Se stai cercando di perdere peso, apportare piccole modifiche alle abitudini alimentari può essere efficace tanto quanto i principali cambiamenti della vita. Continua a leggere per scoprire cinque piccoli swap per una grande perdita di peso.
Scambia fette di pane e panini sandwich per involucri di lattuga e cavoli
Questo swap fa una grande differenza. È possibile salvare centinaia di calorie carby in un unico pasto, scambiando prodotti a base di pane amidaceo per i prodotti a foglia.
La parte migliore di un panino è quello che c’è dentro, comunque! O avvolgere i panini / hamburger con le foglie di lattuga fresca (l’iceberg o il burro funziona meglio) o andare con le foglie di cavolo al vapore. Ricorda solo di conservare il resto degli ingredienti del tuo sandwich dal lato sano.
Salta patate fritte a base di patate grasse e prepara le patatine fritte carote
Io sono una ventosa per patatine fritte … come la maggior parte degli umani su questo pianeta! Il problema è che di solito sono cariche di calorie a causa delle patate carby e dell’olio in cui sono fritte. Ma puoi goderti il gusto e la consistenza delle patatine fritte senza esagerare nei reparti di calorie e grassi. Basta sostituire le patate con le carote e cuocerle invece di friggere. Tutto quello che devi fare è tagliare le carote sbucciate in lance alla francese, metterle su una teglia e cospargere di sale. Quindi infornare per 15 minuti su ciascun lato a 425 gradi e voilà! Patatine fritte per una frazione delle calorie.
Avrai voglia di dirlo ai tuoi amici.
Scambia la pasta standard per i tagliatelle di zucchine fai-da-te
Lo sapevi che una tazza di pasta cotta normale ha circa 200 calorie e 40 grammi di carboidrati? Solo una piccola tazza! Questo è del tutto inutile, specialmente se si considera che la pasta in genere non ha molto sapore; sono i condimenti che fanno davvero il pasto.
Utilizzare invece zucchine noodles, e si può raddoppiare la dimensione della porzione per un semplice 70 calorie e 14 grammi di carboidrati, oltre a 4 grammi di fibra. Nessun contesto. E non lasciarti intimidire dalla preparazione: finché hai gli strumenti giusti, preparare la pasta di zucchine con pasta a basso contenuto di carboidrati è così facile.
Scambia chips di patate per il popcorn privo di grassi al 94%
Scambiare patatine, cracker e altri snack croccanti per il popcorn privo di grassi del 94% è uno dei migliori piccoli cambiamenti che puoi apportare quando stai cercando di perdere peso. Questo perché puoi averecinque tazzedi popcorn per circa 100 calorie. Quello è uno spuntino ad alto volume! Mescolare con frutta liofilizzata o mini trucioli di cioccolato semidolci per un po ‘di sapore aggiunto. Il condimento Taco è un altro gustoso componente aggiuntivo, se stai cercando qualcosa dal lato salato.
Se i popcorn non sono il tuo genere, prova altri snack intelligenti con 100 calorie o meno.
Swap Carb-Heavy Ingredienti di cottura per fagioli in scatola
Sì, sul serio! Nel corso degli anni, ho usato di tutto, dalla pura zucca in scatola alla salsa di mele allo yogurt greco senza grassi nelle ricette di dolci, ma i fagioli in scatola potrebbero essere il mio scambio di dolci preferito ancora! I fagioli neri forniscono la consistenza perfetta per piatti decadenti come brownies e torta al cioccolato, mentre i ceci sono ottimi per i dessert con la barba e il burro d’arachidi.
I fagioli forniscono proteine e fibre, che è qualcosa che non può essere detto per ingredienti di cottura tipici come farina e burro! I fagioli sono migliori È stato detto abbastanza.
