ones o Lean Cuisine potrebbero non lavorare per peso perdita. I pasti sono ricchi di sodio Come quasi tutti i pasti surgelati, i pasti dietetici sono spesso ricchi di sodio. Se stai cercando di ridurre il consumo di sale o di ridurre il peso dell’acqua per dimagrire, questi pasti potrebbero non essere di aiuto alla tua causa.
I pasti possono essere elaborati pesantemente
La maggior parte degli esperti nutrizionisti concorda sul fatto che alimenti pesantemente lavorati non supportano una salute ottimale. Si consiglia di ottenere le calorie da cibi integrali come frutta e verdura e fonti di proteine magre con un minor numero di ingredienti aggiunti. Molti pasti di dieta congelati includono carni lavorate e contorni.
Potresti perdere le fibre
Alcuni, ma non tutti, i pasti surgelati sono a basso contenuto di fibre.
La fibra ti aiuta a sentirti pieno e soddisfatto dopo aver mangiato. Se sei un dieter, questa sensazione di sazietà può aiutarti a mangiare meno nelle ore successive al pasto.
Potresti sviluppare un’abitudine da microonde
Se ti abitui a cucinare i tuoi pasti nel microonde, potresti raggiungere il tuo peso obiettivo, ma potrebbe essere più facile riprendere il peso in un secondo momento. Molti pasti a microonde non dietetici sono molto ricchi di calorie, ricchi di grassi, a basso contenuto di nutrizione e possono anche contenere pericolosi grassi trans.
Non apprendi le abitudini sane
Una delle parti più importanti del processo di perdita di peso è imparare a organizzare e preparare pasti sani e dietetici. Se usi Lean Cuisine per perdere peso, potresti non imparare come cucinare pasti nutrienti e come organizzare un piano alimentare per dimagrire e mantenere il tuo nuovo corpo.
Allestisci i tuoi boccioli del gusto
Quando mangi cibi confortevoli come polpettone, purè di patate, lasagne o maccheroni e formaggio, puoi allenare le tue papille gustative a desiderare questi cibi tradizionalmente ricchi di grassi. Poi, quando ti allontani dalla dieta, potresti ancora volere che siano. Quando cedete alle voglie, è probabile che il peso torni.
Suggerimenti per utilizzare la cucina magra per perdere peso
Se utilizzi un pasto dietetico congelato per dimagrire, segui queste linee guida per far funzionare il processo a breve e lungo termine.
In primo luogo, usare i pasti con parsimonia. Includili nella tua dieta quotidiana se goditi il sapore e la convenienza di Smart Ones o Lean Cuisine. Ma rendili parte di un piano alimentare completo che include anche frutta fresca, verdure fresche, cereali integrali e pasti che organizzi e preparati.
Quindi, ridurre il sodio ai pasti e al momento dello spuntino. Se noti che non puoi perdere peso con Lean Cuisine, potrebbe essere dovuto a un’assunzione di sodio o carboidrati superiore al normale. Entrambi questi fattori possono aiutarti ad aumentare il peso dell’acqua e ti faranno vedere un aumento della scala. Puoi anche cercare pasti surgelati che sono più bassi di sodio.
Infine, impara a leggere le etichette degli alimenti per la perdita di peso. Prima di gettare un pasto congelato dall’aspetto sano nel tuo carrello della spesa, impara a scansionare il retro del pacco per vedere se è davvero probabile che ti aiuti a dimagrire o se il pasto soddisferà le tue voglie per il cibo confortevole senza avvicinarti di più al tuo obiettivo di peso.
